Come diluire i fianchi per chi lavora in ufficio
1, sali le scale
Ora gli impiegati possono essere abituati a prendere l'ascensore, ma in realtà, quando vanno al lavoro, sono molto privi di esercizio: se non c'è tempo libero per l'esercizio, è una buona scelta salire le scale durante il lavoro e tornare a casa. L'esercizio al rialzo può rendere i glutei un buon esercizio, tuttavia la forza di salire le scale ogni giorno deve ancora essere controllata: è più adatta per 10 strati, in modo da non esercitare eccessivi muscoli.
2, seduto su una sedia rigida
Quando vai al lavoro, molte persone sceglieranno una sedia morbida che sia confortevole, ma la sedia morbida renderà i fianchi completamente rilassati, ma dopo un lungo periodo i fianchi saranno morbidi e cedevoli quindi, se vuoi dimagrire, puoi cambiare un po '. Sedia più dura.
3, la corretta postura di seduta è molto importante
A molti impiegati piace sedersi sulle gambe quando sono seduti o l'intera persona seduta sulla sedia.Questo non è buono.Il lungo tempo delle gambe influenzerà la circolazione sanguigna della parte inferiore del corpo e causerà l'accumulo di grasso, mentre seduto sulla sedia porterà facilmente ai fianchi. Abbassati, così l'impiegato può mettere un cuscino dietro la vita mentre è seduto, e quindi sollevare il centro di gravità generale, al fine di ridurre la forza dei fianchi, per ottenere l'effetto dei glutei sottili.
4, siediti e cammina per un'ora
Sebbene gli impiegati non possano evitare la sedentarietà, possono trovare il tempo per muoversi nei vuoti del loro lavoro: in generale, alzarsi e camminare ogni ora può favorire la circolazione sanguigna nei glutei, inoltre, se ci sono condizioni, è possibile prendere il tempo opportuno a riposo. Premi i fianchi.
