یوگا می تواند لاغر لب به لب
تمرین های یوگا می تواند کمک به باسن نازک، بنابراین کاهش وزن یوگا به طور عمده، کشش در فرآیند کشش عضلات ورزش شکل و می تواند حرکت یوگا بسیار شدید است.
یوگا، نه تنها نازک پاها، آمادگی جسمانی، حمایت می کنند که کل گردش خون بدن خوب، تاخیر انداختن پیری است، می توان به "موتور انرژی جوانان" گفت! اگه عاشق یوگا یوگا شما دیدن ظاهر زیبا ترین را. جنبش یوگا بسیار شدید است، کشش استاتیک اصلی است، همچنان ادامه دارد هر حرکت برای چند دقیقه رسیدن به بدن عضلانی محلی ورزش بنابراین شکل.
با این حال، ویژگی های یوگا است، پس از آن نیاز به پایداری طولانی مدت می خواهید برای رسیدن به نتایج مورد نظر را سریع تر، اما همچنین در تمرین یوگا مبتنی بر ترکیبی از وضعیت خود، افزایش مناسب ورزش و ورزش دسته.
یوگا لاغر ته قنداق تفنگ عمل کشش
سبک اولین لاغر لب به لب پای راست گامی بزرگ را تعظیم و دست چپ دست به طور طبیعی در سمت پشت پای چپ در حالی که بدن، بازوی کشیده در حالی که عمیق، تنفس بدن به حداکثر 15 ثانیه حفظ و به آرامی به انجام یک کمی دیگر سمت چپ و راست به انجام Can. سه بار
این عمل عمدتا به تحریک گردش خون لگن امتداد دارد که طرف باسن چربی همگرا باشد.
لاغر سبک هیپ دوم
بدن باقی می ماند درست است، در حالی که پای چپ به عقب، با دست چپ به اندازه کافی برای نگه داشتن بدن متعادل، برداشته و سپس بدن به آرامی به جلو leans فقط به آرامی قلاب، دست راست به جلو، باقی مانده است قسمت بالای بدن راست، حفظ 10 ثانیه پس از طرف دیگر، از چپ به 5 بار تکرار کنید.
لاغر ته قنداق تفنگ و سوم
دو پا واگرا و عرض شانه ها، هر دو دست را در دو طرف لگن، این زمان بازگشت بدن به حداکثر سر به طور طبیعی عقب شیب زانو را می توان کمی عقب به خم شدن، احساس باسن می تواند نیروی سفت، حفظ 20 ثانیه، 15 بار تکرار کنید.
لاغر هیپ نوع چهارم Kneeling روی زمین نفس عمیق بعد از بدن به آرامی دوباره سعی کنید به استفاده از دست چپ به اندازه کافی به سمت چپ قوس تا کنون، این عمل 15 ثانیه نگه دارید برای بازگشت به آرامی به سمت چپ و راست به حفظ 15 بار.
شما همچنین می توانید دروغ در کف و پشت و باسن خود را هنگامی که شما در حال مبارزه هنوز هم و انجام آن را به آرامی پس از ورزش انعطاف پذیری بهتر است بلند.
لاغر هیپ V نوع
کف دست و زانو به حمایت از بدن نیمه فوقانی می شود، نه کمان با سینه پای چپ به بالا سمت چپ، در احساس درد پس از سمت چپ باسن به 10 ثانیه حفظ و سپس به آرامی به دیگر سمت چپ و راست به تکرار 10 بار قرار دهید این عمل برای باسن نازک در هر دو طرف اثر بسیار آشکار است.
سریعترین راه برای لاغر باسن
چند اجرای پله ورزش های زمستانی است کمتر چربی آسان برای Accumulate. پس شما هم پله ها در زمستان صعود ممکن است. بالا رفتن از پله ها گام تا جنبش است. هنگام بالا رفتن از پله ها بالا، ران و باسن خوب آموزش دیده خواهد شد.
پس میلی هر روز زمانی که آنها را به خانه, چند صعود آسانسور که بالا رفتن از پله ها، تعداد طبقات به 10 ترین Appropriate است.
سازمان دیده بان استقرار شما. رابطه بزرگ نشسته و ران سقوط وجود دارد. بهترین قسمت بالای بدن نگه داشتن برای دختر منظم بیحرکت ایستاده است. شل کردن آسان عذر به عقب نشسته است روی صندلی. نه تنها منحنی سینه تاثیر می گذارد اما نیز باسن و کمر را دشوار سازد. همچنین به ستون فقرات گردنی کمری آسیب ایجاد شده.
بنابراین، بهتر کردن تنها 1/3 کرسی نشستن، بدن بالا درست است.
مدت نشستن نیست. بیحرکت خون و مایعات بدن باعث به Circulate. دختران بیحرکت دراز مدت شانس بیشتری برای مسطح باسن خود را از دیگران است. دانشجویان و کارگران یقه سفید بزرگترین افرادی است که هنوز هم نشسته است.
اما در جهت به اجازه بدن نابود شود که شما 1 ساعت نشستن در یک ردیف و سپس تا کمی ورزش توصیه می شود.
راه رفتن به استقرار اگر چه راه رفتن هشت پا نه خوش قیافه، اما هنوز هم بسیاری از دختران از هشت دست هستند. ادامه این عمل باسن به خم شدن و مهره با نخ ناقص تبدیل می شود. می خواهم باز هم باسن تنگ، تبدیل به راه رفتن هنگامی که پاها تقسیم خیلی تنگ خرج کردن، مالش با دو پا نه بهترین.
در همان زمان بیش از حد سریع آه راه رفتن.
رژیم غذایی لاغر باسن كه باسن محکم تر و عالی cocked روش باسن لاغر علاوه بر موارد فوق ذکر شده، بلکه همچنین از رژیم غذایی شروع می تواند بیشتر کلاژن غذا خوردن. غذاهای حاوی کلاژن در پوست ماهی pigskin ترتینگ استخوان غضروف، مرغ بال و غيره هستند.
اما پس از آن بهتر است به استفاده از روش های پخت و پز نور این غذاها بسیار کالری صرفه جویی، هستند. یوگا نیز می توانید باسن را بلند است؟
