โยคะสามารถเป็นก้นบางได้หรือไม่?
การฝึกโยคะสามารถช่วยให้ก้นบาง ๆ การเคลื่อนไหวของโยคะโดยทั่วไปไม่รุนแรงมากดังนั้นการลดน้ำหนักของโยคะส่วนใหญ่จะขึ้นอยู่กับการยืดและกล้ามเนื้อสามารถออกกำลังกายและมีรูปร่างระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ
โยคะไม่เพียง แต่สามารถ stovepipe เสริมสร้างร่างกายส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีชะลอวัยอาจกล่าวได้ว่าเป็น 'เครื่องยนต์' ของพลังงานเยาวชนถ้าคุณรักโยคะโยคะจะช่วยให้คุณดูลักษณะที่สวยงามที่สุดของคุณ ~
การเคลื่อนไหวของโยคะไม่รุนแรงมากนักส่วนใหญ่จะเคลื่อนไหวแบบไม่หยุดนิ่งการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะถูกเก็บไว้สักสองสามนาทีและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายจะได้รับการฝึกฝนเพื่อรูปร่างอย่างไรก็ตามลักษณะโยคะนั้นจำเป็นต้องใช้ในระยะยาว เพื่อให้บรรลุผลที่ต้องการได้เร็วขึ้นก็จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณการออกกำลังกายและประเภทของการออกกำลังกายบนพื้นฐานของการฝึกโยคะและการรวมเข้ากับสถานการณ์
ยืดโยคะผอม
ก้นบาง ๆ ก่อน
ก้าวไปข้างหน้าขาขวาโค้งซ้ายธรรมชาติที่พักผ่อนแขนด้านหลังของขาซ้ายในขณะที่ร่างกายไปด้านหลังขวาแขนออกไปใช้เวลาหายใจลึกในเวลาเดียวกันที่ด้านหลังของร่างกายที่จะสูงสุดเป็นเวลา 15 วินาทีแล้วค่อยๆ การกลับมาช้าและทำด้านอื่น ๆ ที่แต่ละด้านสามารถทำสามครั้ง. การกระทำนี้จะขยายออกไปเป็นหลักในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดก้นด้านข้างสะโพกที่จะได้รับการบรรจบไขมัน
ก้นบางที่สอง
ให้ร่างกายตรงแล้วร่างกายช้ายันไปข้างหน้าในเวลาเดียวกันยกขาซ้ายด้านหลังด้วยเท้าซ้ายของเขามากพอที่จะให้ร่างกายสมดุลคุณสามารถเพียงแค่เบา ๆ ติดยาเสพติดโน้มตัวไปข้างหน้ามือขวาของเขาทำให้ร่างกายส่วนบนยืนตรงเพื่อรักษา 10 วินาทีสำหรับด้านอื่น ๆ ซ้ำแล้วซ้ำอีกห้าครั้งในแต่ละด้าน
ก้นบาง ๆ ที่สาม
แตกต่างไหล่กว้างเท้าค้างไว้ในมือของคุณที่วางอยู่บนทั้งสองข้างของกระดูกสะโพกและเวลานี้ร่างกายกลับขึ้นไปสูงสุดหัวธรรมชาติโยนกลับหัวเข่าสามารถงอเล็กน้อยหลังเขารู้สึกถูกบังคับให้กระชับก้น รักษา 20 วินาทีทำซ้ำ 15 ครั้ง
สะโพกบางที่สี่
คุกเข่าลงบนพื้นแล้วเอาลมหายใจลึกและร่างกายช้าไปกลับเท่าที่เป็นไปจนถึงเท้าซ้ายด้วยมือซ้ายของเขาไปถึงหัวใจเพื่อรักษาการกระทำนี้ 15 วินาทีแล้วค่อยๆกลับมารักษาประมาณ 15 ครั้งเริ่มต้นเมื่อมีการกระทำก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษา นอนอยู่บนพื้นหลังและยกก้นแล้วการดำเนินการที่ดีขึ้นอย่างช้า ๆ หลังจากที่มีความยืดหยุ่นในการออกกำลังกาย
สะโพกผอม 5
ปาล์มและหัวเข่าสนับสนุนร่างกาย, ร่างกายส่วนบนค่อนข้างขึ้นไปไม่น้อม Hanxiong, บนขาซ้ายกระโดดจุดที่สูงที่สุดถูกจัดขึ้นที่อาการปวดสะโพกซ้ายรู้สึกหลังจาก 10 วินาทีแล้วค่อยๆลงไปในด้านอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับการทำซ้ำสิบ ครั้งการกระทำนี้เป็นผลที่ชัดเจนมากสำหรับไขมันบาง ๆ บนก้นทั้งสองข้าง
วิธีที่เร็วที่สุดเพื่อสะโพกบาง
ใช้บันได
กีฬาฤดูหนาวที่มีขนาดเล็กและง่ายต่อการสะสมไขมัน. ดังนั้นในช่วงฤดูหนาวก็อาจต้องการที่จะปีนบันได. บันไดจะก้าวขึ้นการเคลื่อนไหวเมื่อขึ้นบันไดต้นขาและก้นจะออกกำลังกายที่ดี. ดังนั้นกลับบ้านทุกวัน MM เวลาเท่าไรอาจต้องการที่จะปีนบันไดขึ้นกว่าการนั่งลิฟท์, จำนวนที่เหมาะสมที่สุดของชั้นถึง 10 ชั้น
ใส่ใจในท่านั่ง
นั่งล่มสลายและสะโพกกลายเป็นความสัมพันธ์ที่ดี. หญิงอยู่ประจำที่มักจะดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายตรงบน. โป่งนั่งอยู่ในเก้าอี้โค้งได้อย่างง่ายดายยุบกลับไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อเส้นโค้งของหน้าอกเอวและสะโพกจะกลายเป็น ไม่ชัดเจนนอกจากนี้ยังจะทำให้เกิดความเสียหายต่อกระดูกสันหลังส่วนคอและเอวดังนั้นควรนั่งเพียง 1/3 ของเก้าอี้เมื่อนั่งลงทำให้ร่างกายส่วนบนตรง
อย่านั่งนาน
อยู่ประจำที่สามารถนำไปสู่เลือดและของเหลวในร่างกายจะไม่ไหลเวียน. โอกาสในระยะยาวสาวประจำก้นแบนขนาดใหญ่กว่านักเรียนคนอื่น ๆ และแรงงานปกขาวที่มีฝูงชนที่ใหญ่ที่สุดประจำ. แต่เพื่อที่จะให้ร่างกายถูกทำลาย ผมขอแนะนำให้คุณนั่งและออกกำลังกายกันสักพัก
เดินท่าทาง
แม้ว่าฟุตกางเดินไม่ได้ดูดี แต่ยังคงมีมากของสาว ๆ ที่มีนิ้วเท้า primed. ดำเนินการนี้จะยังคงเดิน Tunbuxiachui จะกลายเป็นแบน. ต้องการที่จะกลายเป็นก้นแน่นขาเมื่อเดินไม่ห่างกันมากเกินไปและไม่ได้ แน่นเกินไปไม่ได้ที่จะถูเท้าของคุณเป็นที่ดีที่สุดในขณะที่เดินความเร็วไม่เร็วเกินไปโอ้
อาหารบางสะโพก
นอกเหนือไปจากวิธีการเหล่านี้บางสะโพกดังกล่าวข้างต้นนอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มต้นจากอาหารที่กินอาหารมากขึ้นคอลลาเจน, สะโพกกลายเป็นขนาดกะทัดรัดและ Gao Qiao. อาหารคอลลาเจนที่มีมีผิวธรรมดาผิวหมูหมู รองเท้ากระดูกท่ออ่อนปีกไก่ ฯลฯ แต่เหล่านี้อาหารแคลอรี่สูงมากก็จะแนะนำวิธีการปรุงอาหารด้วยแสง
