อะไรคือสาเหตุท่าที่ไม่ดี
วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดท้อง, ท่าที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่ร่างกาย kyphosis, ปากมดลูก spondylosis, ความผิดปกติของหน้าอกและการผ่อนคลายผิวและปรากฏการณ์อื่นๆ.
หนึ่ง, ไปข้างหน้าเอียง + hunchback จ้องมองที่ร่างกายของคอมพิวเตอร์อยู่เสมอรู้ตัวไปข้างหน้า, หน้าอกจะแนบสนิทกับตาราง, ค่อยๆบีบด้านข้าง, ส่งผลให้เกิดความผิดปกติและหย่อนคล้อย.
การทำงานของโต๊ะมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะนำไปสู่ kyphosis และไหล่งอ, ท่านี้จะทำให้หน้าอกหย่อนและอำนาจ, และไม่มีความแข็งแรงของการสนับสนุน, ทรวงอกของหลักสูตรไม่สามารถต้านทานแรงโน้มถ่วง! คำแนะนำ: เรารู้ว่าท่าทางปกติคือ ' หน้าอกปิดตารางโดยหลักการหมัด ', นี้เป็นครูโรงเรียนหลักของเรามักจะสอนเรา. แต่จำนวนที่มี? ถ้าเรามักจะลืม, เราสามารถเลือกที่จะนำสร้อยคอยาวของรูปร่างพูด, แต่ยังสามารถตัดครึ่งหนึ่งบัตรเทนนิสที่โต๊ะของหน้าอกของเรา, วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้เราสามารถเล่นบทบาทของตัวเตือนที่ดีมาก.
นอกจากนี้คุณยังสามารถลองเปลี่ยนมืออื่นๆทุกสองสัปดาห์โดยใช้เมาส์ (ปุ่มซ้ายของเมาส์เพื่อทำการตั้งค่าที่ตรงกันข้าม) แต่ยังมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงร่างกายมักจะเอียงไปด้านหนึ่ง
สองให้ดูที่หน้าจอที่มีตาเฉียง นอนบนโต๊ะจ้องมองที่หน้าจอหรือไม่ถือโทรศัพท์ระหว่างไหล่และหัวเพื่อตอบโทรศัพท์? ท่าทางเหล่านี้ทำให้กล้ามเนื้อใกล้กระดูกสันหลังปากมดลูกมากเกินไป, ลดปริมาณเลือดให้เปลือกสมอง.
นอกจากนี้ที่สูงเกินไปหรือต่ำเกินไปหน้าจอคอมพิวเตอร์จะทำให้คุณรู้ตัวยัก, kyphosis เพื่อให้ vertebra ปากมดลูกยังพิการมากมีแนวโน้มที่จะไมเกรน คำแนะนำ: ตรวจสอบตำแหน่งคอมพิวเตอร์ของคุณ, ส่วนกลางของจอภาพควรจะขวาบนคางของคุณ; ถ้าคุณสามารถโทรศัพท์ที่ดีที่สุดในการใช้ลำโพงหรือหูฟังที่จะตอบ resolutely หลีกเลี่ยงท่าทางที่ไม่ถูกต้องของชุดหูฟังที่จะตอบโทรศัพท์ สาวที่ต้องการให้พิมพ์ทุกวันสามารถใส่เตือนขนาดเล็กบนขอบของแป้นพิมพ์เช่น: ' ไม่ยัก! '
"หัวเบ็ดพิมพ์ไม่!
สามยักของไหล่ เราทุกคนรู้ว่าในทั่วไปข้อมือหญิงของเราจะดีมากขึ้น, เส้นประสาทในศูนย์กลางของข้อมือเป็นความดันมากขึ้น, เพื่อให้อัตราการโจมตีมือเมาส์ของผู้หญิงเป็นมากกว่า3ครั้งเวลามากกว่าผู้ชาย! ตำแหน่งของการถือครองข้อมือในมือล่างและสนับสนุนมันบนโต๊ะจะนำน้ำหนักทั้งหมดบนเส้นประสาท, กล้ามเนื้อและหลอดเลือดดำของข้อมือ, งอด้านหลังของข้อมืออยู่ใกล้สูงสุด
ถ้าสถานการณ์นี้ยังคงอยู่, การไหลเวียนของเลือดของมือจะได้รับผลกระทบ, มือเมาส์ตามธรรมชาติหาประตู! คำแนะนำ: ตำแหน่งที่สูงขึ้นของแป้นพิมพ์และเมาส์มากขึ้นงอของข้อมือและเราสามารถนำพวกเขาในตำแหน่งต่ำกว่าเล็กน้อยตามสถานการณ์ของตัวเอง
เมื่อแขนเป็นธรรมชาติหลบ, ความสูงของข้อศอกมีความสูงของเมาส์และในเวลาเดียวกันทุกครึ่งชั่วโมงข้อมือที่ใช้งาน, กำปั้นเป็น clenched และนิ้วเป็นเจาะ.
สี่, เก้าอี้เท่านั้นนั่งครึ่ง บางคนนั่งอยู่ในนิสัยของสะโพกเพียงกับเก้าอี้ด้านข้าง, กลับเฉียง settee กลับ, เอวลอย, และแม้กระทั่งสองขายืดเปิด, ในความเป็นจริง, นี้ดูเหมือนจะเป็นท่านั่งที่สะดวกสบายเพื่อความเสียหายเอวมีขนาดใหญ่มาก.
ส่วนใหญ่เพราะนี้จะทำให้กระดูกสันหลังโค้งขึ้นเอวสูญเสียการสนับสนุนของด้านหลังของเก้าอี้ความดันจะมีขนาดใหญ่มากและง่ายต่อการทำให้เกิดอาการปวดหลัง
คำแนะนำ: เมื่อนั่ง, ให้แน่ใจว่าสะโพกอยู่ในเก้าอี้, กลับทั้งหมดควรจะใกล้เคียงกับด้านหลังของเก้าอี้.
ห้านอนบนท้องของคุณ ไม่ว่าจะดีออกแบบหมอน, โฆษณาชวนเชื่อของวิธีการที่มีประสิทธิภาพ, นอนอยู่บนโต๊ะงีบไม่ได้เป็นทางวิทยาศาสตร์.
' โรงพยาบาล Yongkang คณบดีวังยี่กล่าวว่า, หลับอยู่ในระยะยาว, จะทำให้เกิดความดันบางอย่างในกระดูกสันหลังปากมดลูก, แนวโน้มที่จะหัว, ไหล่, คอและส่วนอื่นๆของความเจ็บปวด, และแม้กระทั่งความทุกข์ทรมานจากปากมดลูก spondylosis.
สำหรับผู้หญิง, ผลกระทบของการโกหกในการนอนหลับเป็นที่รุนแรงมากขึ้น, มันจะบีบให้เต้านม, ที่นำไปสู่ริ้วรอยก่อนวัย, ผ่อนคลายผิว, การขยายตัวของเต้านม, การไหลเวียนของเลือดเต้านมไม่ดี.
คำแนะนำ: การนอนหลับที่ดีที่สุดที่จะใช้ตำแหน่งหงาย
ชนิดของตำแหน่งนั่งที่สามารถลดท้อง
ท่าทางแก้ไข: ยืดที่ด้านหลังของที่นั่ง คุณหมายความว่าอย่างไรโดยการล้างไส้ของชา? นั่งเป็นเวลานานร่างกายรู้ตัวโค้งไปข้างหน้าเพื่อให้ไหล่และกล้ามเนื้อหลังจะแข็งและเจ็บ
แล้วทำมันแม้ว่าคุณจะสามารถนั่งกลับยืด, นิดๆหน่อยๆที่จะเรียกคืนท่าที่ถูกต้อง. นั่งบนขอบของเก้าอี้ตรงหลังของคุณและข้ามมือของคุณในด้านหน้าของร่างกายและย้อนกลับไป ถ้าคุณรู้สึกว่าความรู้สึกของการยืดกล้ามเนื้อจะกลับมา.
มันรู้สึกเหมือนนั่งอยู่ในส่วนบนของกระดูกเชิงกราน หายใจลึกๆ, แล้วหายใจออกอย่างช้าๆและยกมือข้ามขึ้น.
ตาจะไล่หลังของมือ ย้ายมือของคุณผ่านหัวของคุณใช้ลมหายใจลึกและจากนั้นหายใจออกช้าในขณะที่ที่เหลือที่นั่งปาล์มหันขึ้นและยืดเพิ่มขึ้น
ตาไล่ด้านหลังของมือ หลังจากการหายใจลึกให้แขนของคุณตรงเอียงร่างกายของคุณบนไปทางซ้ายและยืดช่องท้องขวาของคุณ หายใจออกอย่างช้าๆเป็นเวลา5วินาที
ในทิศทางที่ตรงกันข้าม
ปรับปรุงสมดุลของลำตัว: ยืนและยืดกลับ วิธีการยืดกล้ามเนื้อกลับเป็นที่ง่ายที่สุดที่จะเข้าใจว่าร่างกายของคุณควรจะเป็น ด้านหลังเป็นโค้งงอหรือคอหันไปข้างหน้าซึ่งสามารถกลายเป็น Rickety ได้อย่างง่ายดาย
ใน tiptoe, ผลการฝึกอบรมในลำตัวเป็นซุปเปอร์ที่ดี. กล้ามเนื้อหลังยืดเท้าและไหล่ที่มีการยืนกว้าง หัวเข่าและเท้าไปข้างหน้า
มือข้ามล่วงหน้าและเปิดรอบตามองที่ด้านหลังของมือและค่อยๆหายใจออกบนลิฟท์ เมื่อคุณถึงหัวของคุณ, ทำหายใจลึก.
ดูด้านหลังของมือไม่เปลี่ยนแปลง, หายใจออกในเวลาเดียวกัน, ปาล์มไปทางขึ้นยืดร่างกาย.
และ2ยืนอยู่บน tiptoe, มากขึ้นตรงลำตัว, ยิ่งยากคนที่จะเขย่า, มีแนวโน้มที่จะเป็นคู่. ส้นเท้าและเปิดอีกครั้ง, ทั้งสองฟุตที่มีความกว้างไหล่. หายใจออกอย่างลึกและให้แขนของคุณตรงเอียงร่างกายบนของคุณไปทางซ้ายและยืดช่องท้องขวาของคุณ หายใจออกและยังคงอยู่เป็นเวลา5วินาที.
ในทิศทางที่ตรงกันข้าม
ตื่นขึ้นมาและท้องแน่นมีประสิทธิภาพ: ตื่นขึ้นมากลับยืด ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาในเตียงและยืดเท้าของฉันแม้ร่างกายทั้งหมดและกลับ โดยการยกด้านหลังด้วยขาข้างหนึ่ง, ABS ยังสามารถใช้งานได้, ซึ่งเป็นหิน.
พัฒนาความรู้สึกของความสมดุลในลำตัว ท่ามีการปรับเป็นอย่างดียังสามารถลดท้อง?
