دفتر کے کارکنوں کولہوں کتنی پتلی
1، چڑھنے کی سیڑھیاں
ابھی کارکنان اس کی عادت لفٹ لینے کے لئے ہو سکتا ہے، لیکن حقیقت میں یہ جب ورزش کی کمی کو کام پر جانے کے لئے بہت ہی معمول ہے، اور کوئی بیکار مشق وقت ہے، تو پھر گھر جانے کے لئے اور تبدیلی کے عمل میں کام کرنے کے لئے جانے کے لئے ایک اچھا انتخاب سیڑھیاں ہے، سیڑھیاں چڑھنا ایک ہے ، تحریک کو تیز کر رہی کولہوں ورزش کا ایک اچھا کردار ادا اجازت دیتا ہے، لیکن ہر دن سیڑھیاں یا ایک پٹھوں کی تربیت کی ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچنے کے لیے، 10 تہوں مناسب ترین کو کیا کنٹرول کرنے کی ضرورت پر چڑھنے کی طاقت.
2، ایک چھوٹی سی مشکل کرسی لے
یقینی طور پر بہت کام جب لوگ تھوڑا نرم اور آرام دہ کرسی کا انتخاب کریں گے، لیکن اس کرسی نرم کولہوں sagging کے ایک طویل وقت کے یو بازو کے سبب بعد کل آرام کی حالت دکھا نرم کولہوں لوگوں، کر دے گا، لہذا آپ پتلی کولہوں کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑا سا تبدیل کر دیا جا سکتا ہے مشکل چھوٹی کرسیاں.
3، درست کرنسی بہت اہم ہے
اس کی ٹانگیں یا پوری شخص جھولی کرسی کی طرح وہاں بیٹھے بہت سے دفتر کے کارکنوں، ایک کرسی پر slumped کے یہ برا ہے، طویل عرصے سے جھولی کرسی ان کی ٹانگوں کے نچلے جسم میں چربی کے جمع کی وجہ سے ہونے خون کی گردش کو متاثر کرے گا، ایک کرسی پر slumped کے اور ہپ کا شکار ، sagging کے اتنے دفتر کے کارکنوں پتلی کولہوں کا اثر حاصل کرنے کے لئے، ہپ فوج میں دباؤ کم کرنے کے لئے، واپس کمر کشن میں بیٹھے وقت میں ڈال دیا اس کے بعد کشش ثقل کی مجموعی مرکز تک منتقل کر سکتے ہیں.
4، کھڑے ہونے میں ایک گھنٹہ لے کر چل
گتہین دفتر کے کارکنوں سے گریز کرتے ہوئے نہیں کیا جا سکتا، لیکن، کی سرگرمیوں پر وقت نظر سے کام کر کے interstices میں پایا جا سکتا ہے عام طور پر ہر کھڑے ہو جاؤ اور خون کی گردش کو فروغ دے سکتے ہیں کولہوں کے ارد گرد منتقل کرنے کے لئے ایک گھنٹے کے سوار، اور دیگر اتنا وقت باقی اگر مناسب ہو تو ایسا کرنے کے قابل ہو سکتا ہے کولہوں کے بارے میں پریس.
