Что такое Плохая осанка причина
Самый эффективный путь уменьшить брюшко, Плохая осанка может вести к телу кифоз, цервикальному спондилез, деформации грудной клетки и релаксации кожи и другим явлениям.
один, передний наклон + Горбун Глядя на тело компьютера всегда бессознательно вперед, грудь будет плотно прикреплен к столу, постепенно сжал по бокам, в результате деформации и провисание.
Стол работы, скорее всего, приведет к кифоз и плечо сгибания, эта поза сделает грудь дряблой и бессилен, и без силы поддержки, грудь, конечно, не может сопротивляться гравитации! Рекомендация: мы знаем, что обычная поза "грудь от стола на удар" принцип, это наши учителя начальной школы часто учат нас. Но сколько их там? если мы всегда забываем, мы можем выбрать для того чтобы принести длиннее ожерелье преувеличенной формы, но также смогите отрезать половину теннисной карточки на таблице нашей груди, эти методы могут помочь нам сыграть очень хорошую роль памятки.
Вы также можете попробовать изменить другую руку каждые две недели с помощью мыши (левая кнопка мыши, чтобы сделать противоположную настройку), но и эффективно избегать тела всегда наклонена в одну сторону.
два, посмотрите на экран с косой глаз Лежа на столе глядя на экран? держите трубку между плечом и головой, чтобы ответить на телефон? эти позы делают мышцы около шейного отдела позвоночника чрезмерно напряженными, уменьшая кровоснабжение коры головного мозга.
Кроме того, слишком высокий или слишком низкий экран компьютера, сделает вас бессознательно пожимает плечами, кифоз, так что шейный позвонок также деформированы, очень подвержены мигрени. Рекомендация: сначала проверьте размещение компьютера, средняя часть монитора должна быть прямо на подбородке; если вы можете, Телефон лучше использовать громкоговоритель или наушники, чтобы ответить, решительно избежать неправильную осанку телефона, чтобы ответить на телефон. Девушка, которая должна продолжать печатать каждый день, может поставить небольшое напоминание на краю клавиатуры, такие как: "не пожимают плечами!
"Крюк-голова набрав, нет!".
три, пожимая плечами Мы все знаем, что в целом, наши женские запястья более штрафа, нерва в центре запястья больше давления, так что мышь рука скорость атаки женщин более чем в 3 раза больше, чем мужчины! положение держа запястье в нижней руке и поддерживая его на таблице положит весь вес на нервах, мышцах и венах запястья руки, А спинное сгибание запястья приближается к максимуму.
Если эта ситуация сохранится, кровообращение руки будут затронуты, мышь рука, естественно, найти дверь! Рекомендация: чем выше положение клавиатуры и мыши, тем больше сгибания запястья, и мы можем поставить их в несколько нижнем положении в соответствии с их собственными обстоятельствами.
Когда рука, естественно, опустив, высота локтя является высота мыши, и в то же время каждые полчаса запястье активен, кулак сжат и палец пробурена...
четыре, стул только сидит половина Некоторые люди сидят в привычку бедра только с креслом в сторону, обратно косой диван назад, талии плавающей, и даже две ноги растягивается открытым, на самом деле, это, кажется, комфортно сидит поза на талии повреждения очень большой.
Главным образом потому, что это сделает позвоночника арки вверх, талии теряет поддержку задней части стула, давление будет очень большим, легко вызвать боли в спине.
Предложение: сидя, убедитесь, что бедра находятся в кресле, вся спина должна быть близко к задней части стула.
пять, спи на животике. Независимо от того, как хорошо выглядящие подушки дизайн, пропаганда, как эффективность, лежа на столе врасплох не является научным.
' Юнкан больницы заместитель Дин Ван Йи сказал, долгосрочный животик сон, вызовет определенное давление на шейный отдел позвоночника, склонны к голове, плечу, шее и других частях боли, и даже страдают от шейного спондилез.
Для женщин, влияние лежа на сон является более серьезным, он будет сжиматься в грудь, что приводит к преждевременному старению, релаксации кожи, груди деформации расширение, грудное кровообращение бедных.
Рекомендация: сон в лучшем положении, чтобы занять положение на спине.
Какое сидячее положение может уменьшить живот
Корректирующая осанка: растянуть на задней части сиденья Что вы подразумеваете под очищением кишечника от чая? сидя в течение длительного времени, тело бессознательно наклоняется вперед, так что плечи и мышцы спины будет жесткой и болит.
Затем сделать это, даже если вы можете сидеть спиной растяжения, немного, чтобы восстановить правильную осанку. Сядьте на краю стула, выпрямите спину, и пересечь руки перед телом и обратном. Если вы чувствуете, чувство растяжения живота обращено вспять.
Он чувствует, как сидя в верхней части таза. Сделайте глубокий вдох, затем медленно выдохните и поднимите крест руками вверх.
Глаза преследуют заднюю часть руки. Переместите руки над головой, сделайте глубокий вдох, а затем выдохните медленно, оставаясь сидя, ладони вверх, и растяжения вверх.
Глаза чеканка задней части руки. После глубокого дыхания, держать руки прямо, наклонить верхнюю часть тела влево, и растянуть правый живот. ВыДохните медленно в течение 5 секунд.
В противоположном направлении.
Улучшите баланс туловища: Встаньте и растяните спину Назад растяжения метод легче всего понять, где ваше тело должно быть. Спина согнута или шея обращена вперед, что может легко стать шатким.
На цыпочках, тренировочный эффект на туловище супер большой. Растянуть мышцы спины, ноги и плечи с широким стоя. Колени и пальцы вперед.
Руки скрещены заранее и разворачиваются, глаза смотрят на заднюю часть руки, и медленно выдохните на лифте. Как только вы достигнете вашей головы, сделать глубокий вдох.
Увидеть заднюю часть руки неизменной, выдох в то же время, ладони в сторону до растяжения тела.
и 2 стоя на цыпочках, более вертикально туловища, тем труднее человек трясти, тем больше вероятность пятки удвоится. Пятки вниз и открыть снова, обе ноги с шириной плеч. Вдохните глубоко и держать руки прямо, наклонить верхнюю часть тела влево и растянуть правый живот. Выдохните и оставайтесь на 5 секунд.
В противоположном направлении.
Пробуждение и плотный живот являются эффективными: Проснись назад стрейч Утром я просыпаюсь в постели и растянул ноги, даже все тело и спину. При подъеме спины с одной ногой, ABS также может быть осуществлена, которая является камнем.
Развивайте чувство равновесия в туловище. Осанка регулируется хорошо, также может уменьшить живот?
