Pode yoga ser bunda magra?
Yoga pode ajudar a bunda magra, movimentos de ioga geralmente não muito intensos, por isso yoga para alongar os principais músculos podem exercer no processo de formação e alongamento no.
Yoga não só pode stovepipe, aptidão física, promover a circulação sanguínea foram bom, o envelhecimento, a juventude, a energia pode ser dito de 'motor'! Se você ama yoga, yoga vai deixar você ver a sua aparência bonita ~
Os movimentos da ioga não são muito intensos, são principalmente o alongamento estático, cada movimento é mantido por alguns minutos, e os músculos da parte do corpo são exercitados para moldar.No entanto, é por causa das características da yoga que precisa de persistência a longo prazo. Para alcançar o efeito desejado mais rapidamente, também é necessário aumentar a quantidade de exercício e o tipo de exercício com base na prática de yoga e combinando com a situação.
Alongamento de bunda magro de ioga
Nádegas finas primeiro
A perna direita dá um grande passo à frente, arqueada, o braço esquerdo repousa naturalmente no lado de trás da perna esquerda, enquanto o corpo se inclina para trás, o braço direito se estende enquanto respira fundo, o corpo se inclina para trás, mantendo 15 segundos e depois lento Lento para trás, faça o outro lado, faça três vezes de cada lado Esta ação é principalmente para estender, estimular a circulação sanguínea das nádegas e deixar a gordura do lado das nádegas convergir.
Nádegas finas em segundo
Mantenha o corpo ereto e incline lentamente a perna esquerda para a frente enquanto o corpo se inclina para a frente Mantenha o pé esquerdo com a mão esquerda Mantenha o corpo equilibrado Apenas enganche gentilmente e explore a mão direita Mantenha a parte superior do corpo reta e mantenha-a. Após 10 segundos, mude para o outro lado, repetindo 5 vezes a cada vez.
Nádegas finas terceiro
Os pés estão bem abertos e a largura dos ombros, e as duas mãos são colocadas nas laterais das maçãs do rosto. Nesse momento, o corpo se inclina para trás e a cabeça inclina-se naturalmente para trás. Os joelhos podem ser ligeiramente dobrados para trás e os quadris podem ser apertados. por 20 segundos e repita 15 vezes.
A anca fina quarto tipo
Ajoelhado no chão, em seguida, respirou fundo e corpo lentamente para trás, na medida do possível até que o pé esquerdo com a mão esquerda para chegar ao coração, para manter esta ação 15 segundos e depois voltar lentamente, mantendo cerca de 15 vezes começando quando a ação também pode ser difícil de manter deitada de costas no chão e levantar as nádegas, em seguida, a melhor ação lentamente após flexibilidade exercício.
O hip fina quinto tipo
Palmas das mãos e joelhos suportar o corpo, parte superior do corpo bastante até, não se curvam Hanxiong, perna esquerda superior saltar o ponto mais alto, foi realizada no dor no quadril esquerdo sentiu depois de 10 segundos, em seguida, lentamente ir para o outro lado, sobre a repetida dez Em segundo lugar, esta ação é muito óbvia para a gordura em ambos os lados das nádegas finas.
O caminho mais rápido para emagrecer as nádegas
Escadas em execução
Esportes de inverno é pequeno, fácil de acumular gordura. Então, no inverno pode querer subir as escadas. As escadas estão intensificando o movimento quando subir escadas, coxas e nádegas seria bom exercício. Então ir para casa todos os dias MM Quando você pode pegar mais elevadores para subir as escadas, o número de camadas é o mais adequado.
Atenção para postura sentada
Sentado postura e quadris têm um ótimo relacionamento.É melhor para as meninas que são sedentários para manter sua parte superior do corpo em linha reta.Facientemente sentado em uma cadeira, é fácil de dobrar e voltar.Não afeta apenas a curva do peito, mas também faz com que os quadris e cintura muito Além disso, também causará danos às vértebras cervicais e vértebras lombares, portanto, é melhor sentar-se apenas 1/3 da cadeira ao sentar-se, mantendo a parte superior do corpo reta.
Não se sente por muito tempo
Os sedentários podem fazer com que o sangue e os fluidos corporais não circulem, meninas que são sedentárias por muito tempo têm muito mais chances de ter quadris chatos do que outras, estudantes e trabalhadores de colarinho branco são os maiores sedentários, mas para não deixar o corpo ser destruído. Eu sugiro que você se sente e se exercite por um tempo seguidos.
Postura de passeio
Embora pés splayed andar não parece bom, mas ainda um monte de meninas são toe ferrado. Esta ação continuou a andar Tunbuxiachui se tornará plana. Quer se tornar nádegas apertadas, pernas ao caminhar não muito longe, e não Grampo muito apertado, o melhor é não esfregar os pés, ao mesmo tempo, a velocidade de andar não é muito rápida.
Dieta emagrecimento
Além destes método hip fina mencionado acima, você também pode começar a partir da dieta, comer mais alimentos de colágeno, quadris se torna compacto e Gao Qiao. Alimentos que contêm colágeno são de pele comum, pele de porco, porco Casco, osso, cartilagem, asas de galinha, etc. Mas estes alimentos são muito quentes, por isso recomenda-se a utilização de métodos de cocção ligeiros.
