في الانزلاق دفع مزدوجة ، واتجاه الساق يتارجح الخلفية وذراع يتارجح (وهذا هو ، اتجاه التخلص من الجسم) والساق تنزلق من الاتجاه الانزلاق هو العكس ، فمن الضروري ان تجعل أخيرا الساق تنزلق إلى الساق سوينغ ال

الاسطوانه التزحلق علي الجليد تاثير فقدان الوزن هو جيد ؟

تاثير التزلج علي الجليد جيده ، والتزلج علي الجليد باعتبارها ممارسه الهوائية ، في ممارسه يمكن ان تدفع ممارسه العضلات الجسم كله ، لكل جزء من الجسم التخسيس له تاثير جيد ، ولكن علي المدى الطويل التزام بالممارسة.

التخسيس الساق الجميلة تحسين جوده الجسم التزلج علي الجليد ينتمي إلى حركه الجسم كله ، ويمكن إنقاص وزنه ، وخصوصا العجل. الفتات تلعب التزحلق علي الجليد ، بالاضافه إلى مساعده في فقدان الوزن الساق ، ولكن أيضا زيادة قوه الساق.

ومن المفهوم ان ساعة واحده من اللعب التزحلق علي الجليد وتشغيل فقدان الوزن هو مماثل للتاثير ، يمكن ان تستهلك 570 إلى 1150 السعرات الحرارية ، والتزلج علي الجليد هو ممارسه نموذجيه الهوائية ، وحرق الدهون لتعزيز القلب والاوعيه الدموية له تاثير جيد.

رفع البطن يمنحك المزيد من الثقة. بالاضافه إلى الاستخدام الرئيسي للقوه من العجل ، ولكن أيضا بحاجه إلى استخدام الظهر من الفخذ ، والأرداف ، وقوه نائب الوزارة. لأنه في الوقت نفسه ، من أجل الحفاظ علي التوازن والتنسيق من الجسم ، والوركين والبطن وبطبيعة الحال قوه للحفاظ علي توازن الجسم لمنع السقوط.

هذه التفاصيل سوف تجعل الوركين وعضلات البطن مرنه وقويه لتحقيق تاثير الورك لطيفه.

نحيل جسم الخصر شيطان الجسم تتلاشي في التزلج علي الجليد ، وهناك مهارة مشتركه هي ' ثعبان ' ، ما يسمي ثعبان ، هو الساقين موازيه ، في الجسم لديه الجمود معينه إلى الامام ، عن طريق التواء الخصر والأرداف وذلك لمواصله التحرك إلى الامام ، المحطة الاصليه للعمل نقل إلى الخصر والأرداف للقيام به.

ويتحقق ذلك عن طريق التواء الخصر والوركين للسيطرة علي الطريق إلى الامام والقدرة علي التحرك.

الثدي ذراع ألياف مع الجسم المثالي

في عمليه التزلج علي الجليد ، وهناك قليلا أكثر اهميه للجسم ، وهذا هو ، في عمليه انزلاق سوف سوينغ الذراع بشكل طبيعي للحفاظ علي توازن الجسم ، ولكن أيضا استخدام قوه الصدر ، والتي سوف تكون مفيده جدا لل الساعد وشكل الصدر.

تخفيف الضغط بعيدا عن السمنة من نوع الإجهاد

بسبب أسلوب التزلج علي الجليد ليس من السهل الإطارات ، في حين ان التزلج علي الجليد يمكن أيضا توسيع دائرتهم الاجتماعية ، لجعل مجموعه متنوعة من الأصدقاء ، حتى 0 في اليوم الواحد. 5-2 ساعات من التزلج علي الجليد يمكن ان تساعدك علي الاسترخاء في الضغط من العمل أو الدراسة ، التالي تحقيق تاثير كونها بعيدا عن الإجهاد من نوع السمنة.

اي شكل الجسم هو التزلج الدوار والتزلج

التزلج علي الجليد وتزلج تاثير التخسيس هي نفسها تقريبا ، يمكنك اختيار وفقا لهوايتاتهم. التزحلق علي الجليد والركض والسعرات الحرارية متساوية تقريبا ، والتزلج علي الجليد هو التاثير المنخفض ، وممارسه التمارين الرياضية الجهازية ، ويمكن تعزيز الأيض ، تلعب تاثير التخسيس.

فرشاه مستمرة ببطء الشارع 30 دقيقه حرق السعرات الحرارية 285 بطاقة ، والتزلج علي الجليد متقطعه (1 دقيقه منخفضه السكتة الدماغية 1 دقيقه تستقيم سهله انزلاق) 30 دقيقه من الاحتكاك فقدت 450 السعرات الحرارية. لوح التزلج هذه الرياضة إلى حد ما يساعد علي إنقاص وزنه ، في البداية لتعلم التزلج سوف تكون متعبه جدا ، وممارسه كبيره نسبيا ، يمكن ان تستهلك الدهون في الجسم ، لديه تاثير فقدان الوزن.

علي الرغم من ان لوح التزلج يمكن إنقاص وزنه ، ولكن بعد إتقان مهارات لوح التزلج ، وسوف تخفض ممارسه الانزلاق يوميا ، واستهلاك الطاقة ليس كثيرا ، إذا كنت ترغب في إنقاص وزنه بسرعة ، فمن الأفضل عدم اختيار هذه الرياضة.

التزلج علي الجليد مهارات التدريب لإنقاص الوزن

1 ، انسل علي الجانب الخارجي من عجله القيادة الركبة والكاحل إلى الخارج ، واستخدام خارج عجله القيادة إلى الانزلاق. بعد بضعة أسابيع من انزلاق بطيئه علي الخارج من عجله القيادة ، ويمكن تسريع سرعه الانزلاق تدريجيا.

الاوليه يستطيع كنت حافظت في سرعه من 5 كيلومترات لكل ساعة, وببطء يستطيع كنت أسرعت إلى 10 [إلى] 15 [كم].

2 ، عجله داخل وخارج دفع الجانب تبدا مع خط مستقيم وممارسه الجانبين الداخلي والخارجي للعجلة في دفع مزدوج. استخدام القدم اليمني لتنزلق ببطء من خلال خط الوسط حول الجبهة من القدم اليسرى. يجب ان تنزلق القدم اليسرى أيضا علي الجانب الخارجي من العجلة عندما القدم اليمني هو التحنيط خارج العجلة.

حرك القدم اليسرى حول عجله الخط الوسطي إلى التمرين.

3 ، محرك الانزلاق التركيز علي القدم اليمني (القدم اليسرى) ، القدم اليسرى (القدم اليمني) السحب ، مع القدم اليمني (القدم اليسرى) لدفع الانزلاق.

لضمان ان يتم استخدام القدم اليمني (القدم اليسرى) من خلال خط الوسط لتنزلق خارج عجله الجانب.

4 ، ركله العودة الممارسة وتجدر الاشاره إلى انه عندما يتم وضع الساق يتارجح علي الجانب الخلفي من الساق المنزلقة ، وينبغي ان تنزلق الساق مزلق خارج العجلة.

علي الجانب الذي يتارجح ارجوحه الساق ، ويتارجح الذراع جانبيه.

5 ، ودفع مزدوجة الانزلاق ممارسه

في الانزلاق دفع مزدوجة ، واتجاه الساق يتارجح الخلفية وذراع يتارجح (وهذا هو ، اتجاه التخلص من الجسم) والساق تنزلق من الاتجاه الانزلاق هو العكس ، فمن الضروري ان تجعل أخيرا الساق تنزلق إلى الساق سوينغ الخلفية واتجاه سوينغ الذراع. التزلج علي الجليد والتزلج ودور فقدان الوزن ؟