สามารถข้ามเชือกได้บาง?
ข้ามการสูญเสียน้ำหนักมีความช่วยเหลือบางอย่างสำหรับกระเพาะอาหารบางแม้ว่าปริมาณของการเคลื่อนไหวของมือและขามีขนาดใหญ่เมื่อข้ามเชือกเป็นจริงการออกกำลังกายทั้งร่างกายจึงยังคงสามารถเล่นบางอย่างมีอาการท้องบาง
แต่ยังสามารถมีบทบาทในการลดกระเพาะอาหารได้การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ดีซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ค่อนข้างรุนแรงเชือกข้ามไม่เกี่ยวกับความเร็ว แต่ เป็นเวลาของการออกกำลังกายของคุณให้เชือกกระโดดเวลานานที่สุดก่อนที่จะกระโดดเชือกคุณควรเตรียมความพร้อมสำหรับกิจกรรมหลีกเลี่ยงการรัดกล้ามเนื้อและให้ความสนใจกับการผ่อนคลายแขนและกล้ามเนื้อขาหลังการฝึกอบรมและทำแบบฝึกหัดยืดที่เหมาะสม เพื่อลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
ข้ามคือการออกกำลังกายแอโรบิกระบบสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันไขมันหน้าท้องจะสูญเสีย. แต่ให้ความสนใจกับวิธีที่ถูกต้องเพื่อลดหน้าท้องข้ามในขณะที่วิ่งและเดินเร็วด้วยซึ่งสามารถลดส่วนเกิน อ้วน. อาหารที่จะกินอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นมีโอกาสน้อยที่จะหิวง่ายต่อการรักษาอาหารปกติปริมาณยังให้แน่ใจว่าจะไม่กินทอดเลี่ยนหวานเกินไป, อาหารรสเค็มเพราะเหล่านี้มี สูญเสียศัตรูน้ำหนักธรรมชาติ Oh! อย่ากินมากเกินไปไม่สามารถนั่งสำหรับครึ่งชั่วโมงหลังรับประทานอาหารทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหกแก้วน้ำขนาดใหญ่น้ำจะช่วยให้คุณลดความหิว, ล้างออกไขมันส่วนเกินของร่างกายในการดูแลรักษาการไหลที่ราบรื่นของการเผาผลาญ
ข้ามการสูญเสียน้ำหนักของเชือกจะเห็นได้ชัดมากขึ้น
หน้าท้องบาง ๆ
กระโดดเชือกเมื่อกล้ามเนื้อหน้าท้องของผู้คนสามารถที่จะได้รับการออกกำลังกายที่ดีพูด abdominis rectus, obliques ภายนอกและกล้ามเนื้อหน้าท้องขวางและอื่น ๆ กล้ามเนื้อเหล่านี้สามารถช่วยให้หน้าท้องของคุณเข้าหดตัว แต่ยังช่วยให้หน้าท้อง กล้ามเนื้อได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกายดังนั้นหากมีไขมันในช่องท้องเชือกข้ามการลดน้ำหนักคือความเป็นไปได้สูงมาก
แขนท่อนล่าง
เมื่อมีคนกระโดดข้ามเมื่อร่างกายจะยังคงกระโดดขึ้นและตกออกเพื่อที่จะสามารถทำให้กล้ามเนื้อคนน่องกล้ามเนื้อต้นขาและ quadriceps เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องเพื่อให้คุณดีสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินแขนขาลดลงโดยไม่คำนึงถึงคิดว่า มันมีประสิทธิภาพที่จะมีขาบางหรือต้นขาบางอย่างไรก็ตามเมื่อเชือกกระโดดขามีพลังมากขึ้นดังนั้นอย่าลืมนวดหลังจากกระโดดเพื่อหลีกเลี่ยงขาเป็นหนา
แขนท่อนบน
ในกระบวนการของจริงกระโดดข้ามไม่เพียง แต่แขนขาลดลงต้องออกกำลังกายไหล่บนกล้ามเนื้อแขนและเพื่อให้การเคลื่อนไหวจะยังคงเป็นธรรมชาติที่สามารถทำให้คุณอ้วนในรยางค์บนยังมีจำหน่ายได้อย่างง่ายดายเพื่อให้แขนของคุณดูสมบูรณ์แบบมากขึ้น บางส่วน
วิธีที่เร็วที่สุดในการลดหน้าท้อง
1 ดื่มน้ำมากขึ้นทุกวันปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลม
เอ็มเอ็มที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ได้พบกันอีกครั้งในช่วงซัมเมอร์นี้เครื่องดื่มเครื่องดื่มอัดลมและผู้ที่มีเครื่องดื่มที่มีปริมาณน้ำตาลสูงที่พวกเขาจะทำให้หน้าท้องของคุณเช่นกลองเตะลูก! วิธีที่ถูกต้องเป็นประจำทุกวันก่อนที่จะทานอาหารเสริมหรือเพิ่ม Whitewater น้ำเซลลูโลสสามารถที่จะเร่งการเคลื่อนไหวทางเดินอาหารเสริมสร้างศักยภาพของร่างกายเผาผลาญ. ในเวลาเดียวกัน, น้ำดื่มก่อนมื้ออาหารสามารถลดความหิวจึงช่วยลดการบริโภคอาหาร
2 ค้างไว้สำหรับครึ่งชั่วโมง hula hop ทุกวัน
เขย่าฮูลาฮอร์เป็นแบบฝึกหัดในร่มที่ง่ายและสะดวกมันมีผลดีในการลดไขมันของช่องท้องมันเป็นที่รักของหลาย MMs ควรสังเกตว่าเฉพาะเมื่อการออกกำลังกายถึงขั้นของการออกกำลังกายแอโรบิกจะสามารถบริโภคได้ ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายและความร้อนสูงเกินไปดังนั้นเวลาในการออกกำลังกายต้องเก็บไว้นานกว่าครึ่งชั่วโมงอย่ารู้สึกไม่สบายใจในตัวเอง!
3 ดื่มนมมากขึ้นและนมถั่วเหลือง
เมื่อมันมาถึงการสูญเสียน้ำหนักจิตใจ MM หลายคนคิดว่าคำศัพท์มากที่สุดน่าจะเป็นสิทธิที่จะปฏิเสธการรับประทานอาหารของอาหารที่มีโปรตีนสูงและมักจะไม่กินอาหารเช้าเป็นหลักปฏิบัติทั่วไปในหลาย MM ;? ในความเป็นจริงเอวและไขมันหน้าท้องเป็นรักที่ดีของผู้ที่ไม่ชอบที่จะเพิ่มโปรตีน สาว ๆ เพราะหลังจาก proteolysis ได้รับกรดอะมิโนและเอนไซม์และ catabolism ไขมันกรดอะมิโนและเอนไซม์ที่ไม่สามารถแยกออกจากกันเพื่อให้อาหารเช้าบวกถ้วยนมหรือนมถั่วเหลืองมัน!
4, วิธีการเอวบางท้องหายใจ
การหายใจในช่องท้องเป็นวิธีการที่เอวบางที่สามารถทำได้ในการยืนยืนนั่งและนอนวิธีนี้ง่ายเอวบางสามารถไม่เพียง แต่กระตุ้นการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร แต่ยังเร่งการเผาผลาญไขมันในช่องท้องวิธีการเฉพาะคือดูดช้ากับจมูก Qi เมื่อท้องเต็มถือลมหายใจของคุณไม่กี่วินาทีแล้วค่อยๆหายใจออกอากาศอดทนคุณในที่สุดจะพบผลขลังของวิธีการนี้เพื่อยืดอายุ!
