ウエスト上で最も効果的な肉を減らす方法
1、シットアップ
腹筋良い細い腰の動きで、毎日の運動効果がより明白である場合には、第1、その後、あなたはまた、あなたが持っ腹筋を行うことができますウェイトトレーニングを、アップに座ることができる必要があり、当然のことながら、腰に脂肪を失うのを助けることができますダンベルまたはミネラルウォーター。
2、フラフープ
フラフープは非常にスポーツは、毎日家マイナス胃に適しており、腰の強さを発揮していますが、体重を減らしたい場合は、その後、あなたはフープエクササイズ毎日いくつかのグループ、各グループ10〜15をフラことができるようにフラフープエクササイズも過言では、不快感を引き起こす可能性分で十分です。
3、ベリーダンス
ベリーダンスも細い腰の良い選択である、運動の少なくとも30分毎日あなたが細い腰の効果を確認するが、細い腰でベリーダンスをしたいと行使することを確認することができますが、それ以外の効果は明らかにされていません。
4、サイドストレッチ
彼の頭の上の手が、あなたはこの強さが十分でないと感じた場合、その後、あなたはまた、ダンベルを取ることができるか、ミネラルウォーターが手に負荷が増加するとき、引張運動を測定することは、放送体操を行うために子供に少し似て、側に折り返されています。
5、空中自転車
エアペダル自転車が一般的なアクションの中で減量し、薄い腹のためにも、ちょうどベッドに横たわって、良い効果を持っている、そして、自転車の外観を作るために彼の足を上げ、約100日、細い腰の効果を蹴ることを主張それは非常に重要です。
6、ランニング
減量の効果は、非常に良い動きしているランニングを主張するために実際には、実行しているが、体全体で非常に良い毎日腰と腹部の脂肪を除去するが、体重を減らすために実行することを遵守する必要があり、あなたは半分以上の時間に有効であることするたびに実行することができます。
7、蜂蜜を食べます
ハニーは細い腰の目的を達成するために、体内から毒素をクリーンアップすることができます腸の解毒の効果があり、細い腰の蜂蜜への最善の方法毎日、食べることを主張早く起床後、暖かい蜂蜜の水のコップを飲むことで、その効果は非常に良いです。
8、トマトを食べる
トマトはトマトは、食物繊維が豊富で、そう、あなたは毎日、生のトマトを固執することができ、細い腰を考えるために、消化するために身体を促進し、消化管運動を助けることができ、また、非常に低カロリーのダイエット食品です。
9、アルコールから離れる
ビール腹誰もがそれを聞いている必要があります、それは体重を失うのプロセスでは、日常生活の中でなければならないので、腹部脂肪の蓄積につながることは特に簡単に人々を脂肪にするのは簡単ですが、体重を減らすのに役立ちます。
