Cómo adelgazar las caderas para trabajadores de oficina.
1, sube las escaleras
Ahora los trabajadores de oficina pueden estar acostumbrados a tomar el ascensor, pero de hecho, cuando van al trabajo, carecen de ejercicio. Si no hay tiempo libre para hacer ejercicio, es una buena opción subir las escaleras durante el trabajo y volver a casa. La escalada de escaleras es una especie de El ejercicio de caminar hacia arriba puede hacer que los glúteos jueguen bien. Sin embargo, la fuerza de subir las escaleras todos los días aún necesita ser controlada. Es más adecuada para 10 capas, para no ejercitar los músculos en exceso.
2, sentado en una silla dura
Cuando va al trabajo, muchas personas elegirán una silla suave que sea cómoda, pero la silla suave hará que las caderas se relajen por completo. Después de un largo tiempo, las caderas se volverán suaves y caídas. Por lo tanto, si desea adelgazar, puede cambiar un poco. Silla más dura
3, la postura correcta para sentarse es muy importante
A muchos trabajadores de oficina les gusta sentarse en las piernas cuando están sentados o toda la persona sentada en la silla. Esto no es bueno. El largo tiempo de las piernas afectará la circulación sanguínea de la parte inferior del cuerpo y causará la acumulación de grasa, mientras que sentarse en la silla lo llevará fácilmente a las caderas. Caída, para que el empleado de oficina pueda colocar un cojín detrás de la cintura mientras está sentado, y luego levantar el centro de gravedad general, para reducir la fuerza de las caderas, para lograr el efecto de las nalgas delgadas.
4, siéntate y camina durante una hora
Aunque los trabajadores de oficina no pueden evitar el sedentarismo, pueden encontrar tiempo para moverse en las brechas en su trabajo. En general, levantarse y caminar cada hora puede promover la circulación de la sangre en los glúteos. Además, si existen condiciones, puede tomar el tiempo adecuado para descansar. Presione sus caderas.
