الخصر كيفية تقطيع اللحم الأكثر فعالية
1 ، اعتصام يجلس
وشكا من الاعتصام هي حركة الخصر رقيقة جيدة، وممارسة كل يوم يمكن أن تساعد في فقدان الدهون في منطقة الخصر، وبطبيعة الحال، إذا كان التأثير أكثر وضوحا يجب أولا، ثم يمكنك أيضا الجلوس المنبثقة تدريب الوزن، وعندما يمكنك ان تفعل الجلوس المنبثقة عقد الدمبل أو المياه المعدنية.
2 ، حولا طارة
حولا هوب ممارسة جدا قوة الخصر، هي رياضة مناسبة للاستخدام المنزلي اليومي ناقص المعدة، ولكن ممارسة حولا طارة كثيرا قد تسبب عدم الراحة، لذلك إذا كنت تريد انقاص وزنه، ثم يمكنك حولا ممارسة طارة كل يوم عدة مجموعات، كل مجموعة 10-15 دقائق كافية
3 والرقص الشرقي
الرقص الشرقي هو أيضاً خيار جيد للخصر الرقيق ، يمكنك رؤية تأثير الخصر النحيف بعد ممارسة التمارين الرياضية لأكثر من 30 دقيقة كل يوم ، ولكن يجب الإصرار على ممارسة الرياضة من خلال الرقص الشرقي والخصر الرفيع ، وإلا فإن التأثير غير واضح.
4 ، وتمتد الجانب
تمرين الشد يشبه إلى حد ما تمرين الجمباز الذي تم إجراؤه عندما كنت طفلاً ، وعندما تنحني إلى الجانب ، سترفع يدك فوق رأسك ، إذا شعرت أن هذه القوة غير كافية ، يمكنك أيضًا وضع دمبل أو ماء معدني على يدك لزيادة الحمل.
5 ، الدراجات الهوائية
دواسة الدراجة الهواء هي خسارة الوزن بين العمل المشترك، وبالنسبة للبطن رقيقة أيضا أن يكون لها تأثير جيد، فقط وهو يرقد على سريره، ثم رفع ساقيه لجعل نظرة الدراجة، ويصر على ركل حوالي 100 يوم، وتأثير رقيقة الخصر فمن المهم جدا.
6، تشغيل
في الواقع، يعمل هو الجسم كله للآثار فقدان الوزن هي حركة جيدة جدا، ويصر على التوالي يمكن أن تكون جيدة جدا القضاء على الخصر والدهون البطن كل يوم، ولكن تعمل لانقاص وزنه ضرورة الالتزام، ويعمل في كل مرة تريد أن تكون فعالة في أكثر من نصف ساعة.
7، وأكل العسل
العسل له تأثير إزالة السموم الأمعاء يمكن أن تساعد في تنظيف الجسم من السموم، وذلك لتحقيق الغرض من رقيقة الخصر، وأفضل طريقة لالعسل رقيقة الخصر كل يوم لشرب كوب من الماء والعسل الدافئ بعد الاستيقاظ مبكرا، ويصر على تناول الطعام، ثم وتأثير جيد جدا.
8 ، وأكل الطماطم
الطماطم هي أيضا منخفضة جدا الأطعمة ذات السعرات الحرارية النظام الغذائي، والطماطم غنية بالألياف الغذائية، يمكن أن تساعد حركية الجهاز الهضمي، وتشجيع الجسم على هضم، لذلك أعتقد أن رقيقة الخصر، ثم يمكنك عصا الطماطم الخام يوميا.
9 ، بعيدا عن الكحول
يجب أن يسمع الجميع البيرة البيرة ، فمن السهل جدا لجعل الناس الدهون ، وخاصة من السهل أن يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، لذلك في عملية فقدان الوزن يجب أن يكون بعيدا عن الكحول ، في الحياة اليومية هو أيضا أفضل لشرب أقل ، وشرب المزيد من الماء المغلي لديك يساعد على إنقاص الوزن.
