योग एक पतली बट हो सकता है?
अभ्यास योग पतली नितंबों मदद कर सकते हैं, योग आंदोलन बहुत तीव्र नहीं है, तो योग को मुख्य रूप से खिंचाव slimming, मांसपेशियों को खींचने की प्रक्रिया में व्यायाम और आकार कर सकते हैं ।
योगा, न केवल पतले पैर, फिजिकल फिटनेस को प्रमोट कर सकता है, पूरे शरीर को बढ़ावा देता है ब्लड सर्कुलेशन अच्छा है, एजिंग में देरी हो रही है, कहा जा सकता है ' युवा ऊर्जा का इंजन '! अगर आप योगा से प्यार करते हैं तो योगा आपको सबसे खूबसूरत दिखने लगेगा । योग आंदोलन बहुत तीव्र नहीं है, स्थिर खींच मुख्य है, प्रत्येक आंदोलन कई मिनट के लिए बनी हुई है, शरीर स्थानीय मांसपेशी व्यायाम प्राप्त है, इस प्रकार आकार ।
तथापि, यह योग की विशेषताओं की वजह से है, इसलिए यह दीर्घकालिक हठ की जरूरत है, वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं, लेकिन यह भी अपनी स्थिति के संयोजन के आधार पर योग के अभ्यास में, व्यायाम और व्यायाम की श्रेणी में उचित वृद्धि हुई है ।
योग स्कीनी बट खींच कार्रवाई
पतला बट पहली शैली दाहिने पैर को एक बड़ा कदम आगे ले जाना, धनुष, बाईं पैर के पीछे की ओर स्वाभाविक रूप से बाएं हाथ हाथ, जबकि शरीर वापस, हाथ बाहर फैला है, जबकि गहरी सांस लेने, शरीर को वापस अधिकतम करने के लिए, 15 सेकंड बनाए रखने और धीरे से एक बिट करने के लिए वापस, एक और पक्ष, छोड़ दिया और तीन बार करने के लिए सही कर सकते हैं ।
इस क्रिया को मुख्य रूप से कूल्हों के रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करने के लिए बढ़ाया है, ताकि वसा के नितंबों की ओर अभिसरण हो ।
स्कीनी हिप दूसरी शैली
शरीर लोगोंके पास रहता है, फिर शरीर धीरे आगे झुक जाता है, जबकि बाएँ पैर वापस उठाया है, बाएँ हाथ पर्याप्त शरीर को संतुलित रखने के लिए के साथ, बस धीरे हुक, दाएँ हाथ आगे, ऊपरी शरीर सीधे रहता है, 10 सेकंड के बाद दूसरे पक्ष बनाए रखने के लिए, दोहराने के लिए छोड़ दिया 5 बार.
स्कीनी बट-तीसरे
दो पैर हट जाना और कंधे की चौड़ाई, कूल्हों के किनारों पर दोनों हाथ डाल दिया जाएगा, इस बार शरीर को वापस अधिकतम करने के लिए, सिर स्वाभाविक रूप से पिछड़े झुकाव, घुटनों थोड़ा वापस मोड़ करने के लिए, महसूस कर सकते है नितंबों बल कस सकते हैं, बनाए रखने के 20 सेकंड, दोहराने 15 बार ।
स्कीनी हिप प्रकार चतुर्थ फर्श पर टेककर, गहरी सांस के बाद शरीर को धीरे से वापस, बाएं हाथ का उपयोग करने के लिए पर्याप्त आर्क अब तक का प्रयोग करने की कोशिश, इस कार्रवाई 15 सेकंड के लिए धीरे से स्थिति, छोड़ दिया और 15 बार बनाए रखने के लिए सही वापस रखो ।
तुम भी फर्श पर झूठ और अपनी पीठ और कूल्हों उठा सकते है जब आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, और यह लचीलापन व्यायाम के बाद धीरे करना बेहतर है ।
स्कीनी हिप वी प्रकार
हथेलियों और घुटनों का समर्थन करने के लिए शरीर, ऊपरी आधा ऊपर हो, छाती के साथ धनुष नहीं है, बाएं पैर के ऊपर छोड़ दिया, कूल्हों के बाईं ओर के बाद दर्द की भावना में 10 सेकंड बनाए रखने के लिए, और फिर धीरे से दूसरी तरफ नीचे रखा, छोड़ दिया और दोहराने के लिए सही 10 बार, प्रभाव के दोनों किनारों पर पतली नितंबों के लिए इस कार्रवाई बहुत स्पष्ट है ।
तेज कूल्हों दुबला करने के लिए रास्ता
बहु भागो सीढ़ियों सर्दियों व्यायाम कम, वसा जमा करने के लिए आसान है । तो आप के रूप में अच्छी तरह से सर्दियों में सीढ़ियों पर चढ़ने हो सकता है । सीढ़ियों पर चढ़ना आंदोलन एक कदम है । सीढ़ियों के ऊपर चढ़ने पर, जांघों और कूल्हों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित किया जाएगा ।
तो हर दिन मिमी जब वे घर जाने के लिए, कितनी लिफ्ट सीढ़ियों चढ़ाई चढ़ाई, 10 के लिए फर्श की संख्या सबसे उपयुक्त है ।
अपने आसन देखो । वहां बैठे और कूल्हे टूट के बीच एक बड़ा रिश्ता है । यह एक नियमित रूप से आसीन लड़की के लिए ऊपरी शरीर ईमानदार रखने के लिए सबसे अच्छा है । निर्बल कुर्सी पर बैठते हैं, खेमेबंदी को वापस पतन के लिए आसान है । इससे न सिर्फ छाती का कर्व प्रभावित होता है, बल्कि कूल्हों और कमर को भी मुश्किल से देखने को मिलती है । इसके अलावा ग्रीवा रीढ़, काठ की क्षति के कारण ।
इसलिए, यह केवल 1/3 सीटों के नीचे बैठना सबसे अच्छा है, ऊपरी शरीर ईमानदार रहते हैं ।
देर तक नहीं बैठते । गतिहीन रक्त और शरीर के तरल पदार्थ को प्रसारित नहीं होता है । लंबे समय तक आसीन लड़कियों दूसरों की तुलना में अपने कूल्हों सपाट का एक बड़ा मौका है । छात्र और सफेद कॉलर कार्यकर्ता सबसे बड़े लोग हैं, जो अभी भी बैठते हैं ।
लेकिन आदेश में शरीर को नष्ट नहीं किया जा करने के लिए, यह अनुशंसित है कि आप एक पंक्ति में 1 घंटे बैठते हैं और फिर एक छोटे से व्यायाम उठो ।
आसन घूमना हालाँकि आठ फुट की चहलकदमी अच्छी नहीं लग रही है, लेकिन अभी भी बहुत सी लड़कियाँ अस्सी के हाथ से निकली हैं. इस क्रिया को जारी रखने से नितंबों को प्रसूता और समतल बनने में परेशानी होगी । नितंबों तंग हो, चलना चाहते हैं, जब पैर भी खुला विभाजन नहीं है, भी तंग चुटकी नहीं है, दो पैरों के साथ सबसे अच्छा के लिए रगड़ नहीं है ।
एक ही समय में भी तेज नहीं चलना ओह.
आहार स्कीनी कूल्हों ऊपर वर्णित ऊपर के अलावा दुबला कूल्हों की विधि, लेकिन यह भी आहार से शुरू कर सकते हैं, अधिक कोलेजन खाना खाने, ताकि नितंबों मजबूत और उच्च मुर्गा बन गया । कोलेजन युक्त खाद्य पदार्थ मछली त्वचा में आम हैं, ज़ीन, trotters, हड्डी, उपास्थि, चिकन पंख और इतने पर ।
लेकिन इन खाद्य पदार्थों बहुत कैलोरी कुशल हैं, तो यह उचित है कि प्रकाश खाना पकाने के तरीकों का उपयोग करें । योग भी कूल्हों उठा सकते हैं?
