วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อลดท้อง, ลูกโยคะสามารถท้องบางผ่านลูกโยคะท้องบางไม่เพียง แต่สามารถลดไขมัน แต่ยังมั่นใจว่าพวกเขาจะไม่ได้รับบาดเจ็บเป็นวิธีที่ดีที่สุดเพื่อท้องบาง
1 วิธีการบางกระเพาะอาหารยังคงเป็นลูกโยคะที่ดีและการออกกำลังกายลูกโยคะเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดเพราะมีไม่มากเกินไปการกระทำการปฏิบัติดังนั้นสำหรับผู้เริ่มต้นที่ดีที่สุดคือการใช้ลูกโยคะดังนั้น คุณสามารถลดไขมันในกระเพาะอาหารของคุณได้เป็นอย่างดีโดยไม่ทำให้เกิดความเสียหาย แต่ยังสามารถเล่นการออกกำลังกายที่ดีเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณไม่มีอยู่ในสภาวะที่มีสุขภาพดี
2 ลูกโยคะเป็นอุปกรณ์การออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายออกกำลังกายที่สะดวกและราคาถูกง่ายและเรียบง่ายลูกโยคะรวมความยืดหยุ่นและการกลิ้งของลูกซึ่งมีผลช่วยที่ดีในการลดกระเพาะอาหารครอบครัวทำงานที่บ้านหรือห้องออกกำลังกาย ลูกโยคะสามารถช่วยให้คุณสูญเสียเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ของกระเพาะอาหารของคุณ!
วิธีการใช้ลูกโยคะสำหรับหน้าท้องผอม
1 ร่างกายส่วนบนอยู่บนลูกโยคะ
มือของคุณเพื่อสนับสนุนพื้นวางขาของคุณร่วมกันยืดหลังของคุณยกขาข้างหนึ่งไปยังตำแหน่งที่เป็นไปได้สูงสุดแล้วลดลงเปลี่ยนด้านอื่น ๆ ติดกับมันคุณสามารถขาบางสะโพกบาง ~
2 นั่งอยู่บนลูกบอล
ขาอยู่ใกล้กันมือยกขึ้นนิ้วมืออยู่ตรงข้ามลมหายใจลึกหน้าอกเป็นหน้าอกร่างกายพยายามยกขึ้นมันสามารถบางเอวท้องตรงหลังและตรงท่าทาง
นั่งบนลูกบอลยกขาข้างหนึ่งให้ขนานกับพื้นดินในเวลาเดียวกันยกแขนของคุณไว้ตำแหน่งสักสองสามวินาทีแล้วค่อยๆลดขาและขาทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งและเปลี่ยนไปอีกด้านหนึ่ง การกระทำที่สามารถกระชับ gluteus maximus ดีแขนเรียว ~
3, คุกเข่าลงบนลูกบอล
วางตำแหน่งของร่างกายส่วนบนไว้ตรงกลางของลูกโยคะจับพื้นด้วยมือทั้งสองข้างแยกขาค่อยๆยกขาข้างหนึ่งขึ้นจนกว่าจะขนานกับพื้นให้วางท่าทางไว้สักสองสามวินาทีและเปลี่ยนด้านอื่น ๆ คุณสามารถกระชับก้นได้ ขากล้ามเนื้อหน้าท้อง
4 สนับสนุนลูกบอล
ตำแหน่งผลักดันให้วางเท้าของคุณบนลูกโยคะกับ insteps ของคุณหันลงให้เปิดมือและไหล่ของคุณเพื่อสนับสนุนพื้นดินท้องกระชับแขนตรงขางอเหมือนลูกและจากนั้นดันลูกตรงออก นอกจากนี้คุณยังสามารถลากลูกไปทางซ้ายและขวาคุณสามารถออกกำลังกายเอว, ท้อง, ไหล่ของเรา!
5, หมอบขาเดียว
ใช้ส่วนหลังส่วนล่างเพื่อวางลูกบอลบนผนังฟุตจะแยกจากไหล่กว้างแขนจะแขวนอยู่ที่ด้านข้างของร่างกายหรือวางไว้บนแพเพื่อช่วยให้สมดุลยกเท้าซ้ายออกจากพื้นดินและค่อยๆงอเข่าขวาจนต้นขา เกือบจะขนานกับพื้นดินช้าๆลุกขึ้นยืนทำ 10 squats ต่อขากลุ่มนี้ออกกำลังกายส่วนใหญ่จะเสริมสร้างการฝึกอบรมของขาและก้นคนที่มีอาการปวดเข่าสามารถละเว้นชุดของการเคลื่อนไหวนี้
6, ลูก
ลูกบอลออกกำลังกายใกล้กับกำแพงใกล้กับขอบบนด้านหลังของลูก. การทรงกลมเป็นรอกหายใจออกอย่างช้าๆโก่งเข่าจนกระทั่งหลังจากการล่มสลายไปขาขนานเพื่อสภาพพื้นดิน. เสร็จสมบูรณ์ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 15 วินาทีและหายใจออกอย่างช้าๆ ยกต้นขาช้าลดจุดเริ่มต้นสำหรับการดำเนินการ. ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง
7 คลิปบอล
หลังจากนอนอยู่บนขาด้านข้างของเขาบีบลูกบอลโยคะฟุตเท้าต้องชี้พับขาเข้าและหายใจรักษาเครื่องแบบขาของเขาดำเนินการไปยังที่สูงที่สุดพยายามที่จะหายใจเข้าหายใจออกขากลับไปที่ชั้นพยายามที่จะใช้ลูกวัวสอง โยคะจับลูกแทนเท้าของพวกเขา
