कमर मांस सबसे प्रभावी कटौती करने के लिए कैसे
1, बैठो अप
सिट-अप अच्छा पतली कमर आंदोलन है, हर दिन व्यायाम निश्चित रूप से कमर पर चर्बी खो देते हैं, मदद कर सकते हैं, अगर प्रभाव और अधिक स्पष्ट पहले, तो आप भी बैठ-अप कर सकते हैं चाहिए वजन प्रशिक्षण है, जब आप पकड़े बैठ-अप कर सकते हैं डंबेल या खनिज पानी।
2, हुला हुप
हुला घेरा बहुत कमर शक्ति व्यायाम, एक खेल दैनिक घर शून्य से पेट के लिए उपयुक्त है, लेकिन हुला घेरा व्यायाम बहुत ज्यादा, असुविधा का कारण बनने इसलिए यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप घेरा व्यायाम हर दिन कई समूहों, प्रत्येक समूह 10-15 हुला कर सकते हैं मिनट पर्याप्त हैं।
3, पेट नृत्य
बेली डांसिंग भी पतली कमर का एक अच्छा विकल्प है, व्यायाम कम से कम 30 मिनट के हर दिन आप पतली कमर के प्रभाव को देख सकते हैं, लेकिन पतली कमर से बेली नृत्य करना चाहते हैं और व्यायाम करने के लिए सुनिश्चित हो, अन्यथा प्रभाव नहीं स्पष्ट है।
4, ओर आकर्षित
मापने तन्य आंदोलन कुछ हद तक एक बच्चे प्रसारण जिमनास्टिक करने के लिए समान है, ओर करने के लिए झुके जाता है जब अपने सिर पर एक हाथ, अगर आप इस ताकत महसूस पर्याप्त नहीं है, तो आप भी एक डम्बल या मिनरल वाटर पर ले जा सकते हैं हाथ पर लोड बढ़ जाता है।
5, हवा एक मोटर साइकिल
एयर पेडल बाइक आम कार्रवाई के बीच में एक वजन घटाने है, और पतली पेट के लिए भी एक अच्छा प्रभाव है, सिर्फ बिस्तर में झूठ बोल रही है, तो एक मोटर साइकिल की नज़र बनाने के लिए उसके पैर उठाया, के बारे में 100 एक दिन, पतली कमर प्रभाव लात पर जोर देते हैं यह काफी महत्वपूर्ण है।
6, चल
वास्तव में, चल वजन घटाने प्रभाव के लिए एक पूरे शरीर, बहुत अच्छा आंदोलन कर रहे हैं चल रहा है पर जोर देते हैं बहुत अच्छा कमर और पेट वसा हर दिन को समाप्त किया जा सकता है, लेकिन वजन कम करने के चल रहे का पालन, और हर बार जब आप आधे घंटे से भी अधिक एक में प्रभावी होना चाहते हैं चलाने की आवश्यकता है।
7, शहद खाने
हनी आंत्र detoxification के प्रभाव में मदद कर सकते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ इतनी के रूप में पतली कमर के उद्देश्य को प्राप्त करने के लिए है, पतली कमर शहद का सबसे अच्छा तरीका हर दिन जल्दी उठने के बाद गर्म शहद पानी की एक कप पीने के लिए, खाने पर जोर देते हैं है, तो प्रभाव बहुत अच्छा है।
8, टमाटर खाने
टमाटर भी एक बहुत कम कैलोरी आहार खाद्य पदार्थ है, टमाटर, आहार फाइबर में अमीर हैं जठरांत्र गतिशीलता मदद कर सकते हैं, शरीर को पचाने के लिए, इतनी पतली कमर में सोचने के लिए है, तो आप हर दिन एक कच्चे टमाटर छड़ी कर सकते हैं को बढ़ावा देने के।
9, शराब से दूर
बियर बेली आप इसके बारे में सुना जाना चाहिए था, क्या, लोगों को वसा बनाने के लिए बहुत आसान है, विशेष रूप से आसानी से पेट की चर्बी का संचय हो तो वजन घटाने की प्रक्रिया शराब से दूर होना चाहिए, रोजमर्रा की जिंदगी भी है सबसे अच्छा पेय कम, सादे पानी के बहुत सारे पीने केवल अपना वजन कम करने में मदद।
