胃を減らす最も効果的な方法は、ヨガボールヨガボール薄い胃で脂肪を削減するだけでなく、彼らが負傷されていないことを確実にするためだけではなく、腹を傾くことができますが、腹を傾くするための最良の方法です。
そう、1は、薄い腹方法はまだ良いヨガボールヨガボールの動きで、あまりにも多くのアクションがいくつか初心者のためのヨガのボールを使用するのが最適ですので、練習に行くことができますがありますので、運動は、最も簡単です自分の腹の脂肪は伐採の上に、あなたは非常によく、それがいかなる損害を被ることはありませんが、また、あなたの体のサブ健康状態は存在しませんしましょう、非常に良い運動を再生することができ、行くことができます。
2、ヨガエクササイズフィットネスボールは不可欠なスポーツ用品、便利で安い、シンプルシンプル、柔軟性とヨガボール転がるボールの組み合わせ、胃を減らすために良い脇役を持っている！働く人々、自宅やジムかどうかであります、ヨガは、あなたがボール小さな肉質の腹ああ失うのを助けることができます！
腹を傾くする方法ヨガボール
ヨガボールの上に横たわっている1、上半身
ハンズストレート支持面、足一緒に、ああ、戻って反対側のために、ダウンした後、可能な限り最高点を超えて上昇し、一本の足、スティック細身、細い腰を伸ばします
2、ボールの上に座って
一緒に美脚、持ちこたえ手、相対指、深呼吸をし、腹部や胸、全身が細い腰ことができ引き上げてみてください、腹部、背中直立姿勢をまっすぐ。
同時に、彼の腕を上げた。地面に片足を平行に持ち上げ、ボールの上に座って、数秒間の位置を保持して、ゆっくりと彼の足と脚を置く、数回繰り返して、他の側について行う。このアクションがうまく大殿筋を締めて、細い腕ああ〜
3、ボールの上に横たわります
ヨガの位置の真ん中にボールの上方位置には、彼の手は、足が離れて、ゆっくりと、お尻をしっかりすることができ、他の側面のために実行数秒間の位置を、保持、地面と平行になるまで足を持ち上げます足、腹部の筋肉。
4、ボールをサポートする
足の下に、手を開き、肩の幅海岸グランド、ヨガボールが足で休んで、ジェスチャーを押してください。足のように曲げてボールを引き、その後、ボールをプッシュするまっすぐにしながら、腹部が、腕はまっすぐ締め、あなたはまた、ボールを左右に引くことができます。あなたは腰、腹、肩を動かすことができます！
5、一脚スクワット
離れて壁にボールと腰。足は肩の幅。腕を体の両側にぶら下がって、または腰の上に、二次的なバランスはゆっくりと曲げ太ももと膝まで、地面から足を残しましたほとんどゆっくりと、地面に平行に立ち上がる。10回の各脚スクワット。メインのトレーニング脚や腰、膝の痛みを強化するためのアクションのこのセットは、人々は、アクションのこのセットを無視することができます。
図6に示すように、ボール
ボールの背面のエッジに近い近い壁にフィットネスボール。プーリーとして球状が、ゆっくりと基底状態に太もも並列に陥落後まで、膝を座屈exhaleが。完成したが、15秒の位置を保持し、ゆっくりと息を吐きます遅い太ももリフト、アクションの削減出発点は、3〜5回繰り返します。
7、ピンボール
彼の側の足の上に横たわった後、ヨガボールを締め、足の足は、指摘内側に折り曲げられ、均一な呼吸を維持しなければならない、彼の足は、吸入しようとして最高に運ばれ、戻って床に足を吐き出し、2頭の子牛を使用するようにしてくださいヨガではなく、自分の足でボールをキャッチ。
