Kann Yoga ein dünner Hintern sein?
Das Praktizieren von Yoga kann zu einem dünnen Gesäß beitragen Die Bewegungen des Yoga sind in der Regel nicht sehr intensiv, daher basiert der Yoga-Gewichtsverlust hauptsächlich auf Dehnung, und Muskeln können während des Dehnens trainiert und geformt werden.
Yoga, nicht nur kann Ofenrohr, stärken den Körper, fördern eine gute Durchblutung, Verzögerung der Alterung, kann gesagt werden, der "Motor" der Jugend Energie! Wenn Sie Yoga lieben, wird Yoga lassen Sie Ihr schönstes Aussehen sehen ~
Die Yoga-Bewegungen sind nicht sehr intensiv, sie sind hauptsächlich statisch dehnbar, jede Bewegung wird für ein paar Minuten gehalten und die Muskeln für den Körperteil werden trainiert um sich zu formen, aber aufgrund der Eigenschaften des Yoga braucht es langfristige Ausdauer. Um den gewünschten Effekt schneller zu erreichen, ist es auch notwendig, den Umfang der Übung und die Art der Übung auf der Grundlage des Übens von Yoga zu erhöhen und mit der Situation zu kombinieren.
Yoga mageres Hinternstrecken
Dünnes Gesäß zuerst
Ein großer Schritt vorwärts rechtes Bein, gewölbt, natürlich linker Arm, die auf der Rückseite des linken Beins, während der Körper auf den Rücken, Arm rechts tief Luft zur gleichen Zeit herauszunehmen, an die Rückseite des Körpers, um die maximalen, für 15 Sekunden und dann langsam Langsam zurück, mach die andere Seite, tu es dreimal auf jeder Seite.Diese Aktion dient hauptsächlich dazu, die Blutzirkulation des Gesäßes zu stimulieren und das Fett auf der Seite des Gesäßes zusammenlaufen zu lassen.
Dünnes Gesäß als zweites
Halten Sie Ihren Körper aufrecht, dann neigen Sie langsam Ihr linkes Bein nach vorne, während sich Ihr Körper nach vorne lehnt Halten Sie Ihren linken Fuß mit der linken Hand Halten Sie Ihren Körper ausgeglichen Halten Sie ihn sanft und erforschen Sie Ihre rechte Hand Halten Sie Ihren Oberkörper gerade und halten Sie. Wechseln Sie nach 10 Sekunden auf die andere Seite und wiederholen Sie jedes Mal 5 Mal.
Dünnes Gesäß dritt
Divergieren die Füße schulterbreit, halten Sie Ihre Hände auf beiden Seiten des Hüftknochens ruht, und dieses Mal den Körper wieder bis zum Maximum, natürlich Kopf zurückgeworfen, kann die Knie leicht nach hinten gebogen werden, er gezwungen fühlte Gesäß zu straffen, für 20 Sekunden und 15-mal wiederholen.
Dünne Hüfte vierten
Auf dem Boden kniend, nahm dann einen tiefen Atemzug und Körper langsam nach hinten, so weit wie möglich bis zum linken Fuß mit der linken Hand das Herz zu erreichen, dieser Aktion 15 Sekunden zu halten und dann langsam zurückkehren, die Aufrechterhaltung etwa 15-mal beginnen, wenn die Aktion auch schwierig sein kann, zu halten zurück auf dem Boden liegen und die Gesäß anheben, dann die bessere Wirkung langsam nach dem Training Flexibilität.
Dünne Hüfte fünften
Palmen und Knie stützen den Körper, Oberkörper ganz auf, nicht Hanxiong Bogen, oberes linkes Bein den höchsten Punkt springt, wurde an den linken Hüfte Schmerzen gehalten fühlte nach 10 Sekunden, dann langsam auf die andere Seite gehen, um die zehn wiederholt Manchmal ist diese Aktion sehr offensichtliche Wirkung für dünnes Fett auf dem Gesäß auf beiden Seiten.
Der schnellste Weg, um das Gesäß schlank zu machen
Laufende Treppen
Wintersport ist klein, einfach Fett zu akkumulieren. So im Winter kann es die Treppen steigen will. Die Treppen sind verstärkte Bewegung, wenn die Treppe hinauf, Oberschenkel und Gesäß gute Übung sein würde. Nach Hause So gehen jeden Tag MM wie viel Zeit kann wollen, Treppen steigen mehr als die Fahrt mit dem Aufzug, die am besten geeignete Anzahl von Schichten bis 10 Schichten.
Aufmerksamkeit auf die Sitzhaltung
Sitzen Zusammenbruch und Hüften werden eine großartige Beziehung. Sedentary Mädchen oft am besten sind die Oberkörper gerade zu halten. Baggy in einem Stuhl sitzend, biegen kollabieren leicht zurück nicht nur die Kurve der Brust, Taille und Hüften beeinflussen werden werden hässlich. sondern auch auf die Halswirbelsäule, der Lendenwirbelsäule Schaden es, so die beste Zeit, sich zu setzen und nur 1/3 des Stuhls nehmen, den Oberkörper gerade.
Nicht sesshafte
Sesshaft zu Blut und Körperflüssigkeiten führen kann zirkulieren nicht. Chance für langfristige sesshafte Mädchen Gesäß abgeflacht viel größer als die anderen Studenten und Angestellte sind sesshaft größte Menge. Aber um den Körper zu lassen zerstört, ich schlage vor, dass Sie für 1 Kind bis ein wenig nach einiger Übung sitzen.
Gehen Haltung
Obwohl Spreizfuß sieht nicht gut gehen, aber immer noch eine Menge Mädchen ist grundierte Zehe. Diese Aktion fortgesetzt Tunbuxiachui gehen wird flach worden. Will engen Gesäß werden, die Beine, wenn sie nicht zu weit auseinander gehen, und dies nicht tun Klemmen Sie zu fest, es ist am besten, die Füße nicht zu reiben, gleichzeitig ist die Gehgeschwindigkeit nicht zu schnell.
Diät abnehmen
Zusätzlich zu diesen dünnen Hüfte oben genannten Verfahren, auch von der Diät, essen mehr Lebensmittel von Kollagen beginnen, Hüften wird kompakt und Gao Qiao. Kollagen-haltige Lebensmittel sind häufig Haut, Schweinehaut, Schweine Huf, Knochen, Knorpel, Hähnchenflügel, etc. Aber diese Lebensmittel sind sehr heiß, daher ist es ratsam, leichte Kochmethoden zu verwenden.
