Può essere uno yoga skinny Butt?
Yoga pratica può aiutare glutei sottili, il movimento yoga non è molto intenso, così lo yoga dimagrimento per allungare principalmente, nel processo di stretching i muscoli possono esercitare e forma.
Yoga, non solo le gambe sottili, fitness fisico, promuovere la circolazione del sangue intero corpo è buono, ritardando l'invecchiamento, si può dire di essere il "motore di energia giovanile"! Se amate lo yoga, lo yoga vi farà vedere l'aspetto più bello. Il movimento yoga non è molto intenso, l'allungamento statico è il principale, ogni movimento persiste per diversi minuti, raggiunge il corpo esercizio muscolare locale, quindi la forma.
Tuttavia, è a causa delle caratteristiche di yoga, quindi ha bisogno di persistenza a lungo termine, vuole raggiungere i risultati desiderati più veloce, ma anche nella pratica dello yoga basato sulla combinazione della propria situazione, un aumento appropriato in esercizio e categoria di esercizio.
Yoga skinny Butt stretching azione
Skinny Butt primo stile La gamba destra per fare un grande passo avanti, l'arco, il braccio sinistro naturalmente sul lato posteriore della gamba sinistra, mentre il corpo posteriore, il braccio steso mentre respirazione profonda, il corpo torna al massimo, mantenere 15 secondi e lentamente torna a un po', fare un altro lato, sinistra e destra per fare tre volte può.
Questa azione si estende principalmente per stimolare la circolazione sanguigna dei fianchi, in modo che il lato glutei del grasso di essere convergenti.
Skinny hip secondo stile
Il corpo rimane in posizione verticale, poi il corpo si appoggia lentamente in avanti, mentre la gamba sinistra è sollevata indietro, con la mano sinistra abbastanza per mantenere il corpo equilibrato, solo delicatamente gancio, la mano destra in avanti, il corpo superiore rimane dritto, mantenere 10 secondi dopo l'altro lato, a sinistra per ripetere 5 volte.
Skinny Butt-terzo
Due piedi divergono e larghezza della spalla, metterà entrambe le mani sui lati dei fianchi, questa volta il corpo torna al massimo, la testa naturalmente all'indietro inclinazione, le ginocchia possono essere leggermente indietro per piegarsi, sentire le natiche forza di serraggio può, mantenere 20 secondi, ripetere 15 volte.
Magro hip tipo IV In ginocchio sul pavimento, respiro profondo dopo il corpo lentamente indietro, cercare di utilizzare la mano sinistra abbastanza per arco di sinistra finora, mantenere questa azione 15 secondi per tornare lentamente alla posizione, sinistra e destra per mantenere 15 volte.
Si può anche sdraiarsi sul pavimento e sollevare la schiena e fianchi quando si sta ancora lottando, ed è meglio farlo lentamente dopo l'esercizio della flessibilità.
Anca skinny V-tipo
Palme e ginocchia per sostenere il corpo, la metà superiore di essere in su, non inchinarsi al petto, gamba sinistra in alto a sinistra, nella sensazione di dolore dopo la parte sinistra dei fianchi per mantenere 10 secondi, e poi lentamente posato verso l'altro lato, sinistra e destra per ripetere 10 volte, questa azione per glutei sottili su entrambi i lati Dell'Effetto è molto evidente.
Il modo più rapido per fianchi magra
Scale multi-Run Esercizio invernale è meno, grasso facile da accumulare. Così si potrebbe anche salire le scale in inverno. Salire le scale è un passo avanti movimento. Quando si sale su per le scale, le cosce e fianchi saranno ben addestrati.
Così mm ogni giorno, quando vanno a casa, quanti ascensori salire le scale di arrampicata, il numero di piani a 10 è il più appropriato.
Attento alla postura. C'è un grande rapporto tra seduta e hip collasso. È meglio mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale per una ragazza normale sedentaria. La slack si siede sulla sedia, facile da chinare per crollare indietro. Non solo colpisce la curva toracica, ma rende anche i fianchi e la vita difficile da vedere. Anche alla colonna vertebrale cervicale, danni lombari causati.
Pertanto, è meglio sedersi solo 1/3 dei sedili, mantenere la parte superiore del corpo in posizione verticale.
Non stare a lungo. Sedentario cause sangue e fluidi corporei non circolano. Le ragazze sedentarie a lungo termine hanno maggiori possibilità di appiattire i fianchi rispetto ad altri. Gli allievi e gli operai del colletto bianco sono la più grande gente che si siede ancora.
Ma per non lasciare il corpo essere distrutto, si consiglia di sedersi 1 ora di fila e poi ottenere un po' di esercizio.
Postura ambulante Anche se la passeggiata di otto piedi non di Bell'Aspetto, ma ancora un sacco di ragazze sono fuori di otto mani. Continuando questa azione causerà le natiche a Sag e diventare appiattito. Vuoi che le natiche a diventare stretti, a piedi quando le gambe non si dividono troppo aperto, non pizzicare troppo stretto, con due piedi non strofinare per il meglio.
Allo stesso tempo camminare non troppo veloce Oh.
Dieta magra hips Il metodo di fianchi magra in aggiunta al suddetto sopra, ma può anche iniziare dalla dieta, mangiare più cibo collagene, in modo che le natiche diventano più solide e ad alta Cocked. Gli alimenti collageno-contenenti sono comuni in pelle di pesci, maiale, Trotters, osso, cartilagine, ale di pollo ecc.
Ma questi alimenti sono molto calorico-efficienti, in modo da è consigliabile da usare i metodi leggeri di cottura. Yoga può anche sollevare fianchi?
