Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren, kann Yoga-Ball dünnen Bauch sein, durch den Yoga-Ball dünnen Bauch kann nicht nur das Fett reduzieren, sondern auch dafür sorgen, dass sie nicht verletzt werden, ist der beste Weg, dünnen Bauch.
1, dünne Magen-Methode ist immer noch ein guter Yoga-Ball, und der Yoga Ball Übung ist der einfachste Weg, weil es nicht zu viel Aktion zu üben, so dass für einige Anfänger ist es am besten, Yoga-Bälle zu verwenden, so Sie können sehr gut das Fett auf Ihrem Magen ohne Schaden reduzieren, aber auch eine sehr gute Übung machen, so dass Ihr Körper nicht in einem subgesunden Zustand ist.
2, Yoga Ball ist eine wesentliche Übung Ausrüstung für Fitness-Übung, bequem und billig, einfach und einfach, verbindet Yoga Ball die Elastizität und Rollen des Balls, die eine gute Nebenwirkung auf die Verringerung der Magen hat! Working Familie zu Hause oder im Fitnessstudio Yogabälle können dir helfen, das kleine Fleisch deines Magens zu verlieren!
Wie man Yogakugeln für dünnen Bauch verwendet
1 ist der Oberkörper auf dem Yoga-Ball
Begradigen Sie Ihre Hände, um den Boden zu unterstützen, legen Sie Ihre Beine zusammen, strecken Sie Ihren Rücken, heben Sie ein Bein in die höchstmögliche Position, dann senken Sie es, ändern Sie die andere Seite, bleiben Sie dabei, können Sie schlanke Beine, dünne Hüften
2, sitzt auf dem ball
Die Beine sind nah beieinander, die Hände sind erhoben, die Finger sind gegenüber, der tiefe Atem, der Bauch ist Brust, der ganze Körper versucht nach oben zu heben, kann die Taille, den Bauch, den Rücken strecken und die Haltung strecken.
Sitzt auf dem Ball, heben einen Schenkel parallel zum Boden. Zur gleichen Zeit die Arme angehoben wird, halten die Position für einige Sekunden, langsam legte seine Beine und Schenkel, mehrmals wiederholt, um die andere Seite durchgeführt. Diese Die Aktion kann den Gesäßmuskel sehr gut straffen, schlanker Arm ~
3, auf dem Ball kniend
Die obere Position der Kugel in der Mitte einer Yoga-Position, die Hände, die Beine auseinander, langsam heben das Bein, bis parallel zum Boden, halten Sie die Position für ein paar Sekunden, für die andere Seite durchgeführt kann Gesäß fest, Bein, Bauchmuskeln.
4, unterstützen Sie den Ball
Schieben Geste, Yoga Ball ruht auf Füße, Füße, Hände öffnen und Schulterbreite Ufer Boden. Abdomen Anziehen Arme gerade, während Biegen wie die Beine, den Ball zu ziehen, und dann begradigt den Ball zu schieben, Sie können auch der Ball nach links und rechts ziehen. wir Taille ausüben können, Bauch, Schulter!
5, einbeinige Kniebeugen
Verwenden Sie den unteren Rücken, um den Ball an die Wand zu legen.Die Füße sind von der Schulterbreite getrennt.Die Arme hängen an den Seiten des Körpers oder auf dem Floß, um das Gleichgewicht zu unterstützen Heben Sie den linken Fuß vom Boden und beugen Sie langsam das rechte Knie bis zum Oberschenkel fast parallel zum Boden, langsam aufstehen. 10 mal pro Bein hocken. diese Reihe von Aktionen an das zentrale Training Bein und Hüfte, Knieschmerzen zu stärken, kann die Menschen diese Reihe von Aktionen ignorieren.
6, strichKugel
Fitness-Ball nahe an Wänden, in der Nähe der Kante an der Rückseite der Kugel. Die sphärischen als die Scheiben, die langsam ausatmen Knie Knick, bis nach dem Fall auf den Oberschenkel parallel zum Grundzustand. Completed, halten die Position für 15 Sekunden und ausatmen langsam langsam Oberschenkel anheben, Reduzierung der Ausgangspunkt für Maßnahmen. wiederholen 3 bis 5 mal.
7, der Kugelclip
Nach liegend auf seiner Seite Beinen Yoga Ball geklemmt, muß Füße Fuß hingewiesen werden, nach innen gefaltet und gleichmäßiger Atmung aufrechterhalten, seine Beine auf den höchsten durch versuchen, die Beine auf den Boden zu inhalieren, ausatmen zurück, versuchen, zwei Kälber zu verwenden Yoga erwischt den Ball statt ihren Füßen.
