요가는 얇은 엉덩이 일 수 있습니까?
요가 연습은 얇은 엉덩이를 도울 수 있습니다. 요가의 움직임은 일반적으로 매우 강하지 않습니다. 따라서 요가의 체중 감량은 주로 스트레칭을 기반으로하며 근육은 스트레칭 중에 운동 및 성형 될 수 있습니다.
요가는 난로 파이프를 만들뿐만 아니라 몸을 건강하게하고 혈액 순환을 촉진하고 노화를 지연 시키며 청소년 에너지의 '엔진'이라 할 수 있습니다! 요가를 사랑한다면 요가는 가장 아름다운 모습을 보게됩니다 ~
요가, 모든 행동함으로써 형성, 신체 부위에 대한 근육에 도달하는 데 몇 분 동안 유지 유지됩니다. 그러나, 요가의 특성이 아닌 스트레칭 주로 정적, 매우 강렬한, 그것은 원하는 장기 준수를 요구한다 빠르게 원하는 결과를 얻을뿐만 아니라, 자신의 상황과 결합 된 요가의 기초에, 적절하게 운동 및 스포츠 카테고리의 양을 증가시킵니다.
요가 마른 엉덩이 스트레칭
얇은 엉덩이 먼저
큰 발전 오른쪽 다리, 왼쪽 다리의 후방 측에 아치형 자연스럽게 왼팔 쉬고 위로하면서 몸 바로 15 초 동안 천천히 최대로 본체의 후면에 동시에 심호흡 밖으로 팔 천천히, 반대편, 각 측면에 3 번해라.이 행동은 주로 엉덩이의 혈액 순환을 자극하고 확장시켜 엉덩이 옆의 지방을 수렴시키는 것이다.
두 번째 얇은 엉덩이
몸을 똑바로 세운 다음 몸이 앞으로 기울어지면서 왼쪽 다리를 앞으로 천천히 기울이십시오 왼손으로 왼발을 유지하고 몸의 균형을 유지하십시오 부드럽게 구부리고 오른손을 탐험하십시오 상체를 똑바로 유지하고 유지하십시오. 10 초 후 반대쪽으로 변경하고 매번 5 번씩 반복하십시오.
얇은 엉덩이 셋째
당신의 손이 엉덩이 뼈의 양쪽에 휴식,이 시간은 몸이 다시 최대까지, 자연 머리가 그가 엉덩이를 조여 강제 느낌, 무릎이 약간 구부러진 할 수있다, 다시 던져 잡고, 발을 어깨 너비 분기 20 초를 유지하고 15 번 반복하십시오.
얇은 엉덩이 넷째
바닥에 무릎을 꿇고, 다음 조치도 유지하기 어려울 수 있습니다 때부터 약 15 시간을 유지,이 작업을 15 초 유지, 심장에 도달 한 후 천천히 돌아가 자신의 왼손으로 왼발 때까지 가능한 한 뒤, 천천히 깊은 숨과 몸을했다 바닥에 누워서 허리와 엉덩이를 들어 올린 다음 유연성을 발휘 한 다음 이렇게하는 것이 좋습니다.
다섯 번째 허리 엉덩이
야자수와 무릎이 Hanxiong 활하지 않는, 상당히까지 몸 상체를 지원, 가장 높은 지점 점프 왼쪽 다리는 왼쪽 고관절 통증에서 열렸다는 열 반복에 대해 천천히, 다른 쪽을 아래로 이동, 10 초 후에 느꼈다 시간은,이 작업은 양쪽 엉덩이에 얇은 지방에 매우 분명한 효과이다.
얇은 엉덩이를 가장 빠른 방법
계단을 실행
겨울 스포츠는 지방을 축적, 작은 쉽다.이 계단을 오르하실 수 있습니다 겨울에 그래서 계단, 허벅지와 엉덩이는 그래서 매일 MM 집에 가서. 좋은 운동이 될 것입니다 때까지. 계단 움직임을 강화하고있다 얼마나 많은 시간 엘리베이터를 타고 10 층에 층의 가장 적절한 수보다 많은 계단을 오르하실 수 있습니다.
자세에주의
붕괴 앉아 엉덩이가 좋은 관계가된다. 앉아있는 여자는 종종 최고 것은 상체를 똑바로 유지. 헐렁한가 의자에 앉아 벤드 쉽게 다시뿐만 아니라 붕괴 가슴, 허리의 곡선에 영향을 미치는와 엉덩이가 될 것입니다 추한.뿐만 아니라 경추, 그것이 가장 좋은 시간 그래서 앉아서하고 상체를 똑바로 유지 만 1/3 의자를 가지고 요추 척추 손상.
오래 앉아 있지 마라.
이다 앉아 가장 큰 군중. 그러나 몸이 파괴 될 수 있도록하기 위해 혈액과 체액으로 이어질 수 있습니다 앉아있는가. 순환되지 않는 장기 앉아있는 여자 엉덩이의 기회는 다른 학생과 화이트 칼라 노동자보다 훨씬 더 평평 난 당신 아이가 1 명까지 약간의 운동 후 조금 앉아하는 것이 좋습니다.
걷는 자세
발을 펴는 자세가 좋지는 않지만, 여전히 거만한 여학생이 많이 있습니다. 이렇게 계속 걷고 엉덩이를 편평하게하십시오. 엉덩이가 단단히되게하려면, 걷는 동안 다리를 너무 많이 벌리지 마십시오. 너무 조여서 발을 문지르지 않는 것이 가장 좋습니다. 동시에 걷는 속도가 너무 빠르지 않습니다.
다이어트 슬리밍
얇은 엉덩이의 방법은 위에서 언급 한 것 외에도식이 요법에서 시작하여 더 많은 콜라겐 음식을 섭취하고 엉덩이를 단단히 고주파수로 만들 수 있습니다. 콜라겐 함유 식품은 일반적인 생선 피부, 돼지 피부, 돼지입니다 발굽, 뼈, 연골, 닭 날개 등. 그러나이 음식은 매우 뜨겁기 때문에 가벼운 조리 방법을 사용하는 것이 좋습니다.
