Qu'est-ce qu'une mauvaise posture cause
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre, mauvaise posture peut conduire à cyphose corps, spondylose cervical, la déformation de la poitrine et la relaxation de la peau et d'autres phénomènes.
un, inclinaison avant + bossu Regarder le corps de l'ordinateur est toujours inconsciemment en avant, la poitrine sera étroitement attaché à la table, progressivement pressé sur les côtés, entraînant une déformation et l'affaissement.
Travail de bureau est plus susceptible de conduire à cyphose et la flexion des épaules, cette posture rendra la poitrine molle et impuissant, et sans la force de soutien, les seins bien sûr ne peut pas résister à la gravité! Recommandation: nous savons que la posture habituelle est «poitrine hors de la table par un poinçon» principe, c'est notre école primaire enseignants nous enseignent souvent. Mais combien y en a-t-il? si nous oublions toujours, nous pouvons choisir d'apporter un long collier de forme exagérée, mais peut également couper la moitié de la carte de tennis à la table de notre poitrine, ces méthodes peuvent nous aider à jouer un rôle de rappel très bon.
Vous pouvez également essayer de changer L'autre main toutes les deux semaines en utilisant la souris (le bouton gauche de la souris pour faire le réglage opposé), mais aussi effectivement éviter le corps toujours incliné d'un côté.
deux, regardez l'écran avec un œil oblique Allongé sur la table à regarder l'écran? tenez le combiné entre l'épaule et la tête pour répondre au téléphone? ces poses rendent les muscles près de la colonne cervicale excessivement tendu, réduisant l'approvisionnement en sang au cortex cérébral.
En outre, trop haut ou trop bas écran d'ordinateur, vous fera inconsciemment haussement d'épaules, cyphose, de sorte que la vertèbre cervicale aussi déformée, très sujette à la migraine. Recommandation: Vérifiez d'abord votre placement d'ordinateur, la partie centrale du moniteur devrait juste à droite sur votre menton; si vous le pouvez, le téléphone est préférable d'utiliser un haut-parleur ou un casque pour répondre, résolument éviter la mauvaise posture du combiné pour répondre au téléphone. La fille qui a besoin de continuer à taper tous les jours, peut mettre un petit rappel sur le bord du clavier, tels que: «ne pas hausser les épaules!
'Crochet-tête tapant, non! '.
trois, un haussement des épaules Nous savons tous que, en général, notre poignet femelle est plus fine, le nerf dans le centre du poignet est plus de pression, de sorte que le taux d'attaque de la main de la souris des femmes est plus de 3 fois plus que les hommes! la position de tenir le poignet dans la main inférieure et de le soutenir sur la table mettra tout le poids sur les nerfs, les muscles et les veines du poignet, Et la flexion dorsale du poignet est proche du maximum.
Si cette situation persiste, la circulation sanguine de la main sera affectée, la main de la souris naturellement trouver la porte! Recommandation: plus la position du clavier et la souris, plus la flexion du poignet, et nous pouvons les mettre dans une position légèrement inférieure en fonction de leur propre situation.
Lorsque le bras est naturellement tombant, la hauteur du coude est la hauteur de la souris, et en même temps toutes les demi-heures, le poignet est actif, le poing est serré et le doigt est percé.
quatre, la chaise ne se trouve que la moitié Certaines personnes s'asseyent dans l'habitude de la hanche seulement avec la chaise à un côté, arrière canapé oblique dos, la taille flottante, et même deux jambes étirées ouvertes, en fait, cela semble être confortable posture assise à la taille des dommages est très grand.
Principalement parce que cela fera l'arc de la colonne vertébrale, la taille perd le soutien de l'arrière de la chaise, la pression sera très grande, facile de causer des maux de dos.
Suggestion: lorsque vous vous asseyez, assurez-vous que les hanches sont dans le fauteuil, le dos entier doit être près de l'arrière de la chaise.
cinq, dormez sur votre ventre. N'importe comment beau la conception d'oreiller, la propagande de la façon dont l'efficacité, se trouvant sur la sieste de table n'est pas scientifique.
«Yongkang hôpital adjoint Dean Wang Yi a dit, à long terme sieste ventre, va causer une certaine pression sur la colonne vertébrale, sujette à la tête, l'épaule, le cou et d'autres parties de la douleur, et même souffrant de spondylose cervicale.
Pour les femmes, l'impact de se coucher sur le sommeil est plus grave, il va se presser sur le sein, conduisant à un vieillissement prématuré, la relaxation de la peau, l'expansion de déformation mammaire, la circulation du sang du sein est pauvre.
Recommandation: dormez dans le meilleur pour prendre la position en décubitus dorsal.
Quel type de position assise peut réduire le ventre
Posture corrective: étirez-vous à l'arrière du siège Que voulez-vous dire par la compensation des entrailles du thé? assis pendant une longue période, le corps se plie inconsciemment en avant, de sorte que les épaules et les muscles du dos seront raides et douloureux.
Alors faites-le même si vous pouvez vous asseoir en arrière étirement, un peu pour restaurer la posture correcte. Asseyez-vous sur le bord de la chaise, redressez votre dos, et croisez vos mains devant le corps et renversez dessus. Si vous sentez le sentiment de l'étirement du ventre est inversé.
On se sent comme assis dans la partie supérieure du bassin. Prenez une grande respiration, puis expirez lentement et soulevez les mains transversales vers le haut.
Les yeux chassent le dos de la main. Déplacez vos mains sur la tête, prenez une grande respiration, puis expirez lentement tout en restant assis, paumes vers le haut, et s'étirant vers le haut.
Yeux chassant le dos de la main. Après une respiration profonde, gardez vos bras droits, inclinez votre haut du corps vers la gauche, et étirez votre abdomen droit. Expirez lentement pendant 5 secondes.
Dans la direction opposée.
Améliorez l'équilibre de torse: Tenez et étirez le dos La méthode de l'étirement du dos est plus facile à comprendre où votre corps devrait être. Le dos est plié ou le cou est orienté vers l'avant, ce qui peut facilement devenir branlant.
Sur la pointe des pieds, l'effet d'entraînement sur le torse est super grand. Étirez les muscles du dos, les pieds et les épaules avec une grande position. Genoux et orteils en avant.
Les mains croisées à l'avance et tournent autour, les yeux regardant à l'arrière de la main, et expirent lentement sur l'ascenseur. Une fois que vous atteignez votre tête, faire une inspiration profonde.
Voir le dos de la main inchangée, expirer en même temps, les paumes vers le haut étirement du corps.
et 2 debout sur la pointe des pieds, plus le torse est droit, plus la personne est difficile à secouer, plus il est probable que le talon double. Talon vers le bas et ouvrir à nouveau, les deux pieds avec la largeur des épaules. Inspirez profondément et maintenez vos bras droits, inclinez votre haut du corps vers la gauche et étirez votre abdomen droit. Expirez et restez pendant 5 secondes.
Dans la direction opposée.
Réveil et le ventre serré sont efficaces: Wake up dos Stretch Le matin, je me réveille au lit et je m'étire les pieds, même tout le corps et le dos. En soulevant le dos avec une jambe, l'ABS peut également être exercé, qui est la pierre.
Développer un sens de l'équilibre dans le torse. La posture est bien ajusté, peut également réduire le ventre?
