چطور برای کارکنان اداری بپوشید
1، از پله ها صعود کنید
حالا کارگران ممکن است به آسانسور استفاده از آن را، اما در واقع آن را بسیار معمول است برای رفتن به محل کار زمانی که عدم ورزش، و اگر هیچ زمان ورزش بیکار وجود دارد، پس به خانه بروید و به کار در فرایند تغییر پله انتخاب خوبی است، بالا رفتن از پله است پله تا جنبش، اجازه می دهد باسن نقش خوب ورزش، بازی، اما هر روز از این قدرت به بالا رفتن از پله و یا نیاز به کنترل آنچه که برای 10 لایه مناسب ترین، به منظور اجتناب از ورزش بیش از حد آموزش یک عضله است.
2، نشسته روی صندلی سخت
مطمئنا تعداد زیادی از کار زمانی که مردم یک صندلی نرم و راحت کوچک را انتخاب کنید، اما صندلی مردم باسن نرم نشان دادن یک دولت از آرامش کل، پس از مدت زمان طولانی باعث یو جناح تضعیف باسن نرم، بنابراین اگر شما به باسن نازک می خواهید ممکن است کمی تغییر صندلی سخت تر
3، موقعیت درست صحیح بسیار مهم است
بسیاری از کارگران دفتر نشسته وجود دارد مانند چوب زیر گهواره پاهای خود و یا کل فرد در یک صندلی سقوط، این بد است، چوب زیر گهواره طولانی پاهای خود را گردش خون ناشی از تجمع چربی در بدن پایین تر تاثیر می گذارد، در یک صندلی سقوط و مستعد ابتلا به ران از بین بردن، بنابراین کارکنان اداری می توانند در پشت کمر در حالی که نشسته اند قرار دهید و سپس مرکز کلی جاذبه را به منظور کاهش قدرت بقیه، برای رسیدن به اثر باسن های نازک، افزایش دهید.
4، نشستن و پیاده روی یک ساعت
در حالی که کارگران دفتر بی تحرک نمی توان اجتناب کرد، اما می توان در شکافهای کار زمان نگاهی به فعالیت ها، پیدا شده است به طور کلی هر سوار یک ساعت به ایستادن و حرکت در اطراف باسن می تواند گردش خون ترویج، و از سوی دیگر ممکن است قادر به انجام این کار اگر بقیه زمان مناسب لب خود را فشار دهید
