يمكن تخطي حبل تكون رقيقة؟
إن تخطي فقدان الوزن له بعض المساعدة على المعدة الرقيقة ، على الرغم من أن كمية حركة اليدين والساقين كبيرة نسبياً عند تخطي الحبل ، فهي في الواقع تمرين كامل للجسم ، لذلك لا يزال بإمكانها لعب تأثير بطن رقيق.
تخطي لا يمكن إلا أن ممارسة التنسيق الخاص بك، التدريب الموجه سوف تلعب أيضا دورا في الحد من المعدة، والذي ينتمي إلى هيئة التنسيق التمارين الرياضية جيدة جدا، هو ممارسة التمارين الرياضية نسبيا. تخطي التركيز ليس السرعة، إبقاء الحبل لفترة طويلة قدر الإمكان ، وقبل القفز على الحبل ، يجب عليك الاستعداد للنشاط ، وتجنب إجهاد العضلات ، والاهتمام بتهدئة عضلات الذراعين والساقين بعد التدريب ، وإجراء تمرين مناسب. لتخفيف توتر العضلات.
الطفر هو التمارين الرياضية النظامية، يمكن أن يساعد الجسم على حرق الدهون، والدهون في البطن يمكن أن يفقد. ولكن الالتفات الى الطريقة الصحيحة للحد من بطن تخطي أثناء الركض والمشي السريع أيضا، والتي يمكن أن تفقد الزائدة لحمي. النظام الغذائي على تناول المزيد من الأطعمة من الألياف هم أقل عرضة لتكون جائعا، وسهلة للحفاظ على وجبات منتظمة، الكمية أيضا، تأكد من عدم تناول الطعام المقلي، دهني، حلوة جدا، والأطعمة المالحة، لأن هذه هي فقدان الوزن الطبيعية أعداء أوه! لا تأكل كثيرا، لا يمكن الجلوس لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة كل يوم لمدة لا تقل عن ستة أكواب كبيرة من الماء، ويمكن للمياه يساعدك على الحد من الجوع، يغسل الدهون الزائدة في الجسم، والحفاظ على انسيابية عملية التمثيل الغذائي.
تخطي فقدان الوزن الحبل هو أكثر وضوحا
البطن رقيقة
القفز على الحبل، عندما عضلات البطن الناس قادرون على الحصول على ممارسة جيدة، ويقول المستقيمة البطنية، أبليقوس الخارجية وعضلات البطن عرضية، وهلم جرا، ويمكن لهذه العضلات تساعد في جعل بطنك إلى الداخل الانكماش، ولكن أيضا يسمح البطن عضلات الحصول على الكثير من التمارين الرياضية، لذلك إذا كان هناك البطن حبل الدهون تخطي لانقاص الوزن هو جدوى عالية جدا.
الطرف السفلي الرقيق
عندما يقفز الشخص على الحبل ، سوف يقفز الجسم ويسقط باستمرار ، بحيث تستمر عضلات الساق وعضلات الفخذين وعضلات الفخذ في التحرك ، مما يساعد على حرق الدهون الزائدة في الأطراف السفلية ، بغض النظر عن من النادر أن يكون هناك أرجل رقيقة أو فخذين رقيقين ، ولكن عندما تقفز الحبال ، تكون الساقان أكثر قوة ، لذا تذكر أن تتدلي بعد القفزة ، وذلك لتجنب أن تصبح الساقان أكثر ثخانة.
الطرف العلوي رقيقة
في عملية تخطي الحبل فعليًا ، ليس فقط الأطراف السفلية بحاجة إلى التمرين ، ولكن أيضًا عضلات الأطراف العلوية ، ستستمر حركة العضلات والعضلات الأخرى ، وبطبيعة الحال ، يمكن التخلص من الدهون الموجودة في الأطراف العلوية بسهولة ، مما يجعل ذراعيك تبدو مثالية. بعض.
اسرع وسيلة لانقضاء البطن
1 ، وشرب المزيد من الماء كل يوم ، رفض المشروبات الغازية
MM الذين يرغبون في إنقاص وزنهم هذا الصيف ، لا تلمسوا المشروبات الغازية وأولئك الذين لديهم نسبة عالية من السكر ، فإنهم فقط سيجعلون أسنانكم بكرة! الطريقة الصحيحة هي إضافة الماء الأبيض أو إضافة قبل الوجبة كل يوم. يمكن لمياه السيليلوز أن تسرع من حركية الجهاز الهضمي وتقوي عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يؤدي شرب الماء قبل الوجبات إلى تقليل الجوع والحد من تناول الطعام.
2 ، وعقد لمدة نصف ساعة كل يوم حولا طارة
إن رَفْط طوق الهولا هو تمرين داخلي بسيط ومريح ، وله تأثير جيد على الحد من دهون البطن ، وهو محبوب من قبل العديد من الـ MMs ، ويجب ملاحظة أنه فقط عندما يصل التمرين إلى مرحلة التمارين الهوائية ، يمكن استهلاكه. الدهون المخزنة في الجسم والحرارة المفرطة ، لذلك يجب أن يبقى وقت التمرين لأكثر من نصف ساعة ، لا تكن غير مكترث بالراحة الذاتية!
3 ، وشرب المزيد من الحليب وحليب الصويا
عندما يتعلق الأمر الى فقدان الوزن، وكثير من الأذهان MM يعتقد معظم مفردات ربما تكون محقة في رفض اتباع نظام غذائي من المواد الغذائية نسبة عالية من البروتين، وغالبا ما لا يتناولون وجبة الإفطار هو ممارسة شائعة في العديد من MM ؛؟ في الواقع، الخصر والدهون البطن هو مولعا جدا من أولئك الذين لا يحبون لإضافة البروتين البنات ، لأن التحلل المائي للبروتين سيحصل على الأحماض الأمينية والإنزيمات ، وهدم الدهون لا ينفصل عن الأحماض الأمينية والإنزيمات ، لذلك أضف الحليب أو حليب الصويا للإفطار!
4 ، التنفس بطني طريقة رقيقة الخصر
التنفس البطني هو محطة، قياما وقعودا، والكذب رقيقة الخصر طريقة JIEKE رقيقة الخصر هذه طريقة بسيطة يمكن أن تحفز ليس فقط حركية الجهاز الهضمي، والدهون في البطن ويمكن تسريع حرق نهج محدد هو: الأنف امتصاص بطيء تشى ، عندما يكون البطن ممتلئًا ، احبس أنفاسك لبضع ثوان ، ثم أخرج الهواء ببطء. ثابر على ذلك ، سوف تجد في النهاية التأثير السحري لهذه الطريقة لتمديد الحياة!
