Le yoga peut-il être un bout maigre?
Pratiquer le yoga peut aider les fesses minces, le mouvement de yoga n'est pas très intense, de sorte que le yoga amincissant à s'étirer principalement, dans le processus d'étirement des muscles peuvent exercer et la forme.
le yoga, non seulement peut les jambes minces, la forme physique, la promotion de la circulation du sang du corps entier est bon, retarder le vieillissement, peut être dit être le "moteur de l'énergie des jeunes"! si vous aimez le yoga, le yoga vous fera Voir la plus belle apparence. Le mouvement de yoga n'est pas très intense, l'étirement statique est le principal, chaque mouvement persiste pendant plusieurs minutes, réalise l'exercice musculaire local du corps, donc la forme.
Cependant, c'est en raison des caractéristiques du yoga, il a donc besoin de persistance à long terme, veulent atteindre les résultats souhaités plus rapidement, mais aussi dans la pratique du yoga basé sur la combinaison de leur propre situation, une augmentation appropriée de l'exercice et la catégorie d'exercice.
Yoga Skinny Butt stretching action
Skinny Butt premier style La jambe droite pour faire un grand pas en avant, l'arc, le bras gauche naturellement sur le côté arrière de la jambe gauche, tandis que le corps en arrière, le bras étiré dehors tandis que la respiration profonde, le corps de nouveau au maximum, maintiennent 15 secondes et lentement de nouveau à un peu, font un autre côté, à gauche et à droite pour faire trois fois peut.
Cette action est principalement prolongée pour stimuler la circulation sanguine des hanches, de sorte que le côté des fesses de la graisse d'être convergent.
Skinny hip deuxième style
Le corps reste debout, puis le corps se penche lentement en avant tandis que la jambe gauche est soulevée en arrière, avec la main gauche assez pour garder le corps équilibré, juste doucement crochet, la main droite en avant, le haut du corps reste droite, maintenir 10 secondes après L'autre côté, à gauche pour répéter 5 fois.
Skinny Butt-troisième
Deux pieds divergent et la largeur de l'épaule, mettra les deux mains sur les côtés des hanches, cette fois le corps de retour au maximum, la tête inclinaison naturellement vers l'arrière, les genoux peuvent être légèrement de retour à plier, sentir la force de serrage des fesses peut, maintenir 20 secondes, répéter 15 fois.
Skinny hip type IV À genoux sur le sol, une profonde respiration après le corps lentement en arrière, essayez d'utiliser la main gauche assez à gauche arc jusqu'à présent, maintenez cette action de 15 secondes pour revenir lentement à la position, à gauche et à droite pour maintenir 15 fois.
Vous pouvez également vous allonger sur le sol et soulever le dos et les hanches lorsque vous êtes encore en difficulté, et il est préférable de le faire lentement après l'exercice de la souplesse.
Skinny hip V-type
Paumes et les genoux pour soutenir le corps, la moitié supérieure à être en place, ne pas incliner avec la poitrine, jambe gauche vers le haut à gauche, dans le sentiment de douleur après le côté gauche des hanches de maintenir 10 secondes, puis lentement mis de L'autre côté, à gauche et à droite pour répéter 10 fois, cette action pour les fesses minces sur les deux côtés de l'effet est très évidente.
Le moyen le plus rapide de se pencher hanches
Escaliers multi-Run L'exercice hivernal est moins, gras facile à accumuler. Ainsi, vous pourriez aussi bien monter les escaliers en hiver. Grimper les escaliers est un mouvement intensif. Lorsque vous montez les escaliers, les cuisses et les hanches seront bien formés.
Alors mm tous les jours quand ils rentrent à la maison, combien d'ascenseurs grimper escaliers d'escalade, le nombre de planchers à 10 est le plus approprié.
Attention à votre posture. Il y a une grande relation entre la séance et l'effondrement de la hanche. Il est préférable de garder le haut du corps debout pour une fille sédentaire régulière. Le mou se repose sur la chaise, facile de s'abaisser pour s'effondrer en arrière. Non seulement affecte la courbe thoracique, mais rend également les hanches et la taille difficile à voir. Aussi à la colonne cervicale, les dommages lombaires causés.
par conséquent, il est préférable de s'asseoir seulement 1/3 des sièges, garder le haut du corps debout.
Ne vous asseyez pas longtemps. La sédentarité provoque le sang et les liquides organiques à ne pas circuler. Les filles sédentaires à long terme ont plus de chances d'aplatir leurs hanches que d'autres. Les étudiants et les cols blancs sont les plus grands qui restent assis.
Mais afin de ne pas laisser le corps être détruit, il est recommandé que vous vous asseyez 1 heures dans une rangée et puis se lever un peu d'exercice.
Posture de marche Bien que les huit pieds marche pas beau, mais encore beaucoup de filles sont hors de la huit mains. La poursuite de cette action fera fléchir les fesses et s'aplatira. Voulez que les fesses deviennent serrées, marchent quand les jambes ne se fendent pas trop ouvertes, ne pincent pas trop serré, avec deux pieds ne frottent pas pour le meilleur.
En même temps marche pas trop vite Oh.
Diète Skinny hanches La méthode des hanches maigres en plus de ce qui précède mentionné ci-dessus, mais peut aussi commencer par le régime alimentaire, manger plus de nourriture de collagène, de sorte que les fesses deviennent plus fermes et à haute armé. Les aliments contenant du collagène sont communs dans la peau de poisson, cochon, trotteurs, OS, cartilage, ailes de poulet et ainsi de suite.
Mais ces aliments sont très économes en calories, il est donc conseillé d'utiliser des méthodes de cuisson légère. Le yoga peut également soulever des hanches?
