कार्यालय श्रमिकों कैसे पतली कमर
1, चढ़ाई सीढ़ियों
अब कार्यकर्ताओं को इसकी आदत लिफ्ट लेने के लिए हो सकता है, लेकिन वास्तव में यह जब व्यायाम की कमी काम करने के लिए जाने के लिए बहुत सामान्य है, और अगर वहाँ कोई बेकार व्यायाम समय है, तो घर जाने के लिए और परिवर्तन की प्रक्रिया में काम करने के लिए जाना सीढ़ियाँ चढ़ने एक है एक अच्छा विकल्प सीढ़ियों है, आंदोलन ऊपर निकलते, कूल्हों व्यायाम का एक अच्छा भूमिका निभाते हैं अनुमति देता है, लेकिन हर दिन शक्ति सीढ़ियों या क्या 10 परतों के लिए सबसे उपयुक्त करने के लिए नियंत्रित करने के लिए, क्रम में एक मांसपेशी प्रशिक्षण अत्यधिक व्यायाम से बचने की जरूरत पर चढ़ने के लिए।
2, एक छोटे से कठिन कुर्सी ले
निश्चित रूप से बहुत काम है, जब लोग एक छोटे से नरम और आरामदायक कुर्सी का चयन होगा, लेकिन कुर्सी मुलायम नितंबों sagging लोगों मुलायम नितंबों कुल छूट के एक राज्य दिखा रहा है, एक लंबे समय के यो दक्षिणपंथी कारण के बाद कर देगा, इसलिए यदि आप पतली कमर के लिए चाहते हल्के से बदल दिया जा सकता है मुश्किल सा कुर्सियों।
3, सही मुद्रा बहुत महत्वपूर्ण है
कई कार्यालय रॉकर की तरह वहाँ अपने पैरों या पूरे व्यक्ति बैठे श्रमिकों एक कुर्सी पर झुके, यह बुरा है, लंबे समय से रॉकर अपने पैरों कम शरीर में वसा के इकठ्ठा होने से रक्त परिसंचरण को प्रभावित करेगा, एक कुर्सी पर झुके और कूल्हे होने का खतरा , sagging तो कार्यालय कर्मियों को समय वापस कमर तकिया में बैठे में डाल सकते हैं गुरुत्वाकर्षण के समग्र केंद्र ऊपर ले जाएँ तो, आदेश, हिप बल में दबाव को कम करने के लिए पतली कमर के प्रभाव को प्राप्त करने में।
4, बैठ जाओ और एक घंटे के लिए चलना
यद्यपि कार्यालय के कर्मचारी आसन्न से बच नहीं सकते हैं, फिर भी वे अपने काम में अंतराल में घूमने के लिए समय पा सकते हैं। आम तौर पर, खड़े होकर और हर घंटे घूमने से नितंबों में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा मिल सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि हालात हैं, तो आप आराम से उचित समय ले सकते हैं। अपने कूल्हों को दबाएं।
