얇은 로프를 건너 뛸 수 있습니까?
체중 감소를 건너 뛰는 것은 위장에 도움이됩니다. 손과 다리의 움직임 양은 로프를 건너 뛰는 경우 상대적으로 크지 만 실제로는 전신 운동이므로 일정한 얇은 배꼽 효과를 재생할 수 있습니다.
건너 뛰기는 운동을 조정할 수있을뿐만 아니라 위장을 감소시키는 역할을 할 수 있습니다. 이것은 좋은 체계적인 에어로빅 운동으로 비교적 강도 높은 운동입니다. 건너 뛰는 로프는 속도가 아니라 가능한 한 오랫동안 밧줄을 건너 뛰고 밧줄을 뛰기 전에 운동 준비를하고 근육을 긴장시키지 말고 훈련 후에 팔과 다리 근육을 편안하게하고 적절한 스트레칭 운동을해야합니다. 근육 긴장을 완화합니다.
건너 뛰는 초과하는 손실 될 수 있습니다, 또한 활발한 걷기 조깅하는 동안 건너 뛰는 배를 줄이기 위해 배꼽 지방을 잃을 수, 몸이 지방을 태워 도움이됩니다. 그러나 올바른 방법에주의를 지불 할 수있는, 전신 유산소 운동이다 이들이기 때문에 더 섬유질 음식을 먹는 살. 다이어트, 정기적 인 식사, 정량을 유지 튀김 먹지, 기름기, 너무 달콤한, 짠 음식해야 할 적은, 배고픈 될 가능성이 쉽다 무게 천적 아를 잃게! 너무 많이 먹지 말고, 물을 적어도 6 큰 안경 매일 식사 후 30 분 동안 앉아있을 수 있고, 물은, 굶주림을 줄일 과잉 체지방을 씻어, 신진 대사의 원활한 흐름을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건너 뛰는 더 분명한 의지 할 곳
얇은 배
로프를 건너 뛸 때 직구 복부, 외측 비스듬한 근육 및 횡 복부 근육과 같은 인간 복부 근육을 잘 훈련 할 수 있습니다.이 근육은 복부가 안쪽으로 수축하도록 도와 줄뿐만 아니라 복부가 근육이 적절한 운동을하므로 복부가 체중을 줄이기 위해 건너 뛰는 로프를 사용하여 고기를 부순 경우 매우 적합합니다.
얇은하지
사람이 밧줄을 뛰어 타면 몸은 계속 뛰고 떨어지기 때문에 송아지의 근육, 대퇴부의 근육과 대퇴사 두근이 계속 움직이게됩니다. 그러면 다리의 과도한 지방을 태우는 데 도움이됩니다. 얇은 다리 나 얇은 허벅지가있는 것이 효과적이지만, 점프하는 로프는 다리가 더 강하기 때문에 점프 후 다리를 두껍게하는 것을 잊지 마십시오.
얇은 상지
실제로 밧줄을 건너 뛰는 과정에서 하체는 운동을해야 할뿐만 아니라 상지와 팔 및 다른 근육의 근육도 계속 움직입니다. 상지의 지방은 쉽게 처분되어 팔이 완벽 해 보이게 만듭니다. 일부.
배를 잃는 가장 빠른 방법
1, 매일 더 많은 물을 마시고, 탄산 음료를 거부하십시오.
올 여름 몸무게를 줄이려는 MM, 탄산 음료 및 설탕 함량이 높은 사람들을 만지지 마십시오. 배로 드럼통을 만들뿐입니다! 올바른 방법은 매일 흰 물을 추가하거나 식사 전에 추가하는 것입니다. 셀룰로오스 수분은 위장관 운동을 촉진하고 신체의 신진 대사를 강화시킬 수 있으며 동시에 식사 전 식수는 기아를 줄이고 음식 섭취를 줄일 수 있습니다.
2, 매일 30 분간 계속 훌라 후프
훌라후프를 흔드는 것은 간단하고 편리한 실내 운동으로 복부 지방 감소에 좋은 효과가 있으며 많은 MM에게 사랑 받고 있습니다. 운동이 에어로빅 운동의 단계에 이르면 소모 될 수 있습니다. 신체에 저장된 지방과 과도한 열 때문에 운동 시간은 30 분 이상 유지되어야합니다. 자기 만족에 무관심하지 마십시오!
3, 더 많은 우유와 두유를 마셔 라.
그것이 체중 감소에 올 때, 많은 MM의 마음은 허리와 복부 지방 단백질을 추가하는 사랑하지 않는 사람들의 아주 좋아 하더군요 아침 식사가 사실 MM 대부분의 일반적인 관행;?입니다 먹지 않는다 종종 대부분의 어휘는 고단백 음식의 식단을 거부하는 아마 잘 생각하고, 여자, 단백질 분해 후 아미노산과 효소, 아미노산과 효소의 지방 분해 대사를 얻을 수 있기 때문에 아침 식사에 있으므로, 분리 플러스 우유 또는 두유 그것은 한 잔 할 수 없다!
4 얇은 허리 복식 호흡 방법
복식 호흡이 간단한 방법은 위장관 운동, 복부 지방을 자극 할뿐만 아니라 및 특정 방식의 연소를 가속화 할 수있다, 서 앉아 얇은 허리 방법 Jieke 얇은 허리를 거짓말하는 역 : 코 느린 흡수 가스는 배 전체, 몇 초 후 숨을 길게 누른 다음 천천히 숨을 내쉬고 시간. 인내 할 때까지, 당신은 결국 오의 물리적 수명 연장이 방법의 마법 효과를 발견 할 것이다!
