آپ کیا کھا سکتے ہیں؟
بڑی گدی سلمنگ چکوترا، پپیتا، نیوزی لینڈ، سمندری سوار، تربوز، اجوائن اور سبز چائے اور دیگر کھانا کھانے کے لئے فٹ.
انگور
جس نامیاتی تیزاب، پلانٹ پاولسکحراڈیس، وٹامن سی اور معدنیات میں صرف امیر نہیں ہے، بلکہ جسم میں linalool متغیر نامیاتی تیزاب اور وٹامن پر مشتمل ہے، تحول کو فروغ دینے diuresis dehumidification کے مدد کر سکتے ہیں چکوترا، linalool، آپ کے ذریعے سانس لے سکتے ہیں یہ نظام دماغ کو براہ راست حوصلہ افزائی کرتا ہے، چالوں اور لیمیٹیٹ گردش کو تیز کرنے کے لئے.
2. پاپا
چھاتی پپیتے کے اثر کے علاوہ میں، یہ گوشت کھا سکتے ہیں اور نیچے جسم میں چربی کے جمع کو ہٹانے کے، اور گوشت میں موجود پپیتا pectin کے بہترین کے colonic صفائی ایجنٹ ہے، کم جسم میں فضلہ کو کم کر سکتے ہیں زیادہ منفرد پروٹین خامروں کی ہے، جمع.
کییوفیٹ
کیوی کم جسم چربی، وٹامن کیوی کے علاوہ اس کی طاقت سے باہر ہے، اس کے فائبر کی اصل بھی بہت امیر ہے کھاؤ، آپ، چربی توڑ اضافی چربی کی ٹانگ جمع ہو جانے سے بچنے کے لئے کی رفتار کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں.
4. حوض
سمندری سوار VA، VB1، VB2، وغیرہ میں وٹامن اور کھنجوں اوہ میں بہت امیر ہے، اور بھی مالا مال ہے، بھی آپ کو، آپ اب کوئی کم جسم ورم میں کمی لاتے ہیں تاکہ فضلات اور جسم میں پانی کے جمع ہو جانے کو ختم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
5. تربوز
پاولسکحراڈیس، پروٹین اور کیلشیم، آئرن، فاسفورس اور دیگر معدنیات، میں امیر تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں تربوز پلانٹس، چینی طب، جبکہ میٹھا تربوز قدرے سرد، موتروردک اثر کی سوجن، یہ ورم میں کمی لاتے، تنگ جسم لائن کو ختم کرنے کے لئے مدد کر سکتے ہیں .
6. اجوائن
کیونکہ اجمود کی خصوصی بو کے، میرے دوستوں میں سے بہت سے یہ شائستگی کی دعوت کو رد کر دیا گیا ہے، لیکن آپ؟ فولا ہوا دفتر کے کارکنوں،، زیادہ اجوائن وزن میں کمی میں اہم کردار ادا کر سکتے ہیں کھانے میں کیا ہے کیونکہ اجوائن کیلشیم کاربونیٹ کے ساتھ پوٹاشیم کی ایک بہت پر مشتمل جانتے ہیں جس کے دونوں یہ ایک مضبوط مخالف ورم میں کمی لاتے کا اثر اگلے تعامل ہے.
7. سبز چائے
بہت سے دفتر کے کارکنوں چائے تازگی کا اثر ہے، کیونکہ اصل میں، وہاں سبز چائے چربی جلانے اثر ہیں، ڈیسک سبز چائے کے ساتھ لیس ہیں، مطالعہ سبز چائے نشے میں لوگوں کو سبز چائے پینے نہیں ہے جو زیادہ بسم کرنے کے مقابلے میں کہ دکھایا گیا ہے زیادہ گرمی.
چھوٹے گدا تبدیل کرنے کے لئے سب سے آسان طریقہ
کراس ٹانگیں
، رات کا کھانا کھا سوفی پر گھوںسلا کے لئے ٹیلی ویژن دیکھ، اور بعد میں سوچا اس کے سر کے پیچھے ہاتھ، کولہوں سوفی پر بیٹھے، اس کارروائی ہو سکتی ہے، ٹانگوں، خالی کراس ٹانگ نقل و حرکت کر نہ صرف، ٹانگ چربی ورزش کر سکتے ہیں بلکہ مؤثر طریقے سے ہپ پٹھوں کو ورزش.
سائیڈ ٹانگ لفٹ
زمین پر اس کے ہاتھ رکوع دکھا، جسم، ایک ٹانگ اٹھا لی جہاں تک ممکن ہو واپس ھیںچ، دوسرے مرحلے کے لئے 10 بار دہرایا بعد تھے، تو نہ صرف موثر انداز میں ران اور گدا مؤثر کولہوں firming کے استعمال کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ، اضافی چربی سے چھٹکارا حاصل، لیکن فٹ کرتے ہیں، ٹانگ سیدھی، مسلسل ران کے پٹھوں محسوس کر، بلند کرنے کی کوشش ہونی چاہیے.
رکوع ٹانگ
یہ تحریک تھوڑا سا زیادہ مشکل ہے، لیکن اونچی اچھے نتائج نے کہا کہ وکٹوریہ سیکرٹ سپر ماڈل جو پرائیویٹ پریکٹس اونچی ہپ کارروائی میں ہیں، اٹھایا ٹانگ پر توجہ دینے براہ راست لفٹ، کولہوں کے نیچے کرنے کے لئے مشق ہونا چاہئے.
بیٹھنے جمپ
پلس اس کے سینے پر جیک بیٹھنے کارروائی اس کے ہاتھ کود،، ٹانگیں مل کر کھڑے چربی سپر اچھا جلانے، بیٹھنے کرتے ہوئے کے علاوہ اپنے پیروں کندھے کی چوڑائی کودنے کے لئے.
