¿Puede el yoga ser delgado a tope?
Practicar yoga puede ayudar a adelgazar los glúteos. Los movimientos del yoga generalmente no son muy intensos. Por lo tanto, la pérdida de peso del yoga se basa principalmente en el estiramiento, y los músculos pueden ejercitarse y moldearse durante el estiramiento.
El yoga, no solo puede alimentar la pipa, fortalecer el cuerpo, promover una buena circulación sanguínea, retrasar el envejecimiento, puede decirse que es el "motor" de la energía juvenil. Si te gusta el yoga, el yoga te permitirá ver tu apariencia más hermosa ~
Los movimientos de yoga no son muy intensos, son principalmente estiramientos estáticos. Cada movimiento se mantiene durante unos minutos y los músculos de la parte del cuerpo se ejercitan para dar forma. Sin embargo, es debido a las características del yoga que necesita persistencia a largo plazo. Para lograr el efecto deseado más rápido, también es necesario aumentar la cantidad de ejercicio y el tipo de ejercicio sobre la base de practicar yoga y combinar con la situación.
Yoga estiramiento trasero flaco
Las nalgas finas primero
La pierna derecha da un gran paso hacia adelante, arqueada, el brazo izquierdo descansa naturalmente en la parte posterior de la pierna izquierda, mientras que el cuerpo se inclina hacia atrás, el brazo derecho se estira mientras respira hondo, el cuerpo se inclina hacia atrás al máximo, se mantiene 15 segundos y luego lento Disminuya la velocidad, haga el otro lado, hágalo tres veces en cada lado. Esta acción es principalmente para extender, estimular la circulación sanguínea de los glúteos y dejar que la grasa del lado de los glúteos converja.
Glúteos delgados segundo
Mantenga su cuerpo en posición vertical, luego incline lentamente su pierna izquierda hacia adelante mientras que su cuerpo se inclina hacia adelante. Mantenga su pie izquierdo con su mano izquierda. Mantenga su cuerpo equilibrado. Solo enganche suavemente y explore su mano derecha. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y manténgala. Después de 10 segundos, cambie al otro lado, repitiendo 5 veces cada vez.
Terceras nalgas delgadas
Divergen pies ancho de los hombros, mantenga sus manos apoyadas en ambos lados del hueso de la cadera, y esta vez el cuerpo hacia atrás hasta el máximo, natural de la cabeza echada hacia atrás, con las rodillas ligeramente dobladas se pueden volver, se sintió obligado a apretar las nalgas, Mantener 20 segundos, repetir 15 veces.
Cadera delgada cuarto
Arrodillado en el suelo, después tomó una respiración profunda y el cuerpo lentamente a la parte posterior, en la medida de lo posible hasta que el pie izquierdo con la mano izquierda para llegar al corazón, para mantener esta acción de 15 segundos y luego volver lentamente, manteniendo unas 15 veces a partir de cuando la acción también puede ser difícil de mantener Acostado en el piso, levantando la espalda y los glúteos, y luego ejercitando la flexibilidad, entonces hacerlo es mejor.
Quina cadera delgada
Las palmas y las rodillas sostienen todo el cuerpo. La parte superior del cuerpo debe estar levantada. No baje la cabeza y el pecho. Levante la pierna izquierda hacia la parte superior izquierda. Después de sentir dolor en el lado izquierdo de las nalgas, manténgala durante otros 10 segundos. En segundo lugar, esta acción es muy obvia para la grasa en ambos lados de las nalgas delgadas.
La forma más rápida de adelgazar las nalgas.
Corriendo escaleras
Los deportes de invierno son menos, la grasa es fácil de acumular. Por lo tanto, es mejor subir las escaleras en invierno. Subir las escaleras es un movimiento ascendente. Al subir las escaleras, los muslos y las nalgas harán un buen ejercicio. Así que MM se va a casa todos los días. Cuando puede tomar más ascensores para subir las escaleras, el número de capas es el más apropiado.
Atención a la postura sentada.
La postura sentada y las caderas tienen una gran relación. Es mejor para las niñas que son sedentarias mantener la parte superior del cuerpo recta. Sentarse sin holgura en una silla, es fácil agacharse y retroceder. No solo afecta la curva del pecho sino que también hace que las caderas y la cintura sean muy Antipático. También causará daño a las vértebras cervicales y vértebras lumbares. Por lo tanto, es mejor sentarse solo 1/3 de la silla cuando se sienta, manteniendo la parte superior del cuerpo recta.
No te quedes mucho tiempo sentado
Los sedentarios pueden hacer que la sangre y los fluidos corporales no circulen. Las niñas que son sedentarias durante mucho tiempo tienen muchas más probabilidades de tener caderas planas que otras. Los estudiantes y los trabajadores de cuello blanco son las personas más grandes que son sedentarias. Te sugiero que te sientes y te ejercites por un rato consecutivo.
Postura de caminar
Aunque los pies extendidos no son atractivos, todavía hay muchas chicas que son arrogantes. Continúa caminando de esta manera y haz que las caderas se caigan. Si quieres que las caderas se tensen, no cortes demasiado las piernas al caminar. Con la abrazadera demasiado apretada, es mejor no frotarse los pies. Al mismo tiempo, la velocidad de la marcha no es demasiado rápida.
Dieta para adelgazar
El método de glúteos delgados, además de lo mencionado anteriormente, también puede comenzar a partir de la dieta, comer más alimentos con colágeno, hacer que las caderas sean firmes y de tono alto. Pata, hueso, cartílago, alitas de pollo, etc. Pero estos alimentos son muy calientes, por lo que se recomienda utilizar métodos de cocción ligeros.
