دور کمر چگونه به قطع گوشت موثر ترین
1، نشستن
دراز و نشست یک جنبش کمر نازک خوب است، هر روز ورزش می تواند کمک به از دست دادن چربی در دور کمر، البته، اگر اثر واضح تر باید اول، و سپس شما همچنین می توانید یو پی اس نشستن آموزش وزن است، که شما می توانید دراز و نشست برگزاری انجام دمبل یا آب معدنی.
2، حلقه hula
حولا هوپ بسیار ورزش قدرت کمر، یک ورزش مناسب برای خانه روزانه منهای معده است، اما ورزش حلقه زدن به حولا بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی، بنابراین اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن، و سپس شما می توانید ورزش حلقه هر روز چند گروه، هر گروه 10-15 حولا دقیقه به اندازه کافی است
3، رقص شکم
رقص شکم نیز یک انتخاب خوب از کمر نازک، هر روز شما می توانید اثر کمر نازک را مشاهده کنید، اما می خواهم به رقص شکم توسط کمر باریک و مطمئن شوید که به ورزش ورزش حداقل 30 دقیقه، در غیر این صورت اثر مشخص نیست.
4، سمت جلب
اندازه گیری جنبش کششی تا حدودی شبیه به یک کودک به انجام ژیمناستیک پخش است، به سمت خم زمانی که یک دست بر سر او، اگر شما احساس این قدرت کافی نیست، پس از آن شما نیز می توانید در یک دمبل و یا آب معدنی را بار بر روی دست را افزایش می دهد.
5، هوا یک دوچرخه
پدال دوچرخه هوا از دست دادن وزن در میان عمل معمول است، و برای شکم نازک نیز یک اثر خوب است، فقط در رختخواب دراز کشیده و سپس پاهای خود را مطرح به یک نگاه دوچرخه، اصرار بر لگد زدن حدود 100 روز، اثر کمر نازک هنوز کاملا قابل توجه است
6، در حال اجرا
در واقع، در حال اجرا یک بدن برای اثرات کاهش وزن است جنبش بسیار خوب است، اصرار بر در حال اجرا می تواند بسیار خوب از بین بردن کمر و چربی شکم هر روز، اما در حال اجرا برای کاهش وزن نیاز به رعایت و اجرا در هر زمان شما می خواهید به در بیش از نیم ساعت موثر است.
7، عسل بیشتری بخور
عسل دارای اثر سم زدایی روده می تواند کمک به پاک کردن بدن از سموم، بنابراین به عنوان برای رسیدن به هدف از کمر نازک، بهترین راه برای عسل کمر نازک هر روز به نوشیدن یک فنجان از آب عسل گرم پس از زود بیدار شدن، در غذا خوردن اصرار دارند، پس از آن اثر بسیار خوب است.
8، خوردن گوجه فرنگی
گوجه فرنگی نیز بسیار کم مواد غذایی رژیم غذایی کالری، گوجه فرنگی غنی از فیبر در رژیم غذایی، می تواند حرکات دستگاه گوارش کمک می کند، ترویج بدن برای هضم، به طوری که به فکر می کنم کمر نازک، سپس شما می توانید گوجه فرنگی خام هر روز می چسبد.
9، به دور از الکل
شکم آبجو شما باید از آن شنیده، چیزی است که بسیار آسان را به افراد چاق، به ویژه به راحتی به تجمع چربی در ناحیه شکم منجر شود، بنابراین روند از دست دادن وزن باید به دور از الکل باشد، زندگی روزمره است و همچنین بهترین نوشیدنی کمتر، نوشیدن مقدار زیادی آب ساده تنها کمک به کاهش وزن.
