ヨガ缶薄いそれ尻
ヨガ整形との延伸の過程で行使することができます主な筋肉を伸ばすために、薄い尻、一般的には非常に強烈ではないヨガの動きなので、ヨガを助けることができます。
ヨガ、細身体力、血液循環を促進することができるだけでなく、高齢化、若者良かったエネルギーは、「エンジン」と言うことができる！あなたがヨガを愛するならば、ヨガは、あなたが彼らの美しい外観を見てみましょうされます〜
ヨガの動きはあまり強烈ではなく、主に静的なストレッチであり、それぞれの動きは数分間維持され、体の部分の筋肉は形を整えますが、ヨガの特徴から長期間の持続が必要です。所望の効果をより速く達成するためには、ヨガの練習に基づいて運動の量および運動の種類を増やし、状況と組み合わせることも必要である。
ヨガ・スキニー・バット・ストレッチ
最初に薄いお尻
大きな前進右にゆっくりと、その後15秒間、最大の体の背面に、同時に深呼吸をして腕と右脚、左脚の後ろ側に休んで、アーチ型、自然左腕、バックにしばらく体、スローリターンと反対側の操作を行い、それぞれの側を3回行うことができます。このアクションは、主に脂肪の収束を得るために、血液循環のお尻、お尻側を刺激するように拡張されます。
二回目の尻が薄い
維持するために、直立上半身を保ち、前方右手に傾いて、あなただけの優しくフックすることができ、バランスの取れた体を維持するのに十分な左足で、バック左脚を持ち上げ、その後の体はゆっくりと同時に前かがみ、直立体を維持10秒後に、反対側に変更し、毎回5回繰り返します。
薄いお尻3番
あなたの手は腰の骨の両側に載っており、この時間は、本体背面の自然頭が戻って投げ最大、まで、膝をわずかに後方に曲げることができる保持し、足の肩の幅を発散し、彼は、お尻を締めすることを余儀なくさを感じました20秒間維持し、15回繰り返します。
薄いヒップ4
床にひざまずいて、アクションも維持することが困難な場合がとき始まる約15倍を維持し、可能な限りの彼の左手と左足が、心に到達するために、このアクションに15秒を維持し、ゆっくり戻るまで、バックにゆっくりと深呼吸して体を取りました床に横たわって、背中とお尻を持ち上げてから、柔軟性を発揮してください。
細いヒップ5
手のひらと膝をHanxiong弓いない、最高点をジャンプ左上脚は、左股関節痛で開催された、非常にまで体、上半身を支える10秒後に感じ、ゆっくりと繰り返し10については、反対側を下ります回、このアクションは、両側の臀部の上に薄い脂肪のための非常に明白な効果です。
お尻をスリムにする最速の方法
ランニング階段
ウィンタースポーツが脂肪を蓄積しやすく、小さいです。冬には、それは階段を登るしたいと思うかもしれだからアップ階段、太ももとお尻がいい運動になるとき。階段は、運動を強化している。だから、MM毎日家に帰ります階段を登るためにエレベーターをもっと増やすことができるときは、レイヤーの数が最も適切です。
座っている姿勢への注意
座り崩壊と腰は素晴らしい関係になる。座りがちな女の子は、多くの場合、上半身をまっすぐに保つために最適です。バギーは椅子に座って、曲がりを簡単胸、腰と腰の曲線になるだろう影響を与えるだけでなく、バック崩壊します醜い。だけでなく、頚椎、腰椎損傷それまで、座って1/3だけ椅子のを取り、上半身をまっすぐに保つために最高の時間そう。
長い間座らないでください
座業が循環していない血液や体液につながることができます。、長期的な定住女の子のお尻のチャンスは他の学生よりもはるかに大きく平らにし、ホワイトカラー労働者は、最大の定住群衆です。しかし、本体が破壊されるようにするために、私は座って少しずつ運動をすることをお勧めします。
歩行姿勢
スプレイ足が歩く良い見ていないが、それでも女の子の多くは、つま先をプライミングしているが。このアクションはTunbuxiachuiがフラットになり歩き続けた。タイトなお尻になりたい、足離れすぎていない歩いているとき、とそうでありませんクランプがあまりにもタイトすぎると、足を擦らないのが最善です。同時に、歩くスピードはあまり速くありません。
ダイエットスリミング
上記のこれらの薄い腰の方法に加えて、あなたはまた、コラーゲンのより多くの食品を食べる、食事から開始することができ、腰になり、コンパクトでガオ橋。コラーゲン含有食品は、一般的な皮膚、豚皮、豚です蹄、骨、軟骨、鶏の羽などがありますが、これらの食品は非常に暑いので、軽い調理方法を使用することをお勧めします。
