A maneira mais eficaz para reduzir a barriga, yoga bola pode ser barriga fina, através da barriga de ioga bola fina não só pode reduzir a gordura, mas também garantir que eles não são feridos, é a melhor maneira de barriga fina.
1, o método de estômago fino ainda é uma boa bola de ioga, e o exercício de bola de ioga é a maneira mais fácil, porque não há muita ação para praticar, então para alguns iniciantes é melhor usar bolas de ioga, então Você pode muito bem reduzir a gordura em seu estômago, sem qualquer dano, mas também pode fazer um exercício muito bom, de modo que seu corpo não exista em um estado sub saudável.
2, bola de yoga é um equipamento de exercício essencial para o exercício de fitness, conveniente e barato, simples e simples, bola de yoga combina a elasticidade e rolamento da bola, tem um bom efeito auxiliar na redução do estômago! Trabalhar em casa ou no ginásio Bolas de ioga podem ajudá-lo a perder a pequena carne do seu estômago!
Como usar bolas de ioga para barriga fina
1, a parte superior do corpo está na bola de ioga
Endireite as mãos para apoiar o chão, junte as pernas, estique as costas, levante uma perna até a posição mais alta possível, abaixe-a, mude a outra lateral, cole-a nas pernas magras, quadris finos ~
2, sentado na bola
As pernas estão juntas, as mãos levantadas, os dedos opostos, a respiração profunda, o abdome é o peito, todo o corpo tenta levantar-se, pode afinar a cintura, barriga, endireitar as costas e endireitar a postura.
Sente-se na bola, levante uma perna, mantenha-se paralela ao chão, ao mesmo tempo, levante os braços, segure a posição por alguns segundos, depois abaixe lentamente as pernas e as pernas, repita várias vezes e mude para o outro lado. A ação pode apertar muito bem o glúteo máximo, braço delgado ~
3, ajoelhado na bola
Coloque a posição da parte superior do corpo no meio da bola de yoga, segure o chão com as duas mãos, separe as pernas, levante lentamente uma perna até que fique paralela ao chão, mantenha a postura por alguns segundos e mude o outro lado. Perna, músculos abdominais.
4, apoiar a bola
Empurre gesto, bola yoga descansando nos pés, pés no chão, com as mãos abertas e chão costa largura dos ombros. Abdomen aperto braços esticados, enquanto dobra como as pernas para puxar a bola, e depois endireitar para empurrar a bola, Você também pode puxar a bola para a esquerda e para a direita.Você pode exercitar nossa cintura, barriga, ombros!
5, uma perna agachamento
Parte inferior das costas, com a bola contra a parede. Pés largura dos ombros. Braços pendurado em ambos os lados do corpo, ou sobre as ancas, o equilíbrio secundário pé esquerdo fora do solo, até que a coxa e joelho lentamente curvatura quase paralela ao chão, lentamente levantar-se. 10 vezes cada perna agachamento. esse conjunto de ações para fortalecer a perna formação principal e quadril, dor no joelho, as pessoas podem ignorar esse conjunto de ações.
6, a bola
aptidão bola perto de paredes, perto da borda na parte de trás da bola. O esférica como polias, expire flambagem lentamente os joelhos, até depois da queda na coxa paralela ao estado fundamental. Concluído, mantenha a posição por 15 segundos e expire lentamente Lentamente levante a coxa, restaure a ação do ponto de partida Repita a ação de 3 a 5 vezes.
7, pinball
Após deitado sobre as pernas laterais pinçada bola yoga, pé pés deve ser apontado, dobrada para dentro e manter a respiração uniforme, com as pernas levada ao mais alto tentando inalar, exalar pernas de volta para o chão, tente usar dois bezerros Prenda a bola de ioga em vez de usar os pés.
