मैं अगर मैं अपने बट नीचे खाने के लिए क्या कर सकते हैं?
बिग बट आहार अंगूर, पपीता, कीवी, समुद्री शैवाल, मोम लौकी, अजवाइन और हरी चाय और अंय खाद्य पदार्थ खाने के लिए उपयुक्त है ।
1. अंगूर अंगूर न केवल अमीर कार्बनिक एसिड होता है, संयंत्र polysaccharides, विटामिन सी और खनिज, लेकिन यह भी वाष्पशील सुगंधित कपूर शामिल हैं ।
कार्बनिक एसिड और विटामिन शरीर में चयापचय को बढ़ावा देने, गीला करने के लिए पानी की मदद कर सकते हैं, सुगंधित कपूर सीधे श्वसन प्रणाली के माध्यम से मस्तिष्क को उत्तेजित कर सकते हैं, और चयापचय और लसीका परिसंचरण को तेज ।
2. पपीता
पपीता स्तन वृद्धि के प्रभाव के अलावा, यह एक अद्वितीय प्रोटीन अपघटन एंजाइमों है, मांस खाने की वजह से हटाया जा सकता है और कम शरीर में संचित वसा, और पपीता का मांस होता है पेक्टिन एक अच्छा आंत्र एजेंट है, कम शरीर में अपशिष्ट को कम कर सकते है का निर्माण ।
3. कीवी फल
लोअर शरीर की चर्बी खाओ कीवी, कीवी विटामिन के अलावा अपनी ताकत है, मूल फाइबर भी बहुत अमीर है, वसा के अपघटन की दर को बढ़ा सकते हैं, पैर में अत्यधिक वसा के संचय से बचने के लिए ।
4. समुद्री शैवाल
समुद्री शैवाल बहुत अमीर विटामिन और खनिज होता है ओह, और भी va, VB1, VB2 और इतने पर का खजाना होता है, लेकिन यह भी तुम बेकार और संचित नमी के शरीर से बाहर मदद कर सकते हैं, ताकि आप निचले धड़ में सूजन नहीं है ।
5. वैक्स लौकी मोम लौकी संयंत्र polysaccharides, प्रोटीन और कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस और अंय खनिजों का खजाना होता है, शरीर के चयापचय को बढ़ावा कर सकते हैं ।
एक ही समय में, चीनी चिकित्सा का मानना है कि मोम लौकी थोड़ा ठंडा स्वाद, मूत्रवर्धक सूजन का प्रभाव है, तो सूजन को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, शरीर लाइनों कस ।
6. अजवाइन
क्योंकि अजवाइन की विशेष गंध, बहुत से दोस्तों को यह टॉस कर रहे हैं, लेकिन आप जानते है क्या? फूला हुआ कार्यालय कार्यकर्ता थोड़ा और अजवाइन खाने से वजन घटाने में एक भूमिका निभा सकते हैं, क्योंकि अजवाइन में पोटेशियम और कैल्शियम कार्बोनेट की एक बहुत कुछ होता है, दो पदार्थ एक मजबूत विरोधी सूजन प्रभाव के साथ बातचीत ।
7. हरी चाय
कई कार्यालय श्रमिकों हरी चाय डेस्क है, जो है, क्योंकि हरी चाय एक ताज़ा प्रभाव है, वास्तव में, हरी चाय भी वसा जलने की भूमिका है, अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अक्सर हरी चाय पीने जो हरी चाय नहीं पीते से अधिक कैलोरी की खपत कर सकते हैं ।
अपने बट छोटे पाने के लिए सबसे आसान तरीका
क्रॉस लेग
रात के खाने के बाद, सोफे में घोंसला टीवी फिट देखने के लिए, के रूप में अच्छी तरह से इस कार्रवाई का अभ्यास, सिर पर हाथ रख सकते हैं, सोफे पर बैठे नितंबों, पैरों को खाली कर दिया, पैर आंदोलनों पार करते हैं, न केवल पैर वसा व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से कूल्हे की मांसपेशियों
लेग लिफ्ट शरीर टेककर मुद्रा प्रस्तुत करता है, जमीन पर दोनों हाथ, एक पैर उठाने, जहां तक संभव के रूप में वापस खिंचाव, दोहराने के लिए 10 बार दूसरे पैर के बाद, तो न केवल प्रभावी रूप से जांघ जड़ और गोज़ व्यायाम, लेकिन यह भी प्रभावी ढंग से नितंबों को कस, अतिरिक्त वसा को दूर ड्राइव ।
हालांकि, सही करने में, पैर सीधे होना चाहिए, जहां तक संभव हो, जांघ जड़ मांसपेशी खींच लग रहा है ।
एक टेककर आसन में अपने पैरों को उठाएं
यह आंदोलन थोड़ा मुश्किल है, लेकिन स्लिम पैर प्रभाव अच्छा है, यह कहा जाता है कि पतली पैरों के अभ्यास में आयामी घने सुपर मॉडल कूल्हे आंदोलनों लिफ्ट करने के लिए, ऊपर सीधा करने के लिए पैर उठाने के लिए ध्यान देना, कूल्हों के लिए व्यायाम ।
गहरी फूहड़ कूद
फूहड़ प्लस खोलने और बंद कूद कार्रवाई, छाती पर हाथ, पैर एक साथ खड़े हो जाओ, एक ही समय में कंधे की चौड़ाई के साथ अलग पैर कूदते, फूहड़ कार्रवाई करते हैं, वसा प्रभाव सुपर अच्छा जलन । कैसे एक आदमी के साथ एक बड़े बट नीचे कट सकता है?
