كيف تضعف الوركين للعاملين في المكتب
1 ، تسلق السلالم
الآن قد يكون العمال لاتخاذ المصعد تستخدم لذلك، ولكن في واقع الأمر هو المعتاد جدا للذهاب الى العمل عند عدم ممارسة الرياضة، وإذا لم يكن هناك وقت التمرين الخمول، ثم العودة إلى المنزل وتذهب للعمل في عملية التغيير هو الدرج خيار جيد، وتسلق السلالم هو تصعيد الحركة، والسماح للالوركين تلعب دورا جيدا ممارسة الرياضة، ولكن كل يوم قوة لتسلق السلالم أو الحاجة إلى السيطرة على ما هو إلى 10 طبقات الأنسب، من أجل تجنب الإفراط في ممارسة تدريب العضلات.
2 ، يجلس على كرسي الصعب
بالتأكيد هناك الكثير من العمل عند الناس سيختارون القليل من كرسي لينة ومريحة، ولكن الكرسي تجعل الناس الأرداف الناعمة تظهر حالة من الاسترخاء التام، بعد وقت طويل سبب يو الجناح ترهل الأرداف لينة، لذلك إذا كنت ترغب في الوركين رقيقة قد تغيرت قليلا الكراسي الصلبة صغيرة.
3، والموقف الصحيح مهم جدا
العديد من العاملين في المكتب يجلس هناك مثل الكرسي الهزاز ساقيه أو الشخص كله هبط على كرسي، وهذا أمر سيء، الكرسي الهزاز طويلة ساقيه سيؤثر على الدورة الدموية الناجمة عن تراكم الدهون في الجزء الأسفل من الجسم، في حالة اعياء في كرسي وعرضة للالورك ترهل، بحيث يمكن العاملين في المكاتب وضعت في وقت يجلس في وسادة الخصر الظهر، ثم نقل ما يصل مركز العام للخطورة، وذلك لتخفيف الضغط في قوة الورك، لتحقيق التأثير من الوركين رقيقة.
4، يستغرق ساعة على الوقوف والمشي
في حين العاملين في المكاتب المستقرة لا يمكن تجنبها، ولكن يمكن العثور عليها في الفجوات وقت العمل نظرة على الأنشطة، وعموما كل ركوب ساعة للوقوف والتحرك حول الوركين يمكن أن تعزز الدورة الدموية، والآخر قد تكون قادرة على القيام بذلك إذا كان بقية الوقت المناسب الصحافة حول الأرداف.
