직장인 방법 얇은 엉덩이
1, 계단 오르기
이제 노동자가 사용 엘리베이터을 할 수 있지만, 실제로는 운동 할 때 부족을 출근하는 것은 매우 일반적인이며, 유휴 운동 시간이없는 경우, 다음 집에 가서 변화의 과정에 출근하는 것은 계단을 오르는 것은입니다, 좋은 선택 계단입니다 , 움직임을 강화하고 엉덩이 운동의 좋은 역할을 할 수 있지만, 매일 강도는 계단이나 근육 훈련 과도한 운동을 방지하기 위해, 10 층 가장 적합한에 무엇을 제어 할 필요가 상승 할 수 있습니다.
2, 약간 하드 의자를 가지고
물론 많은 일을 할 때 사람들은 조금 부드럽고 편안한 의자를 선택,하지만 의자는 부드러운 엉덩이를 처지 시간이 오래 요 - 날개 원인 후 부드러운 엉덩이는 완벽한 휴식의 상태를 나타내는 사람을 만들 것입니다, 그래서 당신은 얇은 엉덩이하려면 약간 변경 될 수 있습니다 하드 작은 의자.
3, 올바른 자세는 매우 중요하다
로커처럼 거기에 자신의 다리 또는 모든 사람이 앉아 많은 직장인이 긴 로커 다리가 하체에 지방의 축적으로 인한 혈액 순환에 영향을 미칠 것입니다 나쁜, 의자에 하락, 의자에 하락 엉덩이 경향 직장인 얇은 허리의 효과를 달성하기 위해, 엉덩이 힘의 압력을 줄이기 위해, 다음, 다시 허리 쿠션에 앉아 시간에 넣어 중력의 전체적인 중심을 이동할 수 있습니다 처지는.
4, 앉아서 한 시간 동안 걷다.
앉아있는 직장인은 피할 수 없지만, 활동에 시간을보고 작업의 틈새에서 발견 될 수 있지만 일반적으로 모든 혈액 순환을 촉진 할 수 일어 서서 엉덩이 주위에 이동하는 시간을 타고, 다른 하나는 이렇게 시간의 나머지 적절하다면 할 수 있습니다 엉덩이를 누르십시오.
