یک وضعیت بد نشسته منجر به چیست؟
موثرترین روش برای کاهش معده، استقرار فقیر می تواند به گوژپشت فیزیکی، اسپوندیلوز گردن، تغییر شکل قفسه سینه و پوست شل و غیره منجر شود.
یکی، جلو و عقب + هورمون
خیره شدن به یک بدن کامپیوتر است که همیشه ناخودآگاه خم شدن به جلو، قفسه سینه خواهد شد بصورتی پایدار و محکم به جدول گیر کرده، به تدریج که به دو طرف فشرده، و در نتیجه تغییر شکل و تضعیف شده. میز به احتمال زیاد منجر کوهان دار و خم شدن شانه، چنین وضعیت باعث قفسه سینه ضعف آرامش، نه یک قدرت و پشتیبانی، البته، می تواند نیروی جاذبه سینه خودم تحمل نیست!
توصیه: ما می دانیم که نشسته است که معمولا سینه پانچ دور از جدول «اصل است که معلمان مدارس ابتدایی ما اغلب ما یاد می دهد اما واقعا چند می توانید آن را انجام دهد اگر ما معمولا همیشه فراموش وجود دارد، ما. می توانید انتخاب کنید به یک گردنبند طولانی اغراق آمیز، همچنین می توانید نیمی از یک توپ تنیس در قفسه سینه گیر کرده بودن جدول ما را کاهش دهد، این روش می تواند به ما کمک کند به بازی یک یادآور خوب است. شما همچنین می توانید هر دو هفته دیگر را امتحان کنید دست با استفاده از ماوس (دکمه های ماوس انجام مخالف دفع) را می توان به طور موثر کل بدن بدون چربی به یک طرف اجتناب شود.
دوم، به چشمان خود نگاه کن
خمیده روی میز خیره در صفحه نمایش؟ این گوشی بین شانه ها و سر ساندویچ برای پاسخ به تلفن؟ این حرکات نزدیک به عضلات گردن رحم تنش بیش از حد خواهد شد، کاهش جریان خون به قشر مخ است. علاوه بر این، بیش از حد بالا یا خیلی پایین صفحه کامپیوتر، خواهد به طوری که شما ناخودآگاه shrugging، کوهان دار، همچنین تغییر شکل ستون فقرات گردنی را، به راحتی می توانید به میگرن شود.
توصیه: بررسی کامپیوتر خود را در قسمت وسط صفحه نمایش قرار گرفته باید فقط در چانه خود را است؛ و اگر شما می توانید، بهترین پاسخ به تلفن و یا یک هدست با میکروفون، نشسته بصورتی پایدار و محکم برای جلوگیری از اشتباهات ساندویچ گوشی برای پاسخ به تلفن هر روز این گونه نیست. دختر متوقف تایپ، می تواند یک لبه کوچک از صفحه کلید در یک موقعیت برجسته در هشدار به نوشته، مانند: "انجام shrugging سر نوع قلاب، NO '!
سوم، شانه قوز
همه ما می دانیم که به طور کلی ما زنان لاغر، مچ دست بزرگتر، عصب مدیان توسط فشار مچ دست، به طوری که بروز دست ماوس زن بیش از سه برابر از مردان است! توسط کف پایین و پشتیبانی مچ دست وضعیت بر روی میز، اجازه همه وزن ها در اعصاب، عضلات و عروق خونی از مچ دست فشرده، و درجه دورسی فلکشن مچ دست تقریبا نزدیک به حداکثر است. اگر این وضعیت ادامه پیدا کند، دست گردش خون تحت تاثیر قرار خواهد، دست ماوس به طور طبیعی یک خانه پیدا !
و موقعیت بالاتر از ماوس و صفحه کلید، درجه دورسی فلکشن مچ دست، بیشتر ما می توانیم با توجه به شرایط خود را قرار داده و آنها را در یک موقعیت کمی پایین تر هنگامی که بازو افتادگی به طور طبیعی، ارتفاع آرنج صحابه قرار داده شده: توصیه. ارتفاع؛ در همان زمان هر نیم ساعت به رویدادها مچ دست، برگزاری یک مشت، انجام تمرینات انگشت.
چهارم، صندلی نیم نشستن
هنگامی که برخی از افراد استفاده به نشستن با باسن تنها یک صندلی سو، به عقب تکیه داد پشت، دور کمر خالی، در بعضی موارد حتی پاهای باز، در واقع، به نظر می رسد این بسیار راحت دنج نشسته آسیب کمر است بزرگ، به خصوص به دلیل آن که ستون فقرات قوسی، کمر تماس از دست دادن پشتیبانی، فشار خواهد بزرگ باشد، به راحتی منجر به کمر درد.
توصیه: هنگام نشستن، مطمئن شوید که باسن در صندلی، کل به نزدیک به پشت.
پنج، نشستن
"نه ماده بالش Pashui بسیار طراحی شده برای ترویج نوع اثر، دروغ گفتن در چرت زدن جدول غیرعلمی است. یونگکانگ، گفت: معاون رئیس جمهور چین وانگ یی خاص، در دراز مدت چرت زدن شکم، می گردن رحم باعث یک فشار خاص، درد قسمت های سر، شانه ها، گردن و دیگر مستعد، حتی از اسپوندیلوز گردن رنج می برند.
برای زنان، اثرات شکم خواب جدی تر است، آن را به سینه فشار، آن را به پیری زودرس، افتادگی پوست، تغییر شکل پستان گسترش خارجی، گردش خون ضعیف به پستان منجر می شود.
توصیه: بهتر است که خوابیدن را در حالی که خوابید.
چه موقعیت نشسته ای می تواند شکم را کاهش دهد
اصلاح وضع نشسته: نشسته کشش
چای روده را کاهش می دهد معده، چه؟ نشستن طولانی مدت می کند، بدن خواهد شد ناخودآگاه خم به جلو شانه سفت و عضلات پشت خواهد درد می شود. در این مرحله، حتی پس از انجام نشسته می توانید انجام دهید کشش به عقب، فقط بازگرداندن وضعیت درست است.
نشستن بر روی لبه یک صندلی، پشت صاف، دست خورده و سپس به صورت وارونه در مقابل بدن است. اگر شما احساس کشیده کلمه شکم بیش از حد دور معکوس شده است. آن را مانند نگاه قسمت بالای بدن احساس می کند درست بالای لگن نشسته است.
یک نفس عمیق بکشید، بازدم به آرامی در حالی که دست عبور برداشته تا تعقیب به خط دید.
دست ها بالا به سمت سر، یک نفس عمیق بکشید، بازدم به آرامی در حالی که پس از آن، باقی می ماند نشسته، کف دست رو به بالا، به قسمت بالای بدن کشیده تعقیب تماس دید.
بعد از استنشاق عمیق، بازوهای خود را مستقیما نگه دارید، قسمت بالای بدن را به سمت چپ بچرخانید و شکم راست را بکشید. 5 ثانیه به آرامی بجنگید. جهت مخالف یکسان است.
تعادل تنه را بهبود دهید: پشت را بپوشانید و کشش دهید
عقب کشش آسان ترین راه برای درک بدن شما است 'باید در موقعیت' باشد. عقب خم شده است یا گردن به جلو رو به جلو است، آن را آسان به تبدیل شدن به تقسیم شده است. Squatting، اثر آموزش بر روی لگن فوق العاده است.
عضلات پشت را بکشید، پای خود را با پاها و شانه های خود بپوشانید. زانو ها و انگشتان دست را به جلو بکشید. دست ها به جلو و عقب بر گردند، در حالی که به پشت دست نگاه می کنند، به آرامی بیرون می زنند.
به محض اینکه دست به بالای سر برسد، یک استنشاق عمیق را انجام دهید. در حالی که بیرون آوردن دست، دست خود را با دستان خود بالا می برید.
و 2 ایستاده بر روی نوک پنجه به انجام همان، مردم بیشتر سخت تر به حالت مستقیم تنه تکان دادن، مردم می توانند انجام، پاشنه اثر خوراکی دو برابر خواهد شد.
باز دوباره به وضع پاشنه، عرض پا شانه. سپس اسلحه را مستقیما تنفس عمیق ثابت برگزار شد، قسمت بالای بدن را به سمت چپ، جناح راست کشش کج. 5 ثانیه در حالی که تنفس. به طور مشابه در جهت معکوس.
شکم تازه کردن و تنگ معتبر هستند: بیدار شدن از خواب پشت کشش
صبح، از خواب بیدار و کشش دست و پا و حتی کل بدن و تماس در رختخواب توسط کشش یک پا برداشته تماس، عضلات شکم نیز می تواند ورزش، می تواند به عنوان دو پرنده با یک سنگ است. نیم تنه ایجاد حس تعادل می باشد.
