Como emagrecer os quadris para os trabalhadores de escritório
1, suba as escadas
Agora, os trabalhadores de escritório podem estar acostumados a pegar o elevador, mas, de fato, quando vão trabalhar, são muito poucos exercícios, se não há tempo livre para exercícios, é uma boa escolha subir as escadas durante o trabalho e ir para casa. O exercício para cima pode fazer com que as nádegas desempenhem um bom exercício, mas a força de subir as escadas todos os dias ainda precisa ser controlada, sendo mais adequado para 10 camadas, para não exercitar músculos em excesso.
2, sentado em uma cadeira dura
Certamente um monte de trabalho quando as pessoas escolheria um pouco cadeira macia e confortável, mas a cadeira vai fazer as pessoas nádegas suaves que mostram um estado de relaxamento total, após um longo tempo yo-wing causa flacidez das nádegas suaves, por isso, se você quiser quadris finos pode ser ligeiramente alterada Cadeira mais difícil.
3, a postura correcta é muito importante
Muitos trabalhadores de escritório sentado lá como Rocker suas pernas ou toda a pessoa caiu em uma cadeira, isso é ruim, muito Rocker suas pernas vai afetar a circulação sanguínea causada pelo acúmulo de gordura na parte inferior do corpo, caído em uma cadeira e propenso a hip flacidez, por isso os trabalhadores de escritório pode colocar no tempo sentado na almofada da cintura para trás, em seguida, passar-se o centro de gravidade global, a fim de reduzir a pressão na força de quadril, para alcançar o efeito de quadris finos.
4, sente-se e caminhe por uma hora
Embora os trabalhadores de escritório não possam evitar sedentarismo, eles podem encontrar tempo para se movimentar nas lacunas do trabalho.Geralmente, levantando-se e andando a cada hora pode promover a circulação sanguínea nas nádegas.Além disso, se houver condições, você pode ter tempo apropriado em repouso. Pressione seus quadris.
