رسی کو چھوڑ کر آگے بڑھیں پتلی پیٹ ہو سکتا ہے ۔
پتلی پیٹ کے لئے وزن کم کرنے کے لئے رسی پر کود ایک خاص مدد، جبکہ رسی کے ہاتھوں اور ٹانگوں کی ورزش نسبتا بڑی ہے، لیکن درحقیقت کے طور پر، یہ بھی ایک جسم کی تحریک، تو ابھی تک ہے جبکہ کود ایک خاص پتلی پیٹ اثر ادا کر سکتے ہیں ہے. رسی اچٹ رہا ہے صرف اپنے کوآرڈینیشن ورزش کر سکتے ہیں نہیں، ہدف بنا کر تربیت بھی ایک بہت اچھا مجموعی طور پر مشترکہ کاوشوں کی ایروباک ورزش کرنے کا تعلق ہے کہ ایک نسبتا جوردار ورزش پیٹ کو کم کرنے میں کردار ادا کرے گا ۔
زور اچٹ رہا ہے رفتار سے نہیں، لیکن اگر آپ وقت، وقت کے طور پر چھوڑ کر آگے بڑھیں مسلسل ورزش اس سے پہلے کہ رسی پر کود کام کرنے کے لئے تیار ہو جانا چاہیے، جب تک ممکن ہو، پٹھوں کے بعد ورزش بھی بازوؤں اور ٹانگوں کے پٹھوں، آرام کرنے کے لئے توجہ مرکوز کرنی چاہئے، نکالنے سے بچنے کے لئے پٹھوں کشیدگی کو فارغ کرنے کے عمل کو پھیلا ہوا ایک اعتدال پسند مسلمان کرتے ہیں ۔ چھوڑ کر آگے بڑھیں ایک با ضابطہ ایروباک مشق ہے جو پورے جسم کی چربی کو جلانے میں مدد کرتا ہے اور پیٹ پر کھو دیا جا سکتا ہے ۔ لیکن تمہاری حفاظت کرےگا کو پیٹ کم کرنے کا صحیح طریقہ چھوڑ کر آگے بڑھیں ۔ آپ بھی جھٹکا اور تیزی سے چلنا جو اضافی گوشت بند کاٹ کر سکتے ہیں ۔ زیادہ فائبر خوراک، ہنگری، کرنے کے لئے نہیں نسبتاً آسان کھانے، Quantitative کے ٹائم کو برقرار رکھنے کے لئے آسان کھانے کے لئے غذائی پہلو ہے ۔ یہ وزن میں کمی کے فطری دشمن اوہ ہیں کیونکہ بھی، تلی ہوئی، روغنی، بہت میٹھی اور نمکین کھانے نہیں کھاتے! اووریاٹ نہیں، آپ رات کے کھانے کے بعد آدھ گھنٹہ کے لئے بیٹھ سکتے ہیں ۔
کم از کم 6 کپ پانی کو ایک دن آپ کو بھوک کو کم کرنے کے لئے، اضافی چربی باہر فلش اور اپنے تحول بہہ رکھنے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
وزن میں کمی پتلی اچٹ رہا ہے جہاں زیادہ واضح
پتلی پیٹ
چھلانگ رسی میں، انسانی پیٹ میں پٹھوں اچھی ورزش، پیٹ میں ریکٹوس پٹھوں, پیٹ خراب پٹھوں اور پیٹ میں ٹرانسوارسی پٹھوں, وغیرہ حاصل کرنے کے قابل ہیں، ان کے پٹھوں کو اپنے پیٹ اکڑ کر دے مگر بھی مناسب ورزش, حاصل کرنے کے لئے وہ پیٹ میں پٹھوں کی اجازت دینے کے لئے مدد کر سکتے ہیں تو پیٹ کی چربی کم کرنے کے لئے استعمال اچٹ رہا ہے کرنے کے لئے ہے, وزن بہت ہی اعلی سھل ہے ۔
پتلی کم اعضاء اس شخص کے جسم کو چھوڑ کر آگے بڑھیں رسی میں گا مسلسل اپ کود اور گر، تا کہ آپ بچھڑا، ران پٹھوں اور تحریک کے مسلسل چار پٹھوں کے پٹھوں کو دیں، پس جو تو ٹانگ پر مجبور مزید، کم کمال کی اضافی چربی، چاہے وہ پتلی ٹانگوں کے لیے حسب خواہش یا پتلی رانوں مؤثر ہیں، لیکن رسی میں جلا جب مدد کرنے کے لئے بہت اچھا ہو سکتی ہیں،
مساج مساج چھلانگ کے بعد یاد رکھیں، ٹانگ قطعى thicker ہو جاتا ہے ۔
دبلی پتلی بالائی خارجی اعضاء
اصل سکاپپانگ کے عمل میں نہ صرف کم اعضاء ورزش، کندھوں کے بالائی اعضاء کی ضرورت ہے، ہتھیار اور وغیرہ وغیرہ پٹھوں کرنا جاری رکھیں گے ورزش، فطرت اپنے اپر بنانے کے لئے کے قابل ہو جائے گا خارجی اعضاء پر چربی بھی کرنے کا آسان ہے تا کہ آپ کے ہاتھ زیادہ کامل نظر آتا ہے ۔
دبلی پتلی پیٹ کا تیز ترین راستہ
1، پینے کے مزید کآربونیٹد مشروبات سے انکار کے لئے روزانہ پانی ملی میٹر جو اس سال موسمِ گرما میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں نہیں چھو کآربونیٹد مشروبات اور ان شیریں مشروبات، وہ صرف ایک گیند کی طرح سے بگڑے ہوئے اپنے پیٹ کر دے گا! پانی روزانہ کھانے کو شامل کرنے کا درست طریقہ ہے و سیلولوز اضافہ کر رہا ہے، تیز مِعَوِی پراسٹالساس اور جسم کو مضبوط بنانے کے لئے میٹابولک کی گنجائش کا ۔
ایک ہی وقت میں، بھوک، اس طرح کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے سے پہلے کھانے پینے کا پانی مٹادیں کر سکتے ہیں ۔
2, رکھیں جھٹکا ہولہ ہوپ آدھ گھنٹے کے لئے ہر روز ایک سادہ اور آسان انڈور صحت ورزش ہولہ ہوپ ہے، پیٹ میں چربی کا نقصان پر اچھا اثر کئی میٹر کی طرف سے پسندیدہ ہے ۔ یہ صرف ورزش ایروباک ورزش کے مرحلے کو پہنچ جاتا ہے تو جسم کی چربی اور اضافی کیلوریز فنا ہو کر سکتے ہیں کہ نوٹ کرنا اہم ہے ۔
پس ہر وقت مشق نصف سے زیادہ جس گھڑی، خود کو تسلی نہیں غافل اوہ رکھنا بہت ضروری ہے!
3، زیادہ دودھ سے سویا دودھ پیتے ہیں شاید پرہیز, حق یہ وزن میں کمی کے لئے آتا ہے جب دماغ ملی میٹر میں آنے والے الفاظ زیادہ تر ہیں؟ اعلی پروٹین کھانے کی اشیاء کو مسترد، یہاں تک کہ ناشتا اکثر کھانے یا کئی میٹر کے لئے ایک عام رواج ہے؛ پروٹین آب پاشیدگی امائنو ایسڈ اور خامروں, ملے گا کیونکہ درحقیقت کے طور پر، کمر پیٹ کی چربی کے ان لوگوں کی طرح جو پروٹین کھانے supplementation سے محبت نہیں ہے کی چربی تحول امائنو ایسڈ اور خامروں سے جدا کیا کر سکتے ہیں نہیں ۔
تو سویا دودھ یا دودھ کے ایک گلاس کے لئے ناشتا شامل کریں!
سانس کی پتلی کمر طریقہ 4، پیٹ میں ٹائپ کریں پیٹ میں سانس پتلی کمر طریقہ ہے کہ کھڑے، بیٹھے اور جھوٹ کے موقف میں کیا جا سکتا ہے کی ایک قسم ہے ۔ یہ سادہ، پتلی کمر طریقہ نہ صرف مِعَوِی پراسٹالساس کو اتیجیت کرتا ہے، مگر پیٹ کی چربی جلانے بھی اکالراٹیس ۔ مخصوص عمل ہے: آہستہ آہستہ ناک کے ساتھ، پورے پیٹ تک سانس، چند سیکنڈ کے لئے سانس تھامیں، پھر آہستہ آہستہ سانس باہر exhale کے.
استقامت، آپ بالآخر جینے کا جادو اثر اوہ کو مضبوط بنانے کے لئے یہ طریقہ مل جائے گا! کون سی ورزش وزن کم کرنے کے لئے بہتر ہے؟ جہاں رسی ٹہان اچٹ رہا ہے؟
