나쁜 착석 자세로 무엇이 연결됩니까?
위장을 줄이는 가장 효과적인 방법은, 가난한 자세는 등의 물리적 꼽추, 자궁 경부 spondylosis, 가슴과 느슨한 피부의 변형을 초래할 수 있습니다.
하나, 앞으로 기대고 + 혹등
컴퓨터 본체에 응시 항상 무의식적으로 가슴을 단단히 향유와 어깨 굴곡을 이끌 가능성이 가장 높은. 데스크를 변형의 결과로 처지는 점차 측면에 압착하고, 테이블에 부착되며, 앞으로 기울고있다, 그런 자세 가슴을 느슨하게하고 약하게 만들지 만, 힘을 지원하지 않으면 유방이 물론 중력에 저항 할 수 있습니다!
권장 사항 : 우리는 앉아 우리의 초등학교 교사는 종종 우리에게 무엇을 가르쳐하지만 우리가, 우리가 일반적으로 항상 잊어 버린 경우 그것을 할 수있는 정말 몇 가지가되는 원칙 '가슴이 떨어진 테이블에서 펀치'보통 것을 알고있다.? 또한 우리의 테이블 인 가슴에 붙어 절반 테니스 공을 줄일 수하는 과장 긴 목걸이을 선택할 수 있습니다, 이러한 방법은 우리가 좋은 알림을 재생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 다른마다 2 주 시도 할 수 있습니다 마우스 (마우스 버튼을 대향 배치 함)하여 손을 효율적으로 치우침 전신을 회피 할 수있다.
둘째, 눈으로 화면을보세요.
화면을보고 테이블에 reclining? 휴대폰은 전화를하기 위해 어깨와 머리 사이에 끼워?이 동작은 대뇌 피질에 혈액 공급을 감소, 자궁 근육을 너무 많이 긴장에 근접 할 것입니다. 또한, 너무 높거나 너무 낮은 컴퓨터 화면합니다 당신은 무의식적으로, 향유를 으쓱 수 있도록, 또한, 경추의 변형을 만들 것입니다 쉽게 편두통으로 이어질 수 있습니다.
권장 사항 : 자신의 컴퓨터를 확인이 턱에있는 단지해야 디스플레이의 중간 부분에 배치됩니다, 단단히 앉아 가장 좋은 대답 전화 또는 마이크와 헤드셋, 매일 할 필요는 전화에 응답하기 위해 휴대폰을 끼워 오류를 방지하기 위해 당신이 할 수있는 경우. 소녀의 눈에 잘 띄는 위치에 키보드의 작은 가장자리를 경고 할 수, 입력을 중지 같은 게시! "으쓱 않는 '형 후크 머리, NO'!
셋, 어깨를 으하는
우리 모두는 일반적으로 우리 여성이 압력에 의해 얇은, 더 큰 손목 정중 신경이 손목 것을 알고, 그래서 여성 마우스 손의 발생률은 남성보다 3 배입니다! 테이블에 낮은 손바닥과 손목 지원 자세하여 보자 모든 무게가 신경, 근육과 손목의 혈관에 눌려, 손목의 배측 굴곡의 정도가 최대에 거의 가깝습니다.이 상황이 지속되면 혈액 순환의 손이 영향을 받게되어, 마우스 손은 자연스럽게 가정을 찾아 !
마우스와 키보드, 손목의 배측 굴곡의 정도, 우리는 자신의 상황에 따라 할 수있는 큰 팔이 자연스럽게 처진 약간 낮은 위치에 넣어의 위치 높을수록, 팔꿈치의 높이가 동료를 배치 : 권장합니다. 신장, 동시에 30 분 간격으로 두 손목을 움직이고, 주먹을 잡고 손가락 운동을합니다.
넷째, 의자는 반 밖에 앉지 않는다.
어떤 사람들은 옆 의자를 가지고 엉덩이에 앉아 사용하는 경우, 허리 빈, 다시 다시 배웠어, 일부는 심지어 열린 다리에 도달, 사실, 이것은 매우 편안한 아늑한 앉아 허리 부상이 보인다 큰, 그것은 척추 아치가, 뒷면 허리 지원을 잃게 만들 것입니다 주로하기 때문에, 압력이 큰 것, 쉽게 고통을 다시 이어집니다.
제안 : 앉을 때는 엉덩이가 의자에 있고, 등은 의자 뒤쪽에 가깝도록해야합니다.
5 명, 쪼그리고 앉는
'아무리의 Pashui 베개가 거의 테이블 낮잠에 누워, 효과의 종류를 촉진하기 위해 설계되지는 비 과학적이다.'Yongkang의 중국 부사장 왕 이순신 특별 장기 배 낮잠, 자궁 경부를 일으킬 것이라고 말했다 머리, 어깨, 목 등의 경향의 일부를 아프는 특정 압력, 심지어 자궁 경부 spondylosis으로 고통.
여성의 경우, 배 수면의 효과가 더 심각한, 그것은 가슴을 집어 넣은 것, 그것은 가슴에 조기 노화, 처진 피부, 유방 변형 외부 확장, 냉증에 연결됩니다.
권장 사항 : 자고있는 동안 낮잠을자는 것이 가장 좋습니다.
어떤 자세로 배를 줄일 수 있습니다
시력 교정 자세 : 앉아서 뒤로 기지개
대장 차 위장을 절감? 장시간 앉아 무엇을, 몸은 무의식적으로 앞으로 구부 때문에 어깨 결림 다시 근육이 아픈 것 것입니다.이 시점에서, 심지어는 할 수있는 좌석을 수행 한 후 스트레치 백, 그냥 올바른 자세를 복원합니다.
의자의 가장자리에 앉아, 다시 직선, 손은 거꾸로 시체의 앞에 다음 접어서. 당신이 너무 멀리 반전 뻗어 배꼽 단어를 느끼는 경우. 그냥 골반 위에 앉아 상체 모양 같은 느낌이 든다.
심호흡을 한 다음 천천히 숨을 내쉬고 교차 손을 들어 올리십시오. 손등을보십시오.
손 헤드 측까지, 심호흡을, 손바닥 다시 시력을 쫓는. 상체까지 뻗어 위로 향하게 장착, 동안 천천히 유지 내쉬고.
심호흡 후, 연신 오른쪽 옆구리 바로 좌측으로 기울어 상체 그대로 무기 남아있다. 천천히 5 초간 숨을 내쉬고. 마찬가지로 역방향.
트렁크의 균형을 향상시킵니다 : 등받이를 세우고 펴십시오.
돌아 가기 쉬운 스트레칭 그의 몸. 곡선 뒤로 또는 앞으로 목, 불안정하게 쉬운이다 '어디해야 위치를'알 수 있습니다. Tiptoed이해야 할, 뛰어난 교육 효과 몸통.
앞서 십자가, 그의 손을 똑바로 근육, 발을 어깨 너비 서 무릎을 뒤로 스트레칭 다시 켜 동시에 다시 찾고 눈은, 이동 천천히 호기.
손을 머리에, 같은 시간을 호흡, 동일의 뒷면을보고. 심호흡을, 손바닥은 몸을 향해 뻗어.
2와 같은 발에 서있을수록 트렁크가 직선 일수록 흔들림이 적습니다. 발목을 다룰 수있는 사람은 발 뒤꿈치의 효과가 두 배가됩니다.
뒤꿈치, 발 어깨 폭 누워 다시 열었다. 팔 직선 심호흡을 일정하게 유지 한 후, 상체 스트레칭 왼쪽, 오른쪽 측면에 경사. 5 초 마찬가지로 역방향. 호흡있다.
두뇌 상쾌하고 꽉 배꼽 모두 효과적입니다 :
아침이 일어나 사지, 심지어 몸 전체를 스트레칭하고 다시 침대에서 한쪽 다리를 스트레칭으로 다시 상승, 복부 근육도 운동을 얻을 수있는 하나의 돌로 두 마리로 설명 될 수있다. 몸은 균형 감각을 개발합니다.
