事務員のためのヒップを薄くする方法
1、階段を登る
今やオフィスワーカーはエレベーターに慣れているかもしれませんが、実際には仕事に行くときには運動不足になります。自由な運動時間がない場合は、仕事中や家に帰るときに階段を登るのが良い選択です。上の歩行運動は臀部の運動を良くすることができますが、毎日階段を登る強さをコントロールする必要があります。余分な筋肉を運動させないように、10層に最適です。
2、ハードな椅子に座っている
確かに多くの作業の人々が少し柔らかく、快適な椅子を選ぶだろうが、椅子は長い時間よ翼原因は柔らかいお尻のたるみた後、リラクゼーションの状態を示す人々柔らかいお尻を行いますので、あなたが薄い腰にしたい場合は若干変更される場合がありますより丈夫な椅子。
3、正しい座っている姿勢は非常に重要です
多くのオフィスロッカーのようにそこに彼の足を座って労働者や全体の人が椅子に下落し、これは悪いです、長いロッカー彼の足は下半身の脂肪の蓄積によって引き起こさ血液の循環に影響を与えますが、椅子に下落し、ヒップになりやすいですオフィスワーカーは、薄い腰の効果を達成するために、腰の力で圧力を低下させるために、そして、バック腰クッションに座っている時間に入れて全体の重心を移動させることができますので、たるみ。
4、座って1時間歩く
職場の労働者は座りを避けることはできませんが、仕事の隙間を歩き回る時間を見つけることができます。一般に立ち上がり、1時間ごとに歩くと、臀部の血液循環を促進することができます。あなたの腰を押してください。
