Cosa causa una cattiva postura
Il modo più efficace per ridurre la pancia, cattiva postura può portare a cifosi del corpo, spondilosi cervicale, deformazione toracica e rilassamento della pelle e altri fenomeni.
uno, avanti tilt + gobbo Fissando il corpo del computer è sempre inconsciamente in avanti, il petto sarà strettamente attaccato al tavolo, gradualmente spremuto ai lati, con conseguente deformazione e cedimenti.
Lavoro da tavolo è più probabile che per portare a cifosi e flessione della spalla, questa postura renderà il petto flaccido e impotente, e senza la forza di sostegno, il seno, naturalmente, non può resistere alla gravità! Raccomandazione: sappiamo che la postura usuale è' petto fuori dal tavolo da un pugno ' principio, questo è il nostro insegnanti di scuola elementare spesso ci insegnano. Ma quanti ce ne sono? se dimentichiamo sempre, possiamo scegliere di portare una lunga collana di forma esagerata, ma anche può tagliare la metà della carta da tennis al tavolo del nostro petto, questi metodi ci possono aiutare a svolgere un ottimo ruolo di promemoria.
Si può anche provare a cambiare l'altra mano ogni due settimane con il mouse (il tasto sinistro del mouse per fare l'impostazione opposta), ma anche efficacemente evitare il corpo sempre inclinato da un lato.
due, Guarda lo schermo con un occhio obliquo Reclinabile sul tavolo a fissare lo schermo? tenere il portatile tra la spalla e la testa per rispondere al telefono? queste pose rendono i muscoli vicino alla colonna vertebrale cervicale eccessivamente tesa, riducendo l'afflusso di sangue alla corteccia cerebrale.
Inoltre, schermo di computer troppo alto o troppo basso, vi farà inconsciamente scrollata di spalle, cifosi, in modo che la vertebra cervicale anche deformata, molto incline all'emicrania. Raccomandazione: prima controllare il posizionamento del computer, la parte centrale del monitor dovrebbe appena a destra sul mento; se è possibile, il telefono è meglio utilizzare un altoparlante o cuffie per rispondere, risolutamente evitare la postura sbagliata del portatile per rispondere al telefono. La ragazza che ha bisogno di continuare a digitare ogni giorno, può mettere un piccolo promemoria sul bordo della tastiera, come ad esempio:' non scrollare di spalle!'
' Hook-testa di battitura, No!'.
tre, una scrollata di spalle Sappiamo tutti che in generale, il nostro polso femminile è più fine, il nervo al centro del polso è più pressione, in modo che il tasso di attacco mano del mouse delle donne è più di 3 volte volte più degli uomini! la posizione di tenere il polso nella mano inferiore e sostenerlo sul tavolo metterà tutto il peso sui nervi, muscoli e vene del polso, E la flessione dorsale del polso è vicino al massimo.
Se questa situazione persiste, la circolazione del sangue della mano sarà influenzato, la mano del mouse naturalmente trovare la porta! Raccomandazione: più alta è la posizione della tastiera e del mouse, maggiore è la flessione del polso, e possiamo metterli in una posizione leggermente inferiore in base alle proprie circostanze.
Quando il braccio è naturalmente cadenti, l'altezza del gomito è l'altezza del mouse, e allo stesso tempo ogni Mezz'Ora il polso è attivo, il pugno è chiuso e il dito è forato.
quattro, la sedia si trova solo a metà Alcune persone siedono l'abitudine di anca solo con la sedia a un lato, indietro divano obliquo indietro, vita galleggiante, e anche due gambe tese aperte, infatti, questo sembra essere comoda postura seduta per il danno vita è molto grande.
Pricipalmente perché questo farà l'arco della spina dorsale in su, la vita perde il supporto della parte posteriore della sedia, la pressione sarà molto grande, facile causare il dolore alla schiena.
Suggerimento: quando si è seduti, assicurarsi che i fianchi sono sulla sedia, la parte posteriore tutto dovrebbe essere vicino alla parte posteriore della sedia.
cinque, dormi sulla pancia. Non importa quanto bello il cuscino di progettazione, la propaganda di come l'efficacia, sdraiato sul tavolo napping non è scientifico.
' Yongkang Hospital Vice Dean Wang Yi ha detto, a lungo termine pancia pisolino, causerà una certa pressione sulla colonna vertebrale cervicale, inclini a testa, spalla, collo e altre parti del dolore, e anche affetti da spondilosi cervicale.
Per le donne, l'impatto della menzogna sul sonno è più grave, sarà spremere al seno, portando a invecchiamento precoce, rilassamento della pelle, espansione della deformazione del seno, la circolazione del sangue del seno è povera.
Raccomandazione: dorma nel meglio per prendere la posizione supina.
Che tipo di posizione seduta può ridurre pancia
Postura correttiva: tratto sul retro del sedile Che cosa si intende per eliminare le viscere del tè? seduto per lungo tempo, il corpo inconsciamente si piega in avanti, in modo che le spalle e muscoli della schiena sarà rigida e dolente.
Poi farlo anche se è possibile sedersi stretching, un po' per ripristinare la corretta postura. Sedersi sul bordo della sedia, raddrizzare la schiena, e incrociare le mani davanti al corpo e invertire. Se si sente la sensazione di allungamento della pancia è invertita.
Ci si sente come seduto nella parte superiore del bacino. Fate un respiro profondo, poi espirare lentamente e sollevare le mani incrociate verso l'alto.
Gli occhi stanno inseguendo la parte posteriore della mano. Muovere le mani sopra la testa, fare un respiro profondo, e poi espirare lentamente, pur rimanendo seduti, palme rivolte verso l'alto, e si estende verso l'alto.
Occhi che inseguono il dorso della mano. Dopo la respirazione profonda, tenere le braccia dritte, inclinare la parte superiore del corpo a sinistra, e allungare il vostro addome destro. Espirare lentamente per 5 secondi.
Nella direzione opposta.
Migliorare il bilanciamento del torso: stand e stretch Il metodo di allungamento posteriore è più facile da capire dove il vostro corpo dovrebbe essere. La schiena è piegata o il collo è rivolto in avanti, che può facilmente diventare traballante.
In punta di punte, l'effetto di allenamento sul torso è super grande. Stretch muscoli posteriori, piedi e spalle con ampio standing. Ginocchia e dita in avanti.
Mani incrociate in anticipo e girare intorno, gli occhi guardando il dorso della mano, e lentamente espirare sull'ascensore. Una volta che si raggiunge la testa, fare un inspirazione profonda.
Vedere la parte posteriore della mano invariata, espirare allo stesso tempo, le palme verso l'alto allungando il corpo.
e 2 in punta di piedi, più in posizione eretta il torso, più difficile la persona a scuotere, più è probabile che il tallone raddoppierà. Tallone verso il basso e di nuovo aperto, entrambi i piedi con larghezza spalla. Inspirare profondamente e tenere le braccia dritte, inclinare la parte superiore del corpo a sinistra e allungare il vostro addome destro. Espirare e rimanere per 5 secondi.
Nella direzione opposta.
Il risveglio e la pancia stretta sono efficaci: svegli indietro stirata Al mattino, mi sveglio a letto e allungare i piedi, anche tutto il corpo e la schiena. Sollevando la schiena con una gamba, l'ABS può anche essere esercitato, che è di pietra.
Sviluppare un senso di equilibrio nel torso. La postura è regolata bene, anche può ridurre la pancia?
