گوشت سب سے زیادہ مؤثر کاٹنے کے لئے کس طرح کی کمر
1 بیٹھو
بیٹھو اپس ایک اچھا پتلی کمر تحریک ہے، ہر روز ورزش کورس کے، کمر پر چربی کھو مدد کر سکتے ہیں، اثر زیادہ واضح پہلے تو تم بھی بیٹھ اپس سکتے ہیں کرنا ضروری ہے وزن کی تربیت ہے، تو آپ ہولڈنگ بیٹھ اپس کیا کر سکتے ہیں جب Dumbbells یا معدنی پانی.
2، hula hoop
Hula ہوپ بہت کمر قوت بروئے، ایک کھیل کو روزانہ گھر مائنس پیٹ کے لئے مناسب ہے، لیکن hula ہوپ ورزش بہت زیادہ تکلیف کا باعث ہوسکتی ہے، لہذا آپ کو وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، پھر آپ کو ہوپ ورزش ہر روز کئی گروہوں، ہر گروپ 10-15 ہوپ سکتے ہیں منٹ کافی ہیں.
3، پیٹ رقص
بیلی ڈانسنگ بھی پتلی کمر کا ایک اچھا انتخاب ہے، ورزش ہر روز آپ پتلی کمر کا اثر دیکھ سکتے ہیں، لیکن پتلی کمر کی طرف پیٹ کے رقص کرنا چاہتے ہیں اور ورزش کرنے کی بات کا یقین میں کم از کم 30 منٹ، دوسری صورت میں اثر نہیں واضح ہے.
4، ضمنی اپنی طرف متوجہ
کی tensile تحریک کی پیمائش نشر جمناسٹک کرنے کے لئے ایک بچے کے لئے کسی حد تک اسی طرح کی ہے، اس کے سر پر ہاتھ، آپ کو اس کی طاقت محسوس کرتے ہیں تو کافی نہیں ہے جب کی طرف کرنے سے زیادہ جھکا ہے، تو آپ بھی ایک dumbbell یا معدنی پانی پر لے جا سکتے ہیں ہاتھ پر بوجھ بڑھ جاتا ہے.
5، ہوا کے ایک موٹر سائیکل
ایئر پیڈل موٹر سائیکل عام کارروائی درمیان ایک وزن میں کمی ہے، اور پتلی پیٹ کے لئے بھی ایک اچھا اثر پڑے بس بستر میں جھوٹ بول رہی ہے، پھر، ایک موٹر سائیکل نظر بنانے کے لئے اس کی ٹانگوں کو اٹھایا تقریبا 100 ایک دن، پتلی کمر اثر لات مار پر اصرار یہ بہت اہم ہے.
6، چل رہا ہے
اصل میں، چل رہا ہے وزن میں کمی کے اثرات کے لئے ایک پورے جسم، بہت اچھی کی تحریک ہو چلانے پر اصرار بہت اچھی کمر اور پیٹ کی چربی جو کہ ہر دن کے خاتمے ہو سکتا ہے، لیکن یہ وزن کم کرنے کے لئے چل رہا ہے پر عمل کریں، اور آپ آدھے گھنٹے سے زیادہ میں مؤثر ثابت کرنا چاہتے ہیں کہ ہر وقت چلانے کے لئے کی ضرورت ہے.
7، شہد کھانا
شہد آنتوں سم ربائی کے اثر پتلی کمر کا مقصد حاصل کرنے کے طور پر تو، ٹاکسن کے جسم کو صاف کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، پتلی کمر شہد کا بہترین طریقہ ہر دن کے ابتدائی اٹھنے کے بعد گرم شہد پانی کا ایک کپ پینے کے لئے، کھانے پر اصرار ہے، تو اثر بہت اچھا ہے.
8، ٹماٹر کھاؤ
ٹماٹر بھی ایک بہت کم کیلوری خوراک کھانے کی اشیاء کی ہے، ٹماٹر، غذائی ریشہ میں امیر ہیں، ہضم کرنا اتنی پتلی کمر میں سوچنا، تو آپ ہر روز ایک خام ٹماٹر رہنا کر سکتے ہیں جسم کو فروغ دینے، معدے کی گتشیلتا مدد کر سکتے ہیں.
9، شراب سے دور
بیئر بیلی آپ کو پتا ہونا چاہیے تھا، خاص طور پر آسانی سے پیٹ میں چربی کے جمع کرنے کے لئے کی قیادت، لوگوں چربی بنانے کے لئے بہت آسان ہے کیا تاکہ وزن میں کمی کے عمل شراب سے دور ہونا ضروری ہے، روزمرہ کی زندگی بھی ہے کم کے بہترین مشروب، سادہ پانی کے بہت سے پینے کو وزن کم کرنے میں مدد.
