O que faz uma má postura causa
A maneira mais eficaz para reduzir a barriga, má postura pode levar ao corpo cifose, espondilose cervical, deformação torácica e relaxamento da pele e outros fenômenos.
um, frente Tilt + corcunda Olhando para o corpo do computador é sempre inconscientemente para a frente, o peito será firmemente anexado à mesa, gradualmente espremido para os lados, resultando em deformação e flacidez.
Trabalho de mesa é mais provável para levar a cifose e flexão do ombro, esta postura vai fazer o peito flácido e impotente, e sem a força de apoio, os seios do curso não pode resistir à gravidade! Recomendação: sabemos que a postura usual é "peito fora da mesa por um soco" princípio, esta é a nossa escola primária professores muitas vezes nos ensinam. Mas quantos são? se nós esquecemos sempre, nós podemos escolher trazer um colar longo da forma exagerada, mas igualmente podemos cortar a metade do cartão do tênis na tabela de nossa caixa, estes métodos podemos ajudar-nos a jogar um papel muito bom do lembrete.
Você também pode tentar mudar a outra mão a cada duas semanas usando o mouse (o botão esquerdo do mouse para fazer o ajuste oposto), mas também efetivamente evitar o corpo sempre inclinado para um lado.
dois, olhar para a tela com um olho oblíquo Reclinada na mesa olhando para a tela? Segure o aparelho entre o ombro e a cabeça para atender o telefone? Estas poses fazem os músculos perto da espinha cervical excessivamente tenso, reduzindo o suprimento de sangue para o córtex cerebral.
Além disso, muito alto ou muito baixo tela do computador, vai fazer você inconscientemente encolher de ombros, cifose, de modo que a vértebra cervical também deformada, muito propenso a enxaqueca. Recomendação: primeiro verifique o posicionamento do computador, a parte do meio do monitor deve apenas para a direita em seu queixo; se você puder, o telefone é melhor usar um alto-falante ou fones de ouvido para responder, resolutamente evitar a postura errada do aparelho para atender o telefone. A menina que precisa de continuar a digitar todos os dias, pode colocar um pequeno lembrete na borda do teclado, tais como: "não encolhe os ombros!"
' Cabeça de gancho digitando, não! '.
três, um encolher dos ombros Nós todos sabemos que, em geral, o nosso pulso feminino é mais fino, o nervo no centro do pulso é mais pressão, assim que a taxa de ataque de mão do mouse de mulheres é mais do que 3 vezes mais do que os homens! a posição de segurar o pulso na mão inferior e apoiá-la sobre a mesa vai colocar todo o peso sobre os nervos, músculos e veias do pulso, E a flexão dorsal do pulso está perto do máximo.
Se esta situação persistir, a circulação sanguínea da mão será afetada, a mão do rato naturalmente encontra a porta! Recomendação: quanto maior a posição do teclado e do mouse, maior a flexão do pulso, e podemos colocá-los em uma posição ligeiramente inferior de acordo com suas próprias circunstâncias.
Quando o braço é naturalmente caída, a altura do cotovelo é a altura do rato, e ao mesmo tempo a cada meia hora o pulso está ativo, o punho é Cerrado e o dedo é perfurado.
quatro, a cadeira só fica metade Alguns povos sentam-se no hábito do quadril somente com a cadeira a um lado, parte traseira oblíqua do canapé para trás, a cintura que flutua, e mesmo dois pés esticados abertos, de facto, este parece ser postura de assento confortável ao dano da cintura é muito grande.
Principalmente porque isto fará o arco da espinha acima, a cintura perde a sustentação da parte traseira da cadeira, a pressão será muito grande, fácil causar a dor traseira.
Sugestão: ao sentar-se, certifique-se que os quadris estão na cadeira, a parte traseira inteira deve estar perto da parte traseira da cadeira.
cinco, durma em sua barriga. Não importa o quão bonito o projeto de travesseiro, a propaganda de como a eficácia, deitado na mesa cochilando não é científico.
' Yongkang hospital adjunto Dean Wang Yi disse, a longo prazo da barriga soneca, causará uma certa pressão sobre a coluna cervical, propenso a cabeça, ombro, pescoço e outras partes da dor, e até mesmo sofrendo de espondilose cervical.
Para as mulheres, o impacto de mentir sobre o sono é mais grave, ele vai espremer para o peito, levando a envelhecimento prematuro, relaxamento da pele, a expansão da deformação do peito, a circulação sanguínea do peito é pobre.
Recomendação: durma no melhor para tomar a posição de supino.
Que tipo de posição sentada pode reduzir a barriga
Postura corretiva: estiramento na parte de trás do assento O que quer dizer com limpar as entranhas do chá? sentado por um longo tempo, o corpo se curva inconscientemente para a frente, de modo que os ombros e os músculos das costas será duro e dolorido.
Faça-o então mesmo se você pode se sentar para trás o esticão, um pouco para restaurar a postura correta. Sente-se na beira da cadeira, endireite suas costas, e cruze suas mãos na frente do corpo e inverta-as sobre. Se você sentir a sensação de alongamento da barriga é invertida.
Parece que está sentado na parte superior da pélvis. Respire fundo, expire lentamente e levante as mãos cruzadas para cima.
Os olhos estão perseguindo a parte de trás da mão. Mova suas mãos sobre sua cabeça, tome uma respiração profunda, e expire-a então lentamente ao permanecer sentado, palmas que enfrentam acima, e que estica para cima.
Olhos perseguindo a parte de trás da mão. Após a respiração profunda, mantenha seus braços retos, incline seu corpo superior à esquerda, e estique seu abdômen direito. Expire lentamente por 5 segundos.
Na direção oposta.
Melhore o contrapeso do torso: carrinho e estique a parte traseira O método de alongamento de volta é mais fácil de entender onde seu corpo deve ser. A parte traseira é dobrada ou o pescoço está virado para a frente, o que pode facilmente tornar-se frágil.
Na ponta dos pés, o efeito de treinamento no torso é super grande. Estique os músculos das costas, pés e ombros com larga posição. Joelhos e dedos para a frente.
Mãos cruzadas com antecedência e vire-se, olhos olhando para a parte de trás da mão, e expire lentamente no elevador. Uma vez que você alcanga sua cabeça, faça uma inalação profunda.
Veja a parte de trás da mão inalterada, expire ao mesmo tempo, as palmas para cima esticando o corpo.
e 2 em pé na ponta dos pés, o mais ereto o torso, mais difícil a pessoa a agitar-se, mais provável o calcanhar dobrará. Calcanhar para baixo e abrir novamente, ambos os pés com a largura do ombro. Inspire profundamente e mantenha seus braços retos, incline seu corpo superior à esquerda e estique seu abdômen direito. Expire e permaneça por 5 segundos.
Na direção oposta.
Acordar e barriga apertada são eficazes: acordar trecho de volta De manhã, eu acordo na cama e esticar os pés, mesmo todo o corpo e para trás. Levantando a parte traseira com uma perna, o ABS também pode ser exercido, que é pedra.
Desenvolver um senso de equilíbrio no torso. A postura é ajustada bem, também pode reduzir a barriga?
