Наиболее эффективный способ уменьшить живот, йога мяч может быть тонкий живот, через мяч йоги тонкий живот может не только уменьшить жир, но и обеспечить, чтобы они не больно, это лучший способ, чтобы опереться живот. 1, тонкий живот метод также хороший шар йоги, и йога мяч упражнение путь является простейшим, потому что не слишком много движения может пойти на практике, так что для некоторых начинающих лучше использовать йога мяч, так что может быть очень хорошо, чтобы живот выше жира вырезать, не будет страдать от повреждений,
Но также может играть очень хорошее упражнение тела эффект, пусть собственное тело не существует суб-здоровое состояние.
2, йога мяч является необходимым упражнение оборудование, удобный и дешевый, простой, простой, йога мяч в сочетании с мячом в эластичность и прокатки, чтобы уменьшить живот имеет очень хорошую вспомогательную роль! семья работы на дому или в спортзале, йога шары могут помочь вам потерять живот из маленького мяса Oh!
Как использовать мяч йоги, чтобы опереться живот
1, верхняя часть тела лежа на шарике йоги
Руки прямой поддержки земли, ноги близко друг к другу, растяжение спины, нога в максимально возможном положении, а затем положить вниз, для другой стороны, палкой вниз может опереться ноги, тощие бедра Oh ~
2, сидите на шарике. Две ноги близко друг к другу, руки вверх, десять пальцев относительное, глубокое дыхание, грудь живота, все тело пытаются поднять вверх.
Может худой талии, живота, выпрямить назад вертикальной позе. Сядьте на мяч, Поднимите ногу и держать его параллельно земле. , поднимая руки, удерживайте осанку в течение нескольких секунд и медленно поставьте ноги и ноги вниз, повторите несколько раз, для другой стороны.
Это действие может быть очень хорошо, чтобы затянуть ягодицы Максимус, стройная рука Oh ~
3, лежать на шаре. Поместите верхнюю позицию тела в центре йога мяч, с обеими руками подпирают, ноги отдельные, медленно поднимите ногу, пока она параллельна земле, держать осанку в течение нескольких секунд, изменить другую сторону.
Может затянуть бедра, ноги, мышцы живота.
4. Roll мяч с скобкой Push-Up осанку, положить ноги на йога мяч, шаг вниз, руки открытыми и плечо-широкий приподнятой земле. Живот затягивает руку прямо, ноги изгибы, как Нелла мяч, то прямо наружу толкает мяч, может также влево и вправо тянет мяч.
Смогите осуществить нашу талию, брюшко, плечо!
5, одноногие приседания Используйте нижнюю спину к вершине мяч на стене. 2 фута врозь и ширина плеча. Держите руки по обе стороны от вашего тела или на бедрах, чтобы помочь в равновесии. Поднимите левую ногу с земли и медленно согните правое колено до бедра почти параллельно земле и медленно встать. Сделайте 10 Приседания на ногу.
Эта группа действий в основном укрепляет ногу и ягодицы подготовки, боль в колене человек может игнорировать эту группу действий.
6, палка мяч Тренажерный зал мяч близко к стене и спина на краю мяча. Используя шарик как шкив, выдохните медленно после колен, до вниз к бедренной кости и земле параллельно. После завершения, удерживайте позу в течение 15 секунд. Вдохните, медленно поднимите бедро, восстановите начальную точку действия.
Повторите действие 3-5 раз.
7, шариковый зажим
Стороны лежа после двух ног клип йога мяч, два фута ноги должны быть растянут прямо, чтобы внутри раза, чтобы поддерживать равномерное дыхание, вдыхать, когда ноги пытаются поднять на самый высокий, выдох, когда ноги падают обратно на землю, попробуйте использовать два теленка клип йога мяч, вместо того, чтобы использовать ноги. Йога мяч как сбросить вес как тонкий живот?
