القرفصاء بالاضافه إلى فتح وإغلاق القفز العمل ، واليدين علي الصدر ، والساقيين وثيقة معا الوقوف ، والقفز الساقين منفصلة مع عرض الكتف في نفس الوقت ، لا عمل القرفصاء ، وحرق تاثير الدهون سوبر جيده. كيف يمك

ماذا يمكنني ان افعل إذا أكلت مؤخرتي ؟

حمية كبيره بعقب هو مناسبه لتناول الجريب فرويت ، البابايا ، الكيوي والأعشاب البحرية والقرع الشمع والكرفس والشاي الأخضر وغيرها من الاطعمه.

1. الجريب فرويت الجريب فرويت لا يحتوي فقط علي الأحماض العضوية الغنية ، والسكريات النباتية ، وفيتامين C والمعادن ، ولكن أيضا يحتوي علي الكافور العطرية المتطايرة.

الأحماض العضوية والفيتامينات يمكن ان تعزز الأيض في الجسم, مساعده الماء علي الرطب, يمكن ان العطرية الكافور مباشره تحفيز الدماغ من خلال الجهاز التنفسي, زيادة تسريع الأيض والدورة الدموية اللمفاوية.

2. البابايا

البابايا بالاضافه إلى تاثير تعزيز الثدي ، فقد انزيمات التحلل بروتين فريدة من نوعها ، يمكن ازالتها بسبب أكل اللحوم والمتراكمة في الدهون في الجسم اقل ، واللحوم البابايا يحتوي علي البكتين هو عامل الأمعاء جيده ، يمكن ان تقلل من النفايات في الجزء السفلي من بناء الجسم.

3. فاكهة الكيوي

الدهون في الجسم السفلي أكل الكيوي والكيوي بالاضافه إلى الفيتامينات هي قوتها, ألياف الاصليه هي أيضا غنيه جدا, يمكن ان تزيد من معدل التحلل من الدهون, لتجنب تراكم الدهون الزائدة في الساق.

4-الأعشاب البحرية

الأعشاب البحرية يحتوي علي الفيتامينات الغنية جدا والمعادن آوه ، ويحتوي أيضا علي ثروة من va ، vb1 ، vb2 وهلم جرا ، ولكن أيضا يمكن ان تساعدك علي الخروج من الجسم من النفايات والرطوبة المتراكمة ، بحيث لا يكون لديك وذمه في الجذع السفلي.

5. قرع الشمع القرع الشمع يحتوي علي ثروة من السكريات النباتية والبروتين والكالسيوم والحديد والفوسفور والمعادن الأخرى ، ويمكن تعزيز الأيض من الجسم.

في الوقت نفسه, الطب الصيني يعتقد ان الشمع القرع طعم البرد قليلا, له تاثير تورم مدر للبول, حتى يمكن ان تساعد في القضاء علي الانتفاخ, تشديد خطوط الجسم.

6. الكرفس

بسبب رائحة الكرفس الخاصة ، الكثير من الأصدقاء يرمون اليه ، لكن أتعرف ماذا ؟ العمال المتضخمة مكتب أكل الكرفس أكثر من ذلك بقليل يمكن ان تلعب دورا في فقدان الوزن ، لان الكرفس يحتوي علي الكثير من كربونات البوتاسيوم والكالسيوم ، والمواد اثنين تتفاعل مع تاثير قوي المضادة لانتفاخ.

7. الشاي الأخضر

العديد من العاملين في المكتب ومكاتب الشاي الأخضر ، والذي هو لان الشاي الأخضر له تاثير منعش ، في الواقع ، الشاي الأخضر أيضا دور حرق الدهون ، وقد أظهرت الدراسات ان الناس الذين غالبا ما يشربون الشاي الأخضر يمكن ان تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر.

أسهل طريقه للحصول علي بعقب الخاص بك أصغر

الصليب الساق

بعد العشاء, عش في أريكه لمشاهده التلفزيون تناسب, قد كذلك ممارسه هذا العمل, وضع اليدين علي الراس, الأرداف يجلس علي أريكه, الساقين اخلي, القيام الحركات عبر أرجل, ليس فقط يمكن ممارسه الدهون في الساق, ولكن أيضا يمكن ان تمارس بشكل فعال عضلات الورك.

رفع الساق ويعرض الجسم الركوع الموقف, كلا اليدين علي الأرض, رفع الساق, بقدر الإمكان لتمتد إلى الوراء, كرر 10 مرات بعد الساق الأخرى, ذلك ليس فقط لممارسه فعاله الجذر الفخذ وضرطة, ولكن أيضا علي نحو فعال تشديد الأرداف, محرك بعيدا الدهون الزائدة.

ومع ذلك ، في القيام بالحق ، يجب ان تكون الساقين علي التوالي ، بقدر الإمكان ، يشعر الفخذ الجذر العضلات تمتد.

ارفع ساقيك في وضعيه الركوع

هذه الحركة صعبه بعض الشيء ، ولكن تاثير الساق ضئيله جيده ، ويقال ان عارضه الأزياء الكثيفة الابعاد في ممارسه الساقين لحمي لرفع حركات الورك ، وإيلاء الاهتمام لرفع الساقين لتصويب ، وممارسه الرياضة إلى الوركين.

القفز القرفصاء العميق

القرفصاء بالاضافه إلى فتح وإغلاق القفز العمل ، واليدين علي الصدر ، والساقيين وثيقة معا الوقوف ، والقفز الساقين منفصلة مع عرض الكتف في نفس الوقت ، لا عمل القرفصاء ، وحرق تاثير الدهون سوبر جيده. كيف يمكن لرجل بمؤخره كبيره ان يقطع ؟