Was verursacht eine schlechte Körperhaltung
Der effektivste Weg, um den Bauch zu reduzieren, schlechte Körperhaltung kann zu Körper Kyphose, Gebärmutterhalskrebs, Brust Verformung und Haut Entspannung und andere Phänomene führen.
One, Forward Tilt + Hunchback Das anstarren auf den Körper des Computers ist immer unbewusst vorwärts, die Brust wird fest am Tisch befestigt, nach und nach an die Seiten gedrückt, was zu Verformungen und schlaffe führt.
SchreibTischarbeit führt am ehesten zu Kyphose und Schulter Flexion, diese Haltung wird die Brust schlabby und machtlos machen, und ohne die Kraft der Unterstützung, die Brüste natürlich nicht widerstehen Schwergewicht! Empfehlung: Wir wissen, dass die übliche Haltung "Brust vom Tisch nach einem Punsch" Prinzip ist, das ist unsere Grundschule Lehrer oft lehren uns. Aber wie viele gibt es? wenn wir immer vergessen, können wir wählen, eine lange Halskette von übertriebener Form zu bringen, aber auch können die Hälfte der Tennis-Karte am Tisch unserer Brust schneiden, können diese Methoden uns helfen, eine sehr gute Erinnerungs Rolle zu spielen.
Sie können auch versuchen, die andere Hand alle zwei Wochen mit der Maus zu ändern (die linke Maustaste, um die entgegengesetzte Einstellung zu tun), aber auch effektiv vermeiden, dass der Körper immer zur Seite geneigt.
zwei, schauen Sie auf den Bildschirm mit einem schrägen Auge Liegend auf dem Tisch starren auf den Bildschirm? halten Sie das Handy zwischen der Schulter und dem Kopf, um das Telefon zu beantworten? diese Posen machen die Muskeln in der Nähe der Halswirbelsäule übermäßig angespannt, die Verringerung der Blutzufuhr auf die Hirnrinde.
Darüber hinaus, zu hohe oder zu niedrige Computer-Bildschirm, wird Sie unbewusst zucken, Kyphose, so dass die Halswirbelsäule auch deformiert, sehr anfällig für Migräne. Empfehlung: Überprüfen Sie zuerst Ihre Computer Platzierung, der mittlere Teil des Monitors sollte genau direkt auf Ihrem Kinn; Wenn Sie können, ist das Telefon am besten, um einen Lautsprecher oder Kopfhörer zu beantworten, um entschlossen zu vermeiden, die falsche Haltung des Handys, um das Telefon zu beantworten. Das Mädchen, das jeden Tag weiter tippen muss, kann eine kleine Mahnung am Rand der Tastatur setzen, wie: "nicht zucken!"
' Haken Kopf tippen, Nein! '.
drei, ein Schulterzucken Wir alle wissen, dass im Allgemeinen, unser weibliches Handgelenk ist feiner, der Nerv in der Mitte des Handgelenks ist mehr Druck, so dass die Maus-Hand Angriffs Rate von Frauen ist mehr als 3-mal mehr als Männer! die Position des Haltens des Handgelenks in der unteren Hand und die Unterstützung auf dem Tisch wird alle Gewicht auf die Nerven, Muskeln und Adern Und die dorsale Beweglichkeit des Handgelenks ist in der Nähe des Maximums.
Wenn diese Situation anhält, wird die Durchblutung der Hand beeinträchtigt, die Maushand findet natürlich die Tür! Empfehlung: je höher die Position der Tastatur und der Maus, desto größer ist die Beweglichkeit des Handgelenks, und wir können Sie je nach Ihren eigenen Umständen in eine etwas niedrigere Position bringen.
Wenn der Arm natürlich herab trollt, ist die Höhe des Ellenbogens die Höhe der Maus, und gleichzeitig ist jede halbe Stunde das Handgelenk aktiv, die Faust wird geklatschte und der Finger gebohrt.
vier, der Stuhl sitzt nur halb Einige Menschen sitzen in der Gewohnheit der Hüfte nur mit dem Stuhl zu einer Seite, hinten schräge Sofa zurück, Taille schweben, und sogar zwei Beine offen gestreckt, in der Tat, dies scheint zu sein, bequeme Sitzhaltung zu den Taillen Schäden ist sehr groß.
Vor allem, weil dadurch der Wirbelsäulen Bogen nach oben wird, die Taille die Stütze der Rückseite des Stuhls verliert, wird der Druck sehr groß sein, leicht rückenSchmerzen verursachen.
Tipp: Achten Sie beim Sitzen darauf, dass die Hüften im Stuhl sind, der ganze Rücken sollte in der Nähe der Rückseite des Stuhls sein.
fünf, schlafen Sie auf Ihrem Bauch. Egal, wie gut-Blick auf das Kissen-Design, Propaganda, wie die Wirksamkeit, liegt auf dem Tisch Napping ist nicht wissenschaftlich.
"Yongkang Hospital StellVertreter Dean Wang Yi sagte, Langzeit-Bauch Schläfchen, wird einen gewissen Druck auf die Halswirbelsäule, anfällig für Kopf, Schulter, Hals und andere Teile des Schmerzes, und sogar leiden an Gebärmutterhalskrebs.
Für Frauen ist der Einfluss der Lüge auf den Schlaf ernster, es wird sich an die Brustquetschen, was zu vorzeitiger Alterung, Haut Entspannung, Brust Verformung Expansion, Brust Durchblutung ist schlecht.
Empfehlung: schlafen Sie am besten, um die Rücken Position einzunehmen.
Was für eine Sitzposition kann Bauch reduzieren
Korrektur Haltung: Dehnung auf der Rückseite des Sitzes Was meinen Sie damit, die Eingeweide des Tees zu Räumen? lange sitzend, beugt sich der Körper unbewusst nach vorne, so dass die Schultern und Rückenmuskulatur steif und wund sein werden.
Dann tun Sie es auch, wenn Sie sich zurücklehnen können, ein wenig, um die richtige Körperhaltung wiederherzustellen. Sitzen Sie am Rand des Stuhls, richten Sie Ihren Rücken und kreuzen Sie Ihre Hände vor dem Körper und kehren Sie um. Wenn man spürt, dass das Gefühl, den Bauch zu dehnen, umgekehrt ist.
Es fühlt sich an, als würde man im oberen Teil des Beckens sitzen. Tief durchatmen, dann langsam Ausatmen und die Kreuz Hände nach oben heben.
Die Augen jagen den Rücken der Hand. Bewegen Sie Ihre Hände über den Kopf, atmen Sie tief ein und atmen Sie dann langsam aus, während Sie sitzen bleiben, Palmen nach oben und dehnen sich nach oben.
Augen jagen den Rücken der Hand. Nach der tiefen Atmung, halten Sie Ihre Arme gerade, kippen Sie Ihren Oberkörper nach links, und Strecken Sie Ihren rechten Bauch. 5 Sekunden lang langsam ausatmen.
In die entgegengesetzte Richtung.
Torso-Balance VerbEssern: stehen und Strecken Sie den Rücken Die hintere Dehnungs Methode ist am einfachsten zu verstehen, wo Ihr Körper sein sollte. Der Rücken ist gebogen oder der Hals nach vorne gerichtet, was leicht zu klapprigen kann.
Auf Tiptoe ist der Trainingseffekt auf den Torso Super groß. Rückenmuskulatur, Füße und Schultern mit breitem stehen zurückStrecken. Knien und Zehen nach vorne.
Die Hände kreuzten sich im voraus und drehen sich um, die Augen schauen auf die Rückseite der Hand und atmen langsam auf dem Lift aus. Sobald Sie Ihren Kopf erreicht haben, machen Sie ein tiefes Einatmen.
Sehen Sie die Rückseite der Hand unverändert, ausatmen zur gleichen Zeit, die Palmen in Richtung nach oben dehnen den Körper.
und 2 stehend auf der Zehenspitzen, desto aufrichtiger der Rumpf, desto schwieriger wird die Person zu schütteln, desto wahrscheinlicher wird sich die Ferse verdoppeln. Ferse runter und wieder öffnen, beide Füße mit Schulterbreite. Atmen Sie tief ein und halten Sie Ihre Arme gerade, kippen Sie Ihren Oberkörper nach links und Strecken Sie Ihren rechten Bauch. Ausatmen und 5 Sekunden bleiben.
In die entgegengesetzte Richtung.
Aufwachen und enger Bauch sind effektiv: wach-Rückenstrecke Morgens Wache ich im Bett auf und strebe meine Füße, sogar den ganzen Körper und zurück. Durch das Anheben des Rückens mit einem Bein kann auch das ABS trainiert werden, was Stein ist.
Entwickeln Sie ein Gleichgewichtsgefühl im OberKörper. Die Haltung ist gut eingestellt, kann auch Bauch reduzieren?
