너 뭐 먹을 수있어?
2. 엉덩이 큰 체중 감량은 자몽, 파파야, 키위, 해초, 멜론, 셀러리 및 녹차를 먹는 데 적합합니다.
자몽
유기산, 식물 다당류, 비타민 C와 미네랄 만 풍부한 것이 아니라 또한 신진 대사를 촉진 이뇨 제습을 도울 수있는 신체의 리 날로 올 휘발성 유기산과 비타민이 포함되어 자몽, 리 날룰, 당신은을 통해 숨을 쉴 수 있습니다 이 시스템은 뇌를 직접 자극하여 신진 대사와 림프 순환을 촉진시킵니다.
2. 파파야
유방 파파야의 효과 이외에, 그것은 더 독특한 단백질 효소는 고기를 먹고 하체에 지방의 축적을 제거하고 고기에 포함 된 파파야 펙틴이 우수한 결장 세척제이며, 하체에서 폐기물을 줄일 수 있습니다입니다 축적.
키위 과일
하체는 비만하고 키위를 먹고 키위는 비타민 이외에도 힘이 풍부하며 섬유질도 풍부하여 지방 분해 속도를 증가시키고 다리에 과도한 지방 축적을 피할 수 있습니다.
해초
해초는 비타민과 미네랄이 풍부하며 VA, VB1, VB2 등이 풍부합니다. 또한 몸에 쓰레기와 물을 배출하여 하체가 더 부종이 아니라는 것을 도울 수 있습니다.
5. 겨울 멜론
신진 대사를 홍보 할 수 다당류, 단백질과 칼슘, 철, 인 등의 미네랄이 풍부한 멜론 식물, 중국 의학 동안, 달콤한 멜론 약간 감기, 이뇨 효과 붓기는 부종, 꽉 바디 라인을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
6. 셀러리
때문에 셀러리의 특별한 냄새, 내 친구의 많은 그것은 정중하게 초대를 거절했다,하지만 당신은 셀러리는 탄산 칼슘과 칼륨이 많이 포함되어 있기 때문에? 비 대한 직장인, 체중 감소에 역할을 할 수 더 셀러리를 무엇을 먹을까 무엇을 알고 모두의 상호 작용하에 강한 부종 방지 효과가 있습니다.
7. 녹차
많은 직장인 차 상쾌하게하는 효과가 있기 때문에, 실제로 효과를 굽기 녹차 지방이있다, 책상 녹차가 장착되어, 연구는 녹차를 마시지 않는 녹차 술에 취해 사람들이 더 소비하는 것보다 것을 보여 주었다 더 많은 열.
엉덩이를 더 작게 만드는 가장 쉬운 방법
십자가 다리
소파에서 TV를 본 후 식사를하고 나면이 행동을 연습하고 머리 뒤로 손을 얹고 소파에 앉아서 다리를 비우고 다리가 움직이는 운동을하고 다리를 운동 할뿐 아니라 다리를 운동 할 수도 있습니다. 뿐만 아니라 효과적으로 엉덩이 근육을 운동.
사이드 레그 리프트
지상에 그의 손을 무릎을 보여주는 바디, 최대한 뒤로 뻗어 한쪽 다리를 들어 올려이었다 후 다른 다리를 10 회 반복, 그래서뿐만 아니라 효과적으로 엉덩이를 탄력에도 효과 허벅지와 엉덩이를 행사할 수 있지만, , 여분의 지방을 제거하지만, 적합 할 얻을, 다리는 직선, 스트레치 허벅지 근육을 느낌, 인상을 시도해야합니다.
무릎 다리
이 운동은 약간 어렵지만 난로 파이프 효과가 좋다. Wei Mi 슈퍼 모델은 난로 파이프 엉덩이를 개인적으로 연습하고 있고, 다리를 위로 올려서 곧게 펴고, 엉덩이를 운동한다고합니다.
깊은 점프
스쿼트와 오픈 점프, 가슴에 손을 다리가 함께 서서, 다리와 어깨 너비를 뛰어 오르는 동안 깊은 웅크 리고, 뚱뚱한 불타는 효과가 슈퍼 좋다.
