Le moyen le plus efficace de réduire le ventre, la balle de yoga peut être un ventre mince. Grâce à la balle de yoga, un ventre mince permet non seulement de réduire la graisse, mais aussi de s’assurer qu’ils ne sont pas blessés, c’est le meilleur moyen de maigrir le ventre.
1, méthode d'estomac mince est toujours une bonne balle de yoga, et l'exercice de balle de yoga est le moyen le plus simple, car il n'y a pas trop d'action à pratiquer, aussi, pour certains débutants, il est préférable d'utiliser des balles de yoga. Vous pouvez très bien réduire la graisse sur votre estomac, sans aucun dommage, mais vous pouvez également jouer un très bon exercice, de sorte que votre corps n’existe pas dans un état insalubre.
2, le ballon de yoga est un équipement d’exercice essentiel pour les exercices de remise en forme, pratique et économique, simple et simple, le ballon de yoga combine l’élasticité et le roulement du ballon, ce qui a un bon effet auxiliaire sur la réduction de l’estomac! Les balles de yoga peuvent vous aider à perdre la petite chair de votre estomac!
Comment utiliser des balles de yoga pour le ventre mince
1, le haut du corps est sur la balle de yoga
Redressez vos mains pour soutenir le sol, assemblez vos jambes, étirez votre dos, soulevez une jambe dans la position la plus haute possible, puis abaissez-la, changez l’autre côté, tenez-vous-en à cela, vous pouvez affiner les jambes, les hanches fines
2, assis sur le ballon
Les jambes sont rapprochées, les mains sont levées, les doigts sont opposés, la respiration profonde, l’abdomen est la poitrine, tout le corps essaie de se soulever, ce qui peut amincir la taille, le ventre, redresser le dos et redresser la posture.
Asseyez-vous sur le ballon, soulevez une jambe, restez parallèle au sol tout en levant les bras, maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez lentement les jambes et les jambes, répétez plusieurs fois et changez de côté. L'action peut très bien serrer le grand fessier, bras mince ~
3, agenouillé sur le ballon
Placez la partie supérieure du corps au centre du ballon de yoga, tenez le sol à deux mains, séparez les jambes, soulevez lentement une jambe jusqu’à ce qu’elle soit parallèle au sol, maintenez la position pendant quelques secondes et changez l’autre côté. Jambe, muscles abdominaux.
4, supporte le ballon
Position debout, posez vos pieds sur la balle de yoga, les coudes tournés vers le bas, ouvrez mains et épaules pour soutenir le sol.L'abdomen serre les bras bien droit, les jambes pliées comme une balle, puis pousse la balle tout droit. Vous pouvez également tirer la balle à gauche et à droite, vous pouvez exercer notre taille, ventre, épaules!
5, une jambe squat
Utilisez le bas du dos pour placer la balle sur le mur. Les pieds sont séparés de la largeur des épaules. Les bras sont suspendus sur les côtés du corps ou placés sur le radeau pour aider à l'équilibre. Presque parallèle au sol, relevez-vous lentement.Effectuez 10 squats par jambe.Ce groupe d'exercices renforce principalement l'entraînement des jambes et des fesses.Les personnes souffrant de douleurs au genou peuvent ignorer cet ensemble de mouvements.
6, la balle
La balle de fitness est près du mur et le dos est attaché au bord de la balle.Utilisez la balle comme une poulie et fléchissez lentement les genoux après avoir expiré jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.Après avoir terminé, maintenez la position pendant 15 secondes. Inspirez lentement Relevez lentement la cuisse, rétablissez l'action du point de départ Répétez l'action 3 à 5 fois.
7, flipper
Après avoir été couché sur le côté, les jambes doivent être serrées contre la balle de yoga.Les pieds doivent être étirés bien droits, continuer à respirer à une vitesse constante, et les jambes doivent être levées au maximum lorsque vous inspirez.Les jambes tombent au sol lorsque vous expirez. Serrez la balle de yoga au lieu d’utiliser vos pieds.
