छोड़ा जा रहा है पेट यह दुबला कर सकते हैं
निश्चित रूप से छोड़ा जा रहा है पतली पेट में मदद करता है, समय में लंघन हालांकि हाथ और व्यायाम की एक अपेक्षाकृत बड़ी राशि के पैरों, लेकिन वास्तव में यह एक पूरे शरीर आंदोलन है, यह अभी भी एक पतली पेट प्रभाव खेल सकते हैं।
छोड़ा जा रहा है न केवल अपने समन्वय व्यायाम कर सकते हैं, लक्षित प्रशिक्षण भी पेट है, जो एक बहुत अच्छा शरीर के समन्वय एरोबिक व्यायाम के अंतर्गत आता है कम करने में एक भूमिका निभाएगा, एक अपेक्षाकृत ज़ोरदार अभ्यास है। जोर छोड़ा जा रहा है गति नहीं है बार जब आप व्यायाम है, जब तक संभव हो के लिए निरंतर रस्सी,, गतिविधियों लंघन से पहले तैयार हो जाना चाहिए मांसपेशी तनाव से बचने के लिए भी हाथ और पैर की मांसपेशियों को आराम और मध्यम खींच आंदोलनों करने के लिए ध्यान देना के बाद समाप्त हो गया था, मांसपेशी तनाव को राहत देने के।
लंघन एक प्रणालीगत एरोबिक व्यायाम है, मदद कर सकते हैं शरीर में वसा को जलाने, पेट की चर्बी खो सकते हैं। लेकिन सही तरीके पर ध्यान देना भी तेज चलना, दौड़ना और जबकि लंघन पेट कम करने, जो अतिरिक्त खो सकते हैं ये हैं क्योंकि मांसल। आहार अधिक फाइबर खाद्य पदार्थ खाने के लिए, कम भी नियमित रूप से भोजन, मात्रात्मक बनाए रखने के लिए, तला हुआ नहीं खाना, चिकना, बहुत मीठा, नमकीन खाद्य पदार्थों के लिए सुनिश्चित हो, भूखा होने की संभावना के लिए आसान कर रहे हैं , वजन प्राकृतिक दुश्मन ओह खोना! बहुत ज्यादा खा नहीं पानी की कम से कम छह बड़े चश्मे के लिए हर दिन भोजन के बाद आधे घंटे के लिए नहीं बैठ सकते, पानी मदद कर सकते हैं भूख को कम करने, अतिरिक्त शरीर में वसा को धो, चयापचय के निर्बाध प्रवाह बनाए रखें।
कहाँ लंघन और अधिक स्पष्ट दुबला
पतला पेट
रस्सी कूदते, जब लोगों के पेट की मांसपेशियों को अच्छा व्यायाम प्राप्त करने में सक्षम हैं, कहते हैं कि रेकटस एब्डोमिनिस, बाहरी obliques और अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशियों, और इतने पर, इन मांसपेशियों में संकुचन आवक अपने पेट बनाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन यह भी पेट की अनुमति देता है मांसपेशियों व्यायाम के बहुत मिलता है, इसलिए यदि कोई है पेट की चर्बी रस्सी वजन कम करने के लंघन बहुत ही उच्च व्यवहार्यता है।
पतला निचले अंगों
जब लोगों को लंघन जब शरीर कूद और गिर के लिए जारी रहेगा, तो यह लोगों को पिंडली की मांसपेशियों, जांघ की मांसपेशियों और चतुशिरस्क लगातार आंदोलन कर सकते हैं, तो आप अच्छी तरह से मदद कर सकते हैं अतिरिक्त चर्बी निचले अंगों को जलाने, भले ही लगता है पतली पैर करने के लिए पतली जांघों जब रस्सी और अधिक मजबूती कूद, तो एक मालिश के बाद के माध्यम से नृत्य करने के लिए, पैर और अधिक मोटे हो जाते हैं से बचने के याद पैर में प्रभावी अभी भी कर रहे हैं, हालांकि,।
पतला ऊपरी अंगों
वास्तव में न केवल निचले अंगों व्यायाम, ऊपरी कंधे, हाथ की मांसपेशियों और इसलिए आंदोलन जारी रहेगा, स्वाभाविक रूप से, आप ऊपरी अंगों पर वसा भी आसानी से निपटाया जाता है ताकि अपनी बाहों अधिक परिपूर्ण देख सकते हैं की जरूरत है लंघन की प्रक्रिया में कुछ।
पतली पेट का सबसे तेज़ तरीका
1, हर दिन अधिक पानी पीते हैं, कार्बोनेटेड पेय से इनकार करते हैं
एमएम जो इस गर्मी में वजन कम करना चाहते हैं, कार्बोनेटेड पेय और उच्च चीनी सामग्री वाले लोगों को न छूएं, वे केवल आपके पेट को ड्रम के साथ ड्रम कर देंगे! सही तरीका सफेद पानी जोड़ने या रोजाना भोजन से पहले जोड़ना है। सेलूलोज़ पानी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता को बढ़ा सकता है और शरीर के चयापचय को मजबूत कर सकता है। साथ ही, भोजन से पहले पीने का पानी भूख को कम कर सकता है और भोजन का सेवन कम कर सकता है।
2, हर दिन हुला हुप्प के आधे घंटे तक रखें
हुला घेरा एक सरल और सुविधाजनक इनडोर व्यायाम है, पेट की चर्बी, कम करने के लिए एम एम की पसंदीदा में से कई के द्वारा एक अच्छा प्रभाव है। ऐसा लगता है कि केवल जब आंदोलन एरोबिक व्यायाम के चरण, उपभोग करने के लिए सक्षम होने के लिए पहुंच गया शरीर में वसा और अतिरिक्त कैलोरी संग्रहीत। इसलिए हर बार आंदोलन के क्रम में खुद को सांत्वना देने ओह में आधे घंटे से भी अधिक एक पर बनाए रखा जाना चाहिए, असावधान पार नहीं होना चाहिए!
3, अधिक दूध और सोया दूध पीते हैं
यह वजन घटाने की बात आती है, कई एम.एम. मन लगता है कि ज्यादातर शब्दावली शायद उच्च प्रोटीन फूड जैसे आहार मना करने का अधिकार है, और अक्सर नहीं खाते नाश्ता एम एम के कई में एक आम बात ;? वास्तव में है, कमर और पेट वसा जो लोग प्रोटीन जोड़ने के लिए प्यार नहीं करते के बहुत शौकीन है लड़कियों, क्योंकि प्रोटियोलिसिस के बाद अमीनो एसिड और एंजाइम, और अमीनो एसिड और एंजाइमों की वसा अपचय मिल नाश्ते में अलग नहीं किया जा सकता है, तो साथ ही इसकी दूध या सोया दूध का एक कप!
4, पतली कमर पेट सांस लेने विधि
उदर श्वास, एक स्टेशन है, खड़े बैठे, झूठ बोल रही है पतली कमर विधि Jieke पतली कमर इस सरल विधि न केवल जठरांत्र गतिशीलता, पेट की चर्बी को प्रोत्साहित कर सकते हैं और विशिष्ट दृष्टिकोण के जलने में तेजी लाने के कर सकते हैं: नाक धीमी गति से अवशोषण गैस, समय था जब पेट भरा, कुछ सेकंड के बाद अपनी सांस पकड़, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते। दृढ़ रहना जब तक आपको धीरे-धीरे ओह के भौतिक जीवन विस्तार की इस पद्धति के जादुई प्रभाव मिलेगा!
