คนที่มีก้นใหญ่จะลดลงได้อย่างไร?

สิ่งที่คุณสามารถกินลง?

ลดความอ้วนตูดใหญ่พอดีที่จะกินส้มโอมะละกอกีวี, สาหร่าย, แตงโม, ผักชีฝรั่งและชาเขียวและอาหารอื่น ๆ

1. เกรปฟรุ้ต

เกรปฟรุ้ตซึ่งไม่เพียง แต่อุดมไปด้วยกรดอินทรีย์ polysaccharides พืชวิตามินซีและแร่ธาตุ แต่ยังมี linalool กรดอินทรีย์ระเหยและวิตามินในร่างกายสามารถส่งเสริมการเผาผลาญช่วยลดความชื้น diuresis, linalool คุณสามารถหายใจผ่าน ระบบได้โดยตรงจะช่วยกระตุ้นสมองเพื่อเร่งการเผาผลาญอาหารและการไหลเวียนของน้ำเหลือง

2. มะละกอ

นอกเหนือไปจากผลของมะละกอเต้านมก็จะมากขึ้นเอนไซม์โปรตีนที่ไม่ซ้ำกันสามารถที่จะกินเนื้อสัตว์และลบการสะสมของไขมันในร่างกายลดลงและเพคตินมะละกอที่มีอยู่ในเนื้อสัตว์ที่เป็นเลิศตัวแทนทำความสะอาดลำไส้ใหญ่สามารถลดของเสียในร่างกายลดลง ขุม

3. กีวี

กินไขมันในร่างกายลดลงกีวีนอกเหนือไปจากวิตามินกีวีอยู่นอกจุดแข็งเดิมของเส้นใยของมันยังอุดมไปด้วยมากที่คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการสลายไขมันหลีกเลี่ยงการสะสมขาไขมันส่วนเกิน

4. สีม่วงอ่อน

สาหร่ายมากอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ Oh, และยังอุดมไปด้วย VA, VB1, VB2, ฯลฯ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณกำจัดของเสียและการสะสมของน้ำในร่างกายเพื่อให้คุณไม่ต่ำกว่าอาการบวมน้ำร่างกาย

5. แตงโม

พืชแตงโมอุดมไปด้วยสารโปรตีนและแคลเซียมเหล็กฟอสฟอรัสและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่สามารถส่งเสริมการเผาผลาญในขณะที่การแพทย์แผนจีน, แตงโมหวานเย็นเล็กน้อยบวมของผลขับปัสสาวะก็สามารถช่วยในการขจัดอาการบวมน้ำสายตัวแน่น .

6. คื่นฉ่าย

เนื่องจากกลิ่นพิเศษของผักชีฝรั่งเพื่อนหลายคนไม่รู้สึกขอบคุณสำหรับมัน แต่คุณรู้ไหมว่าคนทำงานสำนักงานป่องสามารถกินผักชีฝรั่งมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพราะผักชีฝรั่งมีจำนวนมากโพแทสเซียมและแคลเซียมคาร์บอเนตทั้งสองสาร มีฤทธิ์ต้านอาการบวมน้ำที่แข็งแกร่งภายใต้การปฏิสัมพันธ์

7. ชาเขียว

พนักงานสำนักงานหลายคนมีชาเขียวอยู่บนโต๊ะทำงานของพวกเขาเนื่องจากชาเขียวมีผลสดชื่นในความเป็นจริงชาเขียวยังมีผลต่อการเผาผลาญไขมันการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่ดื่มชาเขียวสามารถกินได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มชาเขียว ความร้อนมากขึ้น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ตูดของคุณเล็กลง

ข้ามขา

หลังจากรับประทานอาหารหลังจากดูทีวีบนโซฟาแล้วคุณอาจต้องการฝึกซ้อมการกระทำนี้วางมือสองข้างหลังศีรษะนั่งโซฟาที่สะโพกหลุดขาทำท่าทางไขว้ขาไม่เพียง แต่ออกกำลังกายที่ขาเท่านั้น แต่ยังออกกำลังกายที่ขา แต่ยังมีประสิทธิภาพออกกำลังกายกล้ามเนื้อสะโพก

ยกขาข้างเคียง

ร่างกายแสดงคุกเข่ามือของเขาบนพื้นดินที่ยกขาข้างหนึ่งยืดกลับมาเท่าที่เป็นไปได้หลังจากทำซ้ำ 10 ครั้งสำหรับขาอื่น ๆ ดังนั้นไม่เพียง แต่สามารถมีประสิทธิภาพการออกกำลังกายต้นขาและตูด แต่ยังมีประสิทธิภาพกระชับก้น กำจัดไขมันส่วนเกิน แต่พอดีขาต้องตรงพยายามที่จะยกระดับความรู้สึกที่กล้ามเนื้อต้นขายืด

ขาคุกเข่า

การออกกำลังกายนี้เป็นบิตยาก แต่ผล stovepipe เป็นสิ่งที่ดีมีคนบอกว่า Wei Mi supermodels กำลังฝึกสะโพก stovepipe ในส่วนตัวให้ความสนใจกับขายกขึ้นตรงไปออกกำลังกายที่สะโพก

กระโดดลึก

หมอบและเปิดและกระโดดบนมือที่หน้าอกขายืนร่วมกันกระโดดขาและความกว้างไหล่ในขณะที่ทำ squats ลึกผลการเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่ดีสุด