Может ли йога быть тонким прикладом?
Практика йоги может помочь тонким ягодицам. Движения йоги обычно не очень интенсивны. Поэтому потеря веса йоги в основном основана на растяжении, а мышцы могут проявляться и формироваться во время растяжки.
Йога, не только может печь, укреплять тело, способствовать хорошему кровообращению, замедлять старение, можно сказать, что это «двигатель» молодежной энергии! Если вы любите йогу, йога позволит вам увидеть ваш самый красивый вид ~
Движения йоги не очень интенсивны, они в основном являются статическими растяжениями. Каждое движение сохраняется в течение нескольких минут, а мышцы для части тела проявляются в форме. Однако из-за характеристик йоги требуется долгосрочная настойчивость. Чтобы добиться желаемого эффекта быстрее, необходимо также увеличить количество упражнений и тип упражнений на основе практики йоги и сочетания с ситуацией.
Йога тощая прикладом
Тонкие ягодицы
Правая нога делает большой шаг вперед, изогнутый, левая рука, естественно, лежит на задней стороне левой ноги, в то время как тело откидывается назад, правая рука вытягивается, делая глубокий вдох, тело откидывается назад до максимума, поддерживая 15 секунд, а затем медленно Медленно назад, делайте другую сторону, делайте это по три раза с каждой стороны. Это действие в основном распространяется, стимулирует кровообращение ягодиц и позволяет сгустить жир на стороне ягодиц.
Тонкие ягодицы второй
Держите свое тело вертикально, затем медленно наклоняйте левую ногу вперед, пока ваше тело наклоняется вперед. Держите левую ногу левой рукой, держите свое тело сбалансированным, просто осторожно положите его на крючок и исследуйте правую руку. Держите верхнюю часть тела прямой и поддерживайте. Через 10 секунд перейдите на другую сторону, повторяя 5 раз каждый раз.
Тонкие ягодицы третий
Ноги широко открыты и ширины плеч, а две руки расположены по бокам скул. В это время тело откидывается назад до максимума, голова, естественно, откидывается назад, колени могут быть слегка согнуты назад, а бедра могут быть затянуты. Поддерживайте 20 секунд, повторите 15 раз.
Тонкий бедро четвертое
Стоя на коленях на полу, сделав глубокий вдох, тело медленно откидывается назад, попытайтесь левую ногу левой рукой. Держите это действие в течение 15 секунд, а затем медленно возвращайтесь в положение и поддерживайте его 15 раз. Его также можно использовать, когда движение затруднено. Лежа на полу, поднимая спину и ягодицы, а затем проявляя гибкость, тогда делать это лучше.
Тонкий бедро пятое
Ладони и колени поддерживают все тело: верхняя часть тела должна быть поднята. Не опускайте голову и сундук. Поднимите левую ногу в левую верхнюю часть. После ощущения болей на левой стороне ягодиц держите ее еще на 10 секунд, а затем медленно опустите ее на другую сторону. Во-вторых, это действие очень очевидно для жира с обеих сторон тонких ягодиц.
Самый быстрый способ уменьшить ягодицы
Ходовая лестница
Зимние виды спорта меньше, жир легко накапливается, поэтому лучше подниматься по лестнице зимой. Восхождение по лестнице - это движение вверх по ступенькам. При подъеме вверх по лестнице бедра и ягодицы получат хорошую тренировку. Когда вы можете взять больше лифтов, чтобы подняться по лестнице, количество слоев является наиболее подходящим.
Внимание к сидячей позе
Сидящая поза и бедра имеют отличные отношения. Лучше всего, чтобы девочки, сидящие на месте, держали верхнюю часть тела прямолинейно. Непосредственно сидя на стуле, он легко наклоняется и обратно. Не только влияет на кривую сундука, но также делает бедра и талию очень Непосредственно, это также наносит ущерб шейным позвонкам и поясничным позвонкам, поэтому лучше всего сидеть только на 1/3 стула, сидя сидя, держа верхнюю часть тела прямо.
Не сидите долго
Сидячие люди могут не проливать кровь и биологические жидкости. Девочки, которые долгое время сидячие, гораздо чаще имеют плоские бедра, чем другие. Студенты и служащие - самые большие люди, сидящие на сидячем положении. Но чтобы не допустить уничтожения тела, Я предлагаю, чтобы вы сидели и тренировались некоторое время подряд.
Ходьба
Несмотря на то, что распущенные ноги не выглядят красиво, есть еще много девушек, которые высокомерны. Продолжайте идти таким образом и делайте бедра провисающими. Если вы хотите, чтобы ваши бедра стали плотными, не ходите слишком много на ноги. Зажим слишком туго, лучше не тереть ноги. В то же время скорость ходьбы не слишком быстро.
Похудение для диеты
Метод тонких ягодиц, в дополнение к вышесказанному, может также начинаться с диеты, есть больше пищи коллагена, сделать бедра твердыми и высокими. Коллагеносодержащие продукты - это общая кожа рыб, кожа свиньи, свинья Копыто, кость, хрящ, куриные крылышки и т. Д. Но эти продукты очень горячие, поэтому рекомендуется использовать легкие методы приготовления.
